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fred.roots

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Tudo que fred.roots postou

  1. fred.roots
    cara, coloque as proteinas em 2-3g/kg corporal, gorduras em 1g/kg e o resto vc coloca em carboidratos, calcule o total de calorias com deficit de 300kcal e depois va aumentando no decorrer do cutting qd vc for perdendo peso!
  2. fred.roots
    divide o treino de perna em 2 dias, um anterior e outro posterior
  3. fred.roots
    fraco e sem talento, o melhor q vc faz é dieta bem estruturada http://www.hipertrofia.org/blog/2013/02/19/rotina-para-perder-gordura-video/
  4. fred.roots
    qual o motivo de diminuir a dose ? por vc nao fazer aej, seu gasto calórico sera menor, então não ha motivos para diminuir a dose
  5. fred.roots
    cara use um normal, pode ser centrum
  6. fred.roots
    de que cidade vc é amigo ? qual o peso eo valor da sua compra ?
  7. fred.roots
    vc perder massa muscular ou não vai depender da sua dieta amigo!
  8. fred.roots
    cara, no site tem varios topicos, vai em suplementação, que vc encontra, mas depois do treino vc toma malto + whey
  9. fred.roots
    o ideal é vc tomar uma hora e meia depois da refeição pre-treino, apos tomar o pw vai pra academia treinar!
  10. fred.roots
    da pra crescer sim. mas vc vai ficar com o bf muito alto, depois vai ralar demais pra baixar!
  11. fred.roots
    pesquise!
  12. fred.roots
    vai de growth
  13. fred.roots
    vai pesquisar frango !
  14. fred.roots
    realmente o grande problema é extraviar, muitas lojas não reembolsam o valor! na via das duvidas sempre conte como taxado, caso não venha será uma boa noticia e não o contrario ! =)
  15. fred.roots
    meu brother, existem centenas de tópicos falando sobre este assunto, mas vou te dar uma luz, seguinte, vc precisar fazer uma dieta adequada pro seu objetivo neste link tem http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ a suplementação nao é necessaria no inicio, depois de alguns meses de treino é util, mas não obrigatoria pra crescer, veja este link: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/61499-da-pra-ter-resultados-sem-suplemento-com-video-explicativo/ com certeza é possível vc atingir seus objetivos desde que vc tenha dedicação e paciência, pois requer tempo pro seu corpo evoluir.
  16. fred.roots
    cara, é bom vc comer 1 hora antes do treino, dependendo da sua dieta não vai ter problemas se estiver dentro de seus macronutrientes!
  17. fred.roots
    toma whey, termogenico e oleo de cartamo!
  18. fred.roots
    realmente, o cara teve uma evolução mto boa mesmo! é bem aparente
  19. fred.roots
    (2x)
  20. fred.roots
    Felipe Franco tem um shape mto bom !
  21. fred.roots
    a soja não é interessante ser tomada no pós treino, tendo em vista que sua absorção é mais demorada, o ideal seria vc tomar o velho e recomendado whey protein + malto/dextrose no pós treino.
  22. fred.roots
    cara, alimentação é a chave de tudo, vc precisa se alimentar corretamente pra ter um ganho de massa magra, ai seu peito ira desenvolver bem!
  23. fred.roots
    coloque o valor dos macronutrientes em cada refeição pra gente poder saber o qto de proteínas, carboidratos e lipídios vc esta consumindo
  24. fred.roots
    cara, sua dieta é pra uma mulher de 50kg ou menos, vai pesquisar aprenda a fazer uma dieta descente
  25. fred.roots
    depende cara, vc quer pegar massa magra ou gordura ? se quizer crescer com qualidade com certeza ira demorar mais.
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