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fred.roots

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    Ganho de massa muscular

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Conquistas de fred.roots

  1. vai no medico!
  2. comida engorda, aeróbicos não!
  3. shape do phil é muito simétrico e harmonioso, acredito que este ano ele vence de novo!
  4. esse ano vai dar phil denovo, big ramy é muito grande, mas ñ tem a qualidade pra ganhar! kai poderia ganhar, contudo o passado dele o condena! creio q ele nunca irá ganhar um olympia!
  5. faça uma dieta bem elaborada, aqui neste link eles ensinam -> http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ compre uma balança de precisão pese certinho seus alimentos, garanto que voltará a perder peso!
  6. essa figura ilustra bem, a realidade!
  7. cara, vc pode utilizar sim nesta fase já que a resposta do seu corpo está sensível, aproveita pra ganhar um volume com qualidade, se fosse vc eu utilizaria testo+oxan, contudo pegue uma testo de meia vida curta, pra evitar problemas de feedback futuros, retenção, ou seja faça um ciclo de ganho seco, estruture uma tpc descente pra vc não perder seu investimento pós-ciclo!
  8. mano, me diz qual frequência vc faz exame de rotina pra monitorar se houve dano hepático, renal, cardíaco entre outros ?
  9. cara, suba gradativamente os carboidratos até atingir sua TMB, depois fique de 4 a 8 semanas pra consolidar, após isso pode ir adicionando mais kcal na sua dieta sempre com superavit de 300kcal, pra não acumular muita gordura, eu faço assim e tenho muito sucesso! os ea's vc pode adicionar quando estiver estagnado, ou quando atingir seu limite genético, não tenha pressa, primeiro entenda seu corpo, pesquise sobre as drogas, estrutura de ciclos e tpc, depois pense em ciclar, até hj nunca ciclei, contudo eu penso seriamente em ciclar quando estiver em cutting, pra ganhar qualidade muscular, mas isso é bem pessoal!
  10. treina perna parceiro
  11. acompanhando aqui irmão. certeza que vc vai dar trabalho pra essa galera, torcendo pra vc! abraço
  12. " me falaram "... vc acredita em tudo que escuta ? cara, coma muito pra vc ganhar massa muscular, depois vc preocupa com seu bf
  13. cara, se vc tem duvidas não beba! fator genético conta muito em relação ao álcool.
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