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Gohaaan

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Tudo que Gohaaan postou

  1. Gohaaan
    Eu tiraria a rosca alternada e o drop do concentrado
  2. Gohaaan
    Acompanhando, depois eu leio tudo com calma
  3. Gohaaan
    Se vc soubesse teria visto que não falei isso
  4. Gohaaan
    Não é o suplemento que vai te deixar grande, é a dieta, treino e descanso. Respondendo a pergunta 400g de carbo do macarrão dão 1600kcal, eu preferiria o hipercalórico pelas proteinas
  5. Gohaaan
    Passa as suas medidas atualizadas
  6. Gohaaan
    HSUAHUSUAA, pelo visto não sou o único que lê o diário em forma de rap. Acompanhando em off lokão
  7. Gohaaan
    Haha, boa
  8. Gohaaan
    Acompanhando em off
  9. Gohaaan
    Acompanhando. Go FREAK hahaha
  10. Gohaaan
    Desculpa ai lek mais vc perdeu o foco do diário, vcs tão conversando mais do que relatando -.-
  11. Gohaaan
    SHAUHSUAHSUA, acho que vi agora
  12. Gohaaan
    Quanto tempo de treino? Na MINHA opinião tem suplemento demais, invista mais em comida. Fique com o basicão: Whey ou Hipercalórico (dependento do teu tipo genético), BCAA, creatina e malto. Quanto tempo de treino? Na MINHA opinião tem suplemento demais, invista mais em comida. Fique com o basicão: Whey ou Hipercalórico (dependento do teu tipo genético), BCAA (se tiver uma MM considerável), creatina e malto. Talvez o pré-treino nos dias que a rotina tiver muito cansativa e corrida.
  13. Gohaaan
    Cara é que aqui qualquer duvida que você tiver com suplementos ele vão perguntar da dieta. CLARO, OBVIO e EVIDENTE que a dieta não pode ser substituída pela suplementação, os caras tão certos só que ele não te responderam
  14. Gohaaan
    O que o cara falou das 20g de bcaa todos os dias tá certo para quem já tem uma MM legal, como ele tá começando é melhor 4 antes ( ou quando acordar ) e 4 depois, e já que vc é ectomorfo procura como fazer hipercalórico caseiro, com tanta fraude de laudos é beeeeeeeeeeeeeem mais confiável.
  15. Gohaaan
    O treino tá bacana, com compostos e talz
  16. Gohaaan
    Tua dieta só tem café com leite e pão??
  17. Gohaaan
    Boa velho, evolução ficou top. Agora é só secar pra depois preencher a carcaça com massa magra.
  18. Gohaaan
    Cutting fácil
  19. Gohaaan
    Foi, entrei em cut terça .-.
  20. Gohaaan
    Frente (pernas) Opá, tô de volta manolo!!!! Cara, dúvida tensa né.... se eu "cutar" vou ficar magrinho e definido, se continuar "bucando" vou ficar sem definição, porém grande! será que da pra reduzir legal o BF em 2 meses ? acho que sim né... Vou postar umas fotos de como estou pra galera dar uma opinião se mando cut ou continuo no bulk. Abraços mano!!! Acho que da pra reduzir um pouco de gordura sim. Eu também tô com medo de perder muita massa magra e ficar magrelo ( ainda mais ), só que definido.
  21. Gohaaan
    Finalmente deu a cara por aqui o// Também tô nessa duvida, bulking or cut :/ Eu vou tentar manda um cut de 2 meses e depois vou tentar ficar com uns 8% de BF até o final das minhas férias.
  22. Gohaaan
    Acrescenta amendoins e leite em pó. Olha esse vídeo
  23. Gohaaan
    Slá velho, só que 8 exercícios pra peito.... e olha quantos pra costas..
  24. Gohaaan
    8 exercícios pra peito no mesmo dia??
  25. Gohaaan
    Só que se ele diminuir as proteínas ele tem que tirar calorias de algum lugar, se ele reter muito é só depois da uma manerada no carb, tomar bastante água e chá verde.
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