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Knife

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Tudo que Knife postou

  1. Knife
    Já segue uma dieta?
  2. Knife
    Renan é um baba ovo do Felipe
  3. Knife
    banana leite e aveia ovo cozido e batata doce boas opções
  4. Knife
    cutting
  5. Knife
    up
  6. Knife
    Fiz as contas no iiffym calculator e deu isso bmr :1327 tdee: 1883 bulking 10% 2071 kcal 15% 2165 1,61 cm 57,5 kg Estou há 1 mês nessa dieta e ganhei 1,5 kg , e também mantive meu bf , pelo menos visualmente . 1 refeição omelete com 2 ovos cozidos 2 fatias de pão integral 30g de mussarela 20g de farinha de aveia 30g de proteína , 18g de gordura e 36,5g de carboidrato 2 refeição 250g de arroz branco 100g de frango 13ml de azeite 25g de proteína , 70g de carboidrato , 12g de gordura 3 refeição 100g de mandioca 40g de leite em pó desnatado 30g de frango 14,4 de proteína , 38,2g carbo. 4 refeição 400ml de leite integral 100g de frango 160g de tomate 37g de proteína, 24,2g de carbo e 12g de gordura 5 refeição 150g de arroz branco 80g de frango 23,7 de proteína , 42,2 de carbo refeição 6 20g de leite em pó desnatado 15g de amendoim 6,9 de proteína , 13,5 de carbo e 7,5 de gordura Total; 2,218 kcal/ 60,1g de gordura/239,9g de carbo/141,7g de proteína
  7. Knife
    Gastou dinheiro a toa com esses suplementos aí . Daria pra montar uma boa dieta ao invés de ter jogado no lixo
  8. Knife
    provavelmente não Pode ser isso . Tá assim .. Pretendo ficar uns 4 meses em bulk . O 1 mês termina quarta q vem
  9. Knife
    Putss não pode ser. Eu já tenho 57 kg e pouquissima massa 29cm de braço relaxado , ainda
  10. Knife
    Pois é , mas naturalmente com um bf legal no máximo 70 kg né?
  11. Knife
    Putsss ... Eu com 1, 61 então..
  12. Knife
    ih já era
  13. Knife
    Estou em 3 na pontuação, porém vamos garantir a vaga. Este fds tem TampaPRO e o Próximo DallasPRO . Devido a dois champ antes do Olympia a pontuação pode mudar , ou seja eu não posso ficar parado .
  14. Knife
    Paralelas
  15. Knife
    Legal a evolução man! Parabéns.
  16. Knife
    rapaz não vi evolução não
  17. Knife
    16 membro(s), 272 visitante(s) e 3 membros anônimo(s)
  18. Knife
    3 vezes n aguento n.
  19. Knife
    Menos mal . Era preferível não ter participado caralho
  20. Knife
    esperando a resposta do scarpelly
  21. Knife
    olha esse sapato
  22. Knife
    Música DJ Duarth ROCK TWOAL MC Jeferson OFC
  23. Knife
    leo stronda = liar ?
  24. Knife
    que riscos ele corre?!
  25. Knife
    olha que lindo o rapaz tá arrependido , vai até parar de ciclar.
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