PBV

Objetivo é baixar para os 7% natural??? o.O

Aplicação foi no glúteo, nunca tinha mandando. Doeu, aplicar na asa é MTO MELHOR, PQP. Treino ontem foi bem pesado, o ombro ardeu mto no pós treino. Fora os 20 minutos que corro normal na esteira Alimentação hj está top, aprendi a fazer uns hamburguês assados de frango, eu mesmo triturei ele e tudo mais, fico show... o resto, ficou o que to costumando fazer, 2 Litros de chá verde ao decorrer do dia, o puran pra acelerar o metabolismo, de manhã não mandei whey e mandei o hambúrguer de frango mesmo umas 250 G (Pra fazer eles pro dia de hj usei um kilo de frango) 6:30 Frango + Vit E 400ui+ Vit B6 + Colágeno 10g + Omega 3+ Lavizoo (Tirei o brontel, ele é um lixo comparado ao Lavizoo) 9:00 Arroz(100G) + 250 G do frango 11:30 Arroz Integral (110G)+ Contra Filé Grelhado ou Frango (250G) 14:30 Arroz(100G) + 250 G do frango 17:00 Arroz(100G) + 250 G do frango 20:30 200G frango grelhado + Lavizoo 22:30 alguma proteína + vit b6 + colágeno 10G O treino hj é bíceps e tríceps, e sábado mando perna Treino: Biceps e Triceps Rosca invertida unilateral no cross 3x20 Encolhimento de antebraços por traz 3x30 Rosca Martelo c/Barra de metal 2x15 2x12 Rosca Alternada Alter Sentado 4x12 Rosca Scoth barra w 2x15 2x12 Pulley Reto barra V 7x15 c/30s de descanso BS(Quebra testa barra w+Supininho) 3x20 Coice alto no cross unilateral 4x20

Isso é verdd.... Eu tenho 1,71. Sou baixo, tenho 38,5 frio de braço, to com 81 kilos e uns 11-12%, eu pareço mto maior do que pessoas mais altas com o mesmo tamanho, é até engraçado isso ai. Nesse ponto é bom ser baixo hahaha

Eu nunca disse isso LOL, ta doido??

Estudo que disse, é sobre minha rotina, meu objetivo, o que consigo ou não fazer, comer e seguir ... E não estudo de curto ou longo prazo entende, foi o que eu disse, no meu caso foi melhor fazer curtos do que um ciclo longo..... Desde o início disse que é destinado a mim, e que é uma coisa que eu também prefira, ciclos curtos ao invés de longos

Se foi destinado ao que disse, leia novamente.Desde o princípio falei que foi um estudo feito e destinado a mim, por pessoas capacitadas para o mesmo. Se não foi, ignore.

Eu optaria por ciclos curtos, porém foi como te disse, não é base científica. Foi o que o médico e o fisio passou para o meu caso

16%??? E ta com o abdômen assim??? Não está menos não? Acompanhando, segue firme

Cara, eu passo com fisioculturista e endócrino, ambos falam que ciclos curtos são melhores..... Claro, por meu caso foi isso que opitei, 6 semanas. Porém acredito que não seja uma verdade absoluta né. Tem que ver as drogas e seu perfil. Isso que falei não é nada com base cientifica minha não, é o que viram que é melhor para mim kkkkk. O Famoso em mim funcionou.

Fiquei um tempo sem postar no diário por preguiça mesmo, meio correria... Esses dias que passaram não fugi nenhum dia da dieta.... Na terça, mandei o HCG pq entrei na 3 semana do ciclo, que ainda está em boldenona e Sustan. Alimentação ta o de sempre 2 L de chá verde (os 2 litros é no decorrer do dia) Puran t4 6:30 Whey + Vit E 400ui + Colágeno 10g + Omega 3+brontel 9:00 Macarrão integral (150G) + 170G de Kibe assado 11:30 Arroz Integral (110G)+ Contra Filé Grelhado ou Frango (250G) 14:30 Macarrão integral (150G) + 170G de Kibe assado 17:00 Macarrão integral (150G) + 170G de Kibe assado 20:30 200G frango grelhado+ brontel 22:30 200gG patinho moido + vit b6 + colágeno 10G Hj é médio carbo, treino ombro e trapézio, é o pior treino. Saiu da academia que não consigo nem levantar o braço, horrível.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Concordo com o Stein, é mto pouco a qnt de oxan...

É sério isso cara???? Denunciado por falta de pesquisa

É isso mesmo o que acontece cara..... o que vc achou que fazia??? Você teve ter usado uma dose errada, deve não né. Usou.

Ontem fiz as 2 aplicações, eles foram feitas na asa(1 de cada lado), foi colocado um pouco de ADE (BAIXA CONCENTRAÇÃO) apenas para diluir a droga e não inflamar....... Treino de costas: TriSet(Puxador frente+pux.frente peg.inversa+remadacurvada barra reta) 2x15 2x12 BiSet( Remada baixa barra grande+remada unilateral com alter) 4x20 Biset(Pull Down+Cavalinho) 2x15 3x12 Terra 7x12 c/30 s de descanso E tinha panturrilha também que faço dia sim dia não, mais ta foda.... Deu mta cãibra, acho que é pq to fazendo cardio em jejum por 20 minutos na bicicleta e no pós treino do uma corrida na esteira de mais 40 minutos, ai pediu arrego mesmo Alimentação do dia: Baixo Carbo, o baixo carbo será mantido por 3 dias seguidos, sendo sempre Alto/médio/baixo/baixo/baixo/médio.... Alimentação: Vit C de 8 em 8 horas 2 L de chá verde (os 2 litros é no decorrer do dia) Puran t4 6:30 Whey + Vit E 400ui + Colágeno 10g + Omega 3 08:00 brontel 9:00 Arroz (100G) + 170G de Frango grelhado 11:30 Arroz Integral (110G)+ Contra Filé Grelhado ou Frango (250G) 14:30 2 bananas Prata + 170G de Frango grelhado + brontel 17:00 1 banana e 2 maçãs+ 170G de Frango grelhado 20:30 170G frango grelhado+ brontel 22:30 170G patinho moido + vit b6 + colageno 10G Dias de baixo carbo é meio complicado, começa a dar nervoso ainda mais nos dias quentes não sei o pq, porém fico mais irritado nesses dias. O treino fica pior, a única coisa que percebo que melhora é o sono, que chego mais cansado que tudo, ai da 9/9:30 horas já to na cama kkkk As medidas pretendo colocar hj no fim do dia, não deu para tirar ontem. Espero que tenha alguém dando uma lida nisso para opinar também kkkkkkkk

O treino de peito foi tenso.... Por causa da grande quantidade de séries e repetições com pouco peso porém fiz com bastante qualidade (na minha opinião né kkkk). Vou começar a marcar os pesos aqui, para eu ter um comparativo.. Sup/45 no smith 4x24(12 mov/completos e curto) (30 cada lado) BS(Cruxifixo declinado+Cruxifixo Inclinado) 4x15 (16 cada mão) TriSet( Cross embaixo+Reto+em cima) 4x12 (na máquina com 25 cada lado) Voador 1x20 2x15 1xdrop (Que seria o peck deck 50 60 no drop 100-90-80). O treino de hoje é costas... Hj tem aplicação de Sustan e Bold vai ser aplicado nas asas mesmo, entrei com a Clembuterol (Brontel) ontem, sendo 1 comprimido de 6 em 6 horas por 7 dias parando 2 To começando a usar bastante colágeno pois ta rasgando minha pele, mta estria no ombro, peito,coxa e asa... A alimentação de hoje está quase igual a de ontem Alimentação do dia: Médio Carbo Alimentação: Vit C de 8 em 8 horas 2 L de chá verde (os 2 litros é no decorrer dos 2 dias) Puran t4 6:30 Whey + Vit E 400ui + Colágeno 10g + Omega 3 9:00 Aveia (80G) + 250G de kibe assado (coloquei mais, pois foi cenoura e um negócio lá próprio para isso) 11:30 Arroz (80G)+ Contra Filé Grelhado ou Frango (250G) 14:30 Aveia (80G) + 250G de kibe assado 17:00 Aveia (80G) + 250G de kibe assado 20:30 170G frango grelhado 22:30 170G frango grelhado + vit b6 + colageno 10G Como hj faz uma semana que começei o ciclo, vou postar mais tarde as minhas medidas, peso e afins

FDS: Esse fds foi tenso, como foi dia dos pais, foi mta gente em casa, e não sai da dieta . Tinha lazanha, frango recheado com catupiry, filé de franfo empanado. E eu comi frango grelhado com arroz e brócolis , foi tenso kkkkkkkkk Treino:Peito Sup/45 no smith 4x24(12 mov/completos e curto) BS(Cruxifixo declinado+Cruxifixo Inclinado) 4x15 TriSet( Cross embaixo+Reto+em cima) 4x12 Voador 1x20 2x15 1xdrop Alimentação do dia: Alto Carbo Alimentação: Vit C de 8 em 8 horas 2 L de chá verde (os 2 litros é no decorrer dos 2 dias) Puran t4 6:30 Whey + Vit E 400ui + Colágeno 10g + Omega 3 9:00 Arroz (250G) + 250G de kibe assado (coloquei mais, pois foi cenoura e um negócio lá próprio para isso) 11:30 Arroz (200G) + Cenoura + Brócolis + Contra Filé Grelhado (250G) 14:30 Batata Inglesa (250G) e 250G de kibe assado 17:00 Arroz (250G) + 250G de kibe assado 20:30 170G frango grelhado 22:30 170G frango grelhado + vit b6

Treino: Perna Mesa flex (movimentos curtos) 1x30 2x20 1x15 Flexora em pé unilateral 4x25 sem descanso Cadeira Adutora 2x25 2x20 1xdrop Agachamento total 7x15 c/30 s de descanso Leg unilateral+simultâneo BS 4x20 Cadeira extensora unilateral 1x20 2x15 1xdrop Esse treino de perna foi meio tenso, cansado de mais, as pernas doloridas, com um baita pump, o local da última aplicação ainda está dolorido (nada que atrapalhe mto) Um dia Abdômen e outro Panturrilha Alimentação do dia: Médio Carbo Alimentação: Vit C de 8 em 8 horas 2 L de chá verde Puran t4 6:30 Whey (novamente não deu tempo de fazer nada) + Vit E 400ui + Colágeno 10g + Omega 3 9:00 N/D (não consegui fazer a refeição, irei "compensar" nas outras) 11:30 Arroz (100G) + Macarrão (100G) e Contra Filé Grelhado (250G) 14:30 Batata Inglesa (250G) e Patinho (170G) 17:00 Aveia (100G) e Whey (170G) 20:30 Não sei qual a proteína, porém será 40G 22:30 Não sei qual a proteína + brócolis + vit b6

De novo isso cara???? Já é o terceiro tópico, não sabe o que faz Oxan,Hemo,Stan..... Tópico Denunciado.

Treino: Biceps e Triceps Rosca invertida unilateral no cross 3x20 Encolhimento de antebraços por traz 3x30 Rosca Martelo c/Barra de metal 2x15 2x12 Rosca Alternada Alter Sentado 4x12 Rosca Scoth barra w 2x15 2x12 Pulley Reto barra V 7x15 c/30s de descanso BS(Quebra testa barra w+Supininho) 3x20 Coice alto no cross unilateral 4x20 Um dia Abdômen e outro Panturrilha Aplicação: 3 de bold e 2 de testo (foi no bíceps) Alimentação: Baixo Carbo Treino de hoje: Perna Alimentação: Vit C de 8 em 8 horas 2 L de chá verde Puran t4 6:30 Whey (não deu tempo de fazer nada) + Vit E 400ui + Colágeno 10g + Omega 3 9:00 Arroz (100G) e Patinho (170G)+ Vit b6 11:30 Arroz (100G) e Frango Grelhado (150G) 14:30 Arroz (100G) e Patinho (170G) 17:00 Arroz (100G) e Patinho (170G) 20:30 Whey 22:30 Carne (depende da carne) + brócolis + vit b6 Meus alimentos até as 17:00 eu trouxe todos, menos das 11:30 que é do restaurante da empresa, normalmente costuma alternar o arroz com macarrão, batata não fujo muito disso. A Proteína ou são 7 claras, 150 de frango, whey/albumina (raramente) ou Patinho 170G, sempre isso não muda. Cortei totalmente a lactose, pão, doces e afins nem entra na dieta..... Finalizei a 1 semana de aplicação, a partir da segundo, entrará a clemb, L+Carnitina, Glutamina, BCAA.

Bom, seguinte, vou voltar a relatar aqui. kkkkkk Começei a fazer consultoria com um Fisioculturista e a passar freqüentemente em um endocrinologista... Meu dados atualizados: Peso: 82 BF:12% Altura: 1,71 Refeições: 6:30 (30 Gramas de Proteina) 9:00 (Carbo mais proteína) 12:00 (Carbo mais proteína) 15:00 (Carbo mais proteína) 17:00(Carbo mais proteína) 20:00 (30 gramas Proteína) 22:00 (Proteína) A dieta está dividida da seguinte maneira: Carbo Alto/Médio/Baixo/Baixo/Baixo/Médio Sendo Alto 70G de Carbo Médio 50G de carbo Baixo 30G de carbo E a proteína sempre em 30G por refeição claro... Suplementação: Vit C,E,B6, colágeno, omega3. Sempre tomando 2L chá verde por dia. Usando Puran t4. Estou onfire. (Detalharei posteriormente sobre), estou usando Bold e Sustan XT Meu treino está volumoso, pois como disse estou ON. O mesmo foi passado pelo fisio, objetivo: Falacia Muscular. Vou postar ele mais tarde, é mta coisa kkkkkk. Obrigado

Uma por dia acredito que não precisa.... Dia sim dia não já deveria bastar (DEVERIA), porém não sei como está sua situação

Pega o anastro mano, ta 84~85 reais. e Divide as aplicações tbm...

que isso jovem........

Não é ela man....Cuidado cino é uma bilada kkkkkk