PBV

É cara, é meio estranho vc colocar que como objetivo quer massa magra e está fazendo um cutt para a retenção, não entendi direito.... Mas sei lá né.

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Eu sou assim, na academia pqp, não posso ajudar ngm no supino, se não capaz do suor cair na pessoa, uma merda isso. Eu sou assim, na academia pqp, não posso ajudar ngm no supino, se não capaz do suor cair na pessoa, uma merda isso.

Que pergunta doida cara...... Creatina é creatina o.o. Seu corpo não vai saber se é de marca A ou B. Não existe isso não

Boa tarde a todos. Bem pessoal, acompanho o fórum faz um ano +- e resolvi vim criar um diário de treino com rotina e tudo mais. Idade: 21 Peso 76 Altura: 170 História: De maneira resumida pra não ficar enrolando, fiz natação dos 7 até os 17 e treinei por um tempo, isso deu mais ou menos uns 3 anos, 3 vezes por semana era a natação, comia mto e não ganhava "barriga", só que, este comia mto era muito de tudo, besteira (exemplo uma pizza sozinho , comia fácil) . Precisei parar por causa da faculdade virei uma bola dos 17 (qnd parei) até os 18, quase 19 anos. Crieir vergonha na cara, e perdi peso de maneira bem, bem, bem errada. Diminui mto a quantidade de comida, e qnd comia era só pra enganar o estomago. Resultado em 1 ano perdi 20 kilos, indo de 82 kilos para 62 kilos +- (A foto em anexo irá mostrar os 62 kilos). Voltei para a academia e queria ter o corpo que tinha quando parei a natação, ia logo no 1 mês tomar o Halovar (até abri o tópico no fórum, uns 2 me xingaram e acabei desistindo dele hahaha), agora fazem 11 meses que estou treinando. Meu corpo ganhou peso MTO rápido (nas fotos conseguem ver) achei estranho, mais segundo o que me foi passado iso é normal primeiramente por ser novo na academia e isso ajuda, e segundo pelo tempo de natação que fiz..... O treino eu peço desculpas, mais existem alguns exercícios que não sei o nome corretamente e irrei postar mais a noite qnd voltar. Além do relato, gostaria que da ajuda na seguinte dúvida: O corpo realmente tende a voltar de maneira rápida aos ganhos anteriores que possuia?? OBS: O halovar eu ia tomar pq não conseguiria pegar o que queria de alguém de confiança OBS2: Eu sei que ia fazer merda do PH, então por favor nem precisam falar besteira nisso ^-^ Dieta: Não tenho uma dieta correta do que comer, mais isso é um "protocolo" que sigoe me sinto bem assim: 7:00 2 ovos, suco 9:30 salada de frutas 11:30 Arroz, feijão, frango (ou carne vermelha) 13~14:00 2 fatias de pão integral com frango desfiado (lanche) 16:00 2 fatias de pão integral com frango desfiado (lanche) 17:00 maça+ banana OU banana+mamão 17:30 treino 19:00 4 fatias de pão integral com frango desfiado (lanches) + Whey + Creatina + Omega3 <--- Seria meu pós treino 23:00 Por causa da faculdade só como essa hora novamente..... E a partir dai começa tudo de novo...... A última foto acabei de sair do treino e estava contraindo o trapézio, óbvio. Se esqueci de algum detalhe eu vou complementar assim que voltar da faculdade. Bem... acho que é isso, espero que possam me ajudar e eu ajudar vocês (no que souber, que não é muita coisa...) Vlw gente

Dica: Pesquisar no forum.. Como não sou chato, está ai a pesquisa kkkk http://www.hipertrofia.org/forum/forum/3-suplementacao/ http://www.hipertrofia.org/forum/forum/32-artigos-sobre-suplementacao/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/86488-guia-da-suplementacao-faq/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/71201-melhores-topicos-da-secao-suplementacao/ De nada. Só olher por cima, ve se isso pode COMEÇAR a lhe ajudar.

Meu Deus '-'

É sério o que essa criança diz?? Só pode ser zuera, não é possivel

BrunoO vai continuar o relato? Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk

EU, não arriscaria comprar em site '-'

É só pesquisar no fórum. Dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Se preocupa com a alimentação primeiro. Qlq coisa fala ai

Mateus Alls, sem gastar dinheiro atoa cara.... Come bem e treina bem, isso vai lhe bastar ..... Suplemento (como o nome já diz) é para suplementar, ou seja, compor algo que está lhe faltando na dieta e não comprar Creatina,whey, malto, BCAA só pq alguém falou "RAPAIZ TOMEI UM UEI QUE ME DEU 10 KILO EM 4 HORAS 13 SEGUNDOS E 853 MILÉSIMOS". Isso NÃO VAI LHE SERVIR PRA NADA. Espero ter respondido sua pergunta, qlq coisa que puder ajudar fala ai

Bom dia gente, BrunoO normalmente eu só entro no fórum para ler coisas, pois eu sei que eu tenho que aprender muito para chegar em alguma conclusão. Nem vou comentar sobre protocolo, primeiro pq tenho minhas dúvidas até mesmo no que eu vou fazer haha, segundo pq vc tem alguém que está lhe ajudando (pagando ou não, não importa). Só pra te dar uma moral e dizer que estou acompanhando, boa sorte mlk

Tamox? Mais ele não é necessário, editei falei besteira -q Ao meu ver você está errado, mais beleza, vlw pela opinião =]

Boa tarde a todos, Acredito que ester tópico esteja no local correto, se não estiver por favor me avisem que fecho ele, ou movo (se for possível) Eu acompanho o fórum faz um tempo, mas tenho minha conta aqui a pouco tempo . Bem, vamos lá. Primeiramente gostaria de deixar claro que o Halovar que estou usando não é falso, trabalho em banco de dados e tenho um cliente que importa da Purus Labs, eles ainda vendem, não produzem só venderam o que possuiam. De acordo com as regras do forum não posso falar nome da empresa nem nada. ENTÃO NÃO PEÇA POR MP. Altura: 170cm Peso: 68 kilos Idade: 20 anos ( Faço 21 em 1 mês) Tempo de treino: 3 anos. Motivo para iniciar um ciclo: Acredito que meu corpo já não evolui, não está estagnado, mais com um ciclo simples de PH acredito que consiga um ganho. Meta: 80 Kilos OBS: Sei que não vou consegui isso usando o Halovar, é apenas a MINHA meta. Dieta: Manhã(6:50): Café 200 ml (+-) 2 Fatias de pão integral 2 ovos cozidos (Não consigo comer cru) Glutamina + Elite Whey Protein(Dymatize Nutrition) Lanche (9:30 ~ 9:50) Salada de frutas com aveia 400gr (nunca menos que 400) Almoço (12:30): Arroz branco (100 gr) Feijão (50 +-) Frango ou carne vermelha (300 gr) Batata, Tomate e Cenoura (200g +-) Lanche (16:00): Cook de Proteina (Feito em casa com Whey) Aveia e mel (Nesfit) Pré-Treino:(5:15) Assault Até chegar na academia são uns 25 ~30 minutos. Pós- Treino: Elite Whey Protein(Dymatize Nutrition)+ Glutamina Jantar(8:00) : Arroz integral (100gr) Frango (300 gr) 3 ovos Tomate, Cenoura e Batata TCP: Recycle + Tribulus (ON) + Silimarina Ele não aromatiza. Então, além de relatar eu acredito que preciso de uma ajuda na dieta, ela está fraca. De resto acreito que esteja tudo certo. OBS: Como sou muuuuuuuuuuuuito bonito, cortei o rosto haha. Vou postando fotos a cada semana.