Gente tou querendo uma ajuda de vocês
Sou meio novato em musculaçao etc.
Oque eu faço ? Almento o peso tipo Bulking?
Ou faço uma dieta para emagreçer
Agora tou com
Idade :16 faço academia a quase 4 meses
Peso : 87
Altura 1.87
Braço 35
Fotos
Eu Estava ganhando peso rapido estava comendo assim
07:40 = Cafe - 2 batatas doce + Nescal +1 ovo
11:40 Almoço - Comia na escola Mais comia pouco
15:30 = Lanche na escola
16:30 + 2 batatas doce + Bcaa + Creatina
17:00 = Academia Ficava + ou - umas 2 hrs
19 :30 chegava da academia - Proteina radical
20:00 - biscoito
22:00 janta normal
23;00 Dormi
Fico na escola de 08:00 as 15:50 Se Puder ajudar Ganhei 5 kilos em 1 mes E Faço 30 min de esteira e ABD dia sim dia nao