renanwells

IEntao, já treino há um tempo, mas sem levar muito a serio. Sempre começo uma dieta, porem nunca consigo cumprir... aos trancos e barrancos tô conseguindi dá uma secadinha. Agora nao sei se devo continuar com o cutting ou partir pro bulkimg logo. Tenho muita facilidade para ganhar massa, muita mesmo, mas ganho gordura facil facil e perco com dificuldade... altura:1,63 peso:63 circ. Abdominal:82 bf:17,5%(sem certeza) http://pt-br.tinypic.com/r/2a69ie9/8 http://tinypic.com/r/2s8li5d/8 http://tinypic.com/r/35klqo0/8 http://tinypic.com/r/oi6rky/8

Pior que não tomo nada. Porém, tem histórico de doença cardíaca e arterial na família... Acho que foi isso. Talvez tenha algum problema e não saiba. Já suspendi o uso e vou ficar só na dieta mesmo... Fiquei com um medo da porra

Não vou mais tomar. Fiquei muito mal mesmo, acho que tive até um princípio de avc .... Não conseguia contar até 10 porque não lembrava o que vinha depois do 5 haha. Pra mim não rola ec

Alguém sabe me dizer se é normal sentir muitos colaterais no primeiro dia de uso da cafeína + efedrina? Tomei ontem, 15 miligramas mais 210 de cafeína, em jejum e uma hora depois fui correr não senti nada de incômodo... Mas depois que cheguei e fui comer, parece que senti todos os colaterais possíveis e hoje ainda estou com dor de cabeça e enjoo. Não sei se suspendo o uso ou se diminuo a dosagem de efedrina... Ou Se o motivo que me fez mal foi ter cortado o nível de carboidratos abrupdamente. Alguém tem uma dica ?

Idade: 21 Peso: 68 Montei esse treino sozinho, mas não tenho tanta experiência. Se alguem puder deixar umas dicas, sugestões... Treino A (Peito, triceps, ombro): Supino Reto 4x6 Supino inclinado com halter 4x6 Rosca Francesa 3x10 Crucifixo com halter 3x10 paralela 4 x6 remada alta 2x10 elevação lateral 4x6 Treino B(Costas, bíceps): Barra fixa 4x6 rosca direta 3x10 rosca scott 3x10 remada unilateral 4 x8 crucifixo inverso 3x10 remada aberta 4x6 puxada pela frente 3x10 Treino C: Agachamento 1x20 stiff 3x12 agachamento com passada 3x 12 panturrilha em pé 3x 20 Treino A(2): Supino Reto Supino inclinado com halter paralela pull over desenvolvimento por trás(barra) Rosca Francesa remada alta Treino B(2): Barra fixa rosca martelo rosca scott crucifixo inverso remada fechada(cavalinho) puxada pela frente remada unilateral Treino C(2): Agachamento stiff agachamento com passada panturrilha sentado

Idade:21 Altura:163 Peso:64 BF: 15,7 Medidas: Peito: 91cm ; circunferência abdminal: 80 cm; braço: contraído: 33,5, sem: 31 Objetivo do treino: Emagrecimento Caso seja um treino especifico, o nome do mesmo. Postar a estrutura: ABC Número de repetições: 15/12/8 Número de séries.3 Então, nunca postei nada por aqui. Enfim, vou tentar ser breve e objetivo. Comecei a treinar há uns 5 meses, entrei com 72kg, mas tinha perdido 6 Kg antes de começar. No começo não levei o treino muito a sério e nem me preocupava muito com a dieta, há uns 3 meses tenho tentado manter uma dieta e tenho conseguido razoavelmente. E tenho tomado whey e creatina. Desde do começo sigo só a ficha que o instrutor monta pra mim, e o foco é sempre emagrecimento. No entanto, tô insatisfeito porque queria já focar na hipertrofia. Hoje ele passou um novo treino e de novo com foco no emagrecimento. Minha insatisfação é que não estou muito gordo, só tenho um pouco de gordura na região abdominal e na região do peito. Não quero secar muito pra depois começar a focar na hipertrofia. Minha dúvida é sigo esse treino ou foco na hipertrofia?? Aqui esta o treino: A Bicicleta: 25 km/h +10minutos Remada curvada aberta remada curvada fechada pull down pulley frente invertido crucifixo inclinado supino reto com halt pull over supino declinado esteira: 6km/h por 30 min. B bicleta: 25km/h por 10 minutos rosca scoth com barra rosca inversa rosca martelo halt rosca alternada no scoth triceps no pulley na barra V extensão no pulley corda extensão de braço em diagonal elevação de pernas 4x10 obliquo bicleta4x10 esteira: 6km/h por 30 min C bicleta: 25km/h por 10 minutos Desenvolvimento com halteres. desenv. por trás com barra agachamento guiado leg pres 90° extensor de joelhos flexor dois tempos adutor coxa abdutor coxa elevação ponta dos pés esteira: 6km/h por 30 min Esse treino duraria até 12/01. Se tiverem sugestões de treino, aceito hehe.