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Supino_RS

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Tudo que Supino_RS postou

  1. Supino_RS
    Hoje encontrei um vídeo histórico no youtube. Fiquei surpreso por ele ter mais de 2 milhões de views e infelizmente muitos dislikes. Anos antes deste campeonato do vídeo, em 2002, (se não me engano foi a 2ª edição do Campeonato Regional) participei do meu primeiro campeonato de supino, de improviso, sem ter muita ideia de como a coisa funcionava. Na época pesava 52 kg e falhei as 3 tentativas com 50 kg, sendo desclassificado (treinava sem pausa no peito e só descobri na hora do campeonato que precisaria pausar a barra, daí não subiu nenhuma). A Academia Corpus de Ijuí foi onde comecei a treinar, e lembro de ter ficado na pilha de focar os treinos no powerlifting depois de ver o Alberi Costa, que aparece nesse vídeo com uma Hades azul, na metade final, supinar 200 kg (no campeonato de 2002). Naquela época qualquer coisa acima de 100 kg no supino era um feito impressionante de força em nosso meio praticamente isolado e sem internet, então ver alguém supinar 200 kg parecia algo de outro mundo.
  2. Supino_RS
    18/11/19: Deadlift: 8x60/6x100/5x120/4x140/3x160/2x180 Cadeira Adutora: 30x50/20x70/2x15x90 Flexora Unilateral: 20x20/16x25/12x30 Ciático 100% recuperado da inflamação. Todas as séries do terra, como em todo esse bloco, na forma convencional e sem cinto. Os 180 kg foram tranquilos, vou conseguir iniciar o bloco de força com a carga acima do que imaginava no início dessa periodização.
  3. Supino_RS
    Com certeza. Essa faixa de 70-80% é muito usada por grandes treinadores, como o Sheiko, por exemplo.
  4. Supino_RS
    Creio que essa seja a visão de todos aqui. Talvez tenha ficado uma impressão errada de que os estudos não tenham valor nos primeiros comentários, pela comparação direta com a melhor fonte do saber (experiência prática). Mas caso alguém discorde, achando que os estudos são o mais importante, tudo bem. Diferentes pontos de vista fazem parte da convivência democrática. O mais importante é a satisfação de cada um em buscar seus objetivos, tenha a crença que for, e usando as fontes de conhecimento que julgar mais adequadas. O que vale mesmo no fim das contas é o prazer em levar adiante a cultura da força.
  5. Supino_RS
    Essas tretas mexem com a minha produção de testosterona instantaneamente (deve atingir um pico maior do que se aplicasse durateston). O segredo é revezar, ajudar a trocar os pesos (mas apenas metade, serve como treino extra de condicionamento) e já bater um papo com a menina.
  6. Supino_RS
    SQ, BP e DL. O treino "pai de todos". Tem descansado quanto entre as séries?
  7. Supino_RS
    No fundo você acabou afirmando as mesmas coisas que estávamos apontando antes, com outras palavras. O academicismo isolado continua inferior ao conhecimento prático. E obviamente uma composição com diversas fontes de conhecimento será mais completa. Academia + empirismo > academia Academia + empirismo > empirismo Empirismo > academia Mais simples que isso impossível. Não sabia que esses nomes que citou trabalhavam com pesquisas em universidades e publicavam em periódicos de alto IF. Pensava que eram estudiosos independentes que bebiam de diversas fontes, fazendo o tipo de síntese que todos concordaram aqui ser o mais producente. Mas ainda assim, você vai concordar que são excessões e a esmagadora maioria dos pesquisadores universitários não faz o tipo de síntese abrangente como os citados (o que dizer do professor médio que mal sabe sugerir uma montagem de treino em sala de aula...).
  8. Supino_RS
    Aqui a situação é parecida. Houve uma época em que passou de 10 focando ao menos no terra, mas a maioria acaba largando.
  9. Supino_RS
    15/11/19: BP: 30x20/25x40/20x60/15x80 Voador: 30x15/20x20/15x25/10x30 Desenvolvimento com Halteres: 15x12,5/12x15/10x17,5/10x12,5 Tríceps Pulley: 20x50/15x60/12x70/10x80 Ombro caiu um pouco o rendimento depois da gripe. Semana que vem preciso acertar a mão para que volte aos trilhos e esteja no ponto de entregar a contribuição que vou precisar dele para os supinos do Russian Peak adaptado. Hoje vou precisar mandar uma pizza para o bw não baixar rápido demais e acabar perdendo força. ?
  10. Supino_RS
    Você não entendeu exatamente a comparação feita. Quantos destes nomes que citou já publicaram em revista de alto fator de impacto? E se pegar quem publica, quantos sabem montar um treino abrangente e eficaz? Diversos fatores são necessários para se chegar a um treino de alto nível. Algumas pessoas que contribuem em certas partes do processo estão tão concentradas nas suas minúcias que não conseguem enxergar as demais. Dentro das universidades estão os mais numerosos exemplos dessa deficiência. O trabalho acadêmico é importante, mas está absurdamente distante da abrangência que o pessoal mais prático, que pega de fato no batente, consegue atingir.
  11. Supino_RS
    Relato level gold. A maioria dos colegas de universidade, especialmente professores, em diversas áreas, nem sonha o nível de profundidade do conhecimento empírico de quem está a sua volta. Conhecimentos desse tipo dificilmente entram na cabeça de quem bate continência para o método científico padrão (muitas vezes sem nem entender o próprio).
  12. Supino_RS
    Os esportes de força são uma área do conhecimento em que a pesquisa ainda está muito atrás do empirismo. Se jogar na conta a defasagem do que está sendo ensinado com o real estado da arte, o cenário piora. Somando a este quadro o efeito da revolução tecnológica aceleracionista, que está tornando os modelos de ensino clássicos lentos e ineficazes, se torna inevitável concluir que as fontes do saber mudaram. Um simples combo de maratonas de vídeos de strongmans e powerlifters + leitura dos artigos mais recentes, em uma semana já agrega mais do que um semestre inteiro na sala de aula.
  13. Supino_RS
    Baita compilação. O Bruno ainda tá treinando aí?
  14. Supino_RS
    Como foram os BPs da semana até agora?
  15. Supino_RS
    Excelentes cargas. Tem descansado + ou - quanto no SQ?
  16. Supino_RS
    Força que recuperei e o condicionamento. Não esperava essa retomada com altas reps. Tmj. Com paciência e persistência a gente chega no objetivo.
  17. Supino_RS
    Serve para as duas coisas. Sempre detestei séries acima de 5 reps, mas nesse retorno mudei a forma de pensar.
  18. Supino_RS
    13/11/19: Puxada Pulley: 30x35/25x40/20x45/15x50/10x60 Encolhimento de Ombros: 30x20/20x60/15x80/10x100 Remada Polia: 30x30/25x35/20x40/15x45 Martelo: 30x5/25x6/20x7/15x8 Treino quase normalizado. Mais 2 dias de volume, 1 semana de estímulos metabólicos no limite, e o bloco DFHT adaptado estará concluído. Já decidi que o bloco de força vai ter treinos de volume intercalados, só falta decidir a proporção entre as seções.
  19. Supino_RS
    Segue firme. A jornada vai valer por cada kg e a sensação no final será gratificante. Já tem planejado como vai ser a dieta quando voltar a comer?
  20. Supino_RS
    Quando eu estava sem treinar era cabreiro. As vezes sonhava que estava em campeonato e falhava com 40 kg no terra. Ia supinar só com a barra e não desgrudava nem do peito. Subconsciente nervoso com a falta de treino.
  21. Supino_RS
    É normal pelos corpos cetônicos. Já foram 5 kg. A cada semana vai eliminar mais e mais. Segue firme.
  22. Supino_RS
    12/11/19: Leg Press: 30x40/25x80/20x120/15x160/10x200 Cadeira Adutora: 30x50/3x25x70 Flexora Unilateral: 30x15/20x20/2x12x25 Treino rápido e suave. Lombar tá 95% recuperada. Peso corporal caiu para 96,5 kg (8,5 kg a menos do que o pico no sedentarismo, há 3 meses). Cintura já baixou de 1 m também.
  23. Supino_RS
    Postei o lift que faltava dos PRs no youtube (SQ de 212,5 kg): https://www.youtube.com/watch?v=uRiOrzZlntw
  24. Supino_RS
    Aula de supino level bíblico.
  25. Supino_RS
    11/11/19: Puxada Pulley: 30x30/25x35/20x40/15x45/10x50 Supino: 20x20/20x40/15x60/15x80 Remada Polia: 20x35 Retornando pós gripe e inflamação no ciático. Iria fazer puxadas e empurradas intercaladas com alto volume e baixa intensidade, mas tive uma náusea level hard e encerrei após a primeira série de remada para evitar as vias de fato. Vou manter esse plano de volume pela semana toda, fazer a próxima com os estímulos metabólicos no nível máximo e rodar o bloco de força na sequência. Sonhei que tinha quebrado meu PR no agachamento e fiquei na pilha de voltar a fazer. Vou ir pensando a respeito nas próximas semanas.
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