Leo Thaylor

pior que albumina só l-arginina

é foda dizer que ta bom ou não.. porque depende muito de como voce se adpta, cada corpo é um corpo.. supondo que basicão é ABC e funciona pra todo mundo inicialmente, o resto é só adptando mesmo, não tem como eu dizer que oque tu vai fazer vai funcionar ou não ou se ta bom ou não.. unica coisa que tem que perguntar é se não ta ruim de mais, aparentemente ta normal.. mas supondo que voce tivesse a mesma genetica que eu .. no peito precisaria de um supino 35°, no ombro não começaria com desenvolvimento , deixo sempre por ultimo porque tenho o ombro fudido então não ponho pesos exagerados, tiraria a elevação frontal porque ele ja cresce absurdamente em velocidade maior que outras partes do ombro mesmo com treino de peito, em trapézio faria só 1, encolhimento com halteres, costas acho desvantagem puxada p/tras porque não consigo fazer com muito peso, então faço p/frente alem da barra fixa, pernas prefiro pra gluteos levantamento terra, e pra mim faltaria um stiff ai e mesa flexora, quantidade de exercicios ficaria de acordo com o tempo de descanso.. se fosse fazer biceps e triceps 2 vezes na semana eu faria só 2 exercicios pra cada.. se no caso essa dia que tu for faltar for de perna não acho vantagem.. por ter que treinar perna tão forte que tu na academia depois do treino esperando passar o mal estar e etc.. pra ir embora alem de ter que jogar mais exercicios ai na perna.. não entendo muiitoo de musculação não, só quis dar minha opnião e com base no que EU faria.

inclinação por volta de 35° , se por 45° vai recrutar bastante ombro, se treinar ombro no mesmo dia é interessante, caso não treine, ja não é ... tenho o mesmo problema.. então começo a treinar peito ja com supino 35°, com halteres pra aumentar a amplitude ( acredito eu que mais amplitude mais fibras no centro do peito são recrutadas) e faço 4 séries de umas 10 rep