kbcinha

Eae garela experta no assunto estou com uma grande duvia aee. bem eu ja estou malhando a 2 semanas e estou tomando creatina a 1 semana. bem eu descobri sobre a hipertrofia q faz um grande almento de maça muscular, sei que a hipertrofia e vc fazer de 6 a 12 repetiçoes do msm exercicio. gostaria de dicas sobre qual musculo malhar e em q dia? Exp: segunda biceps e triceps. terça: pernas etc Obs: estou querendo malhar o msm musculo 2 vezes na semana. se alguem poder me ajudar ficarei grato. e sobre a creatina, devo tomar ela com mais alguma coisa tipo albumina???