Guilhermeh17

e o que acha desse treino ? T1: - Agachamento Livre - Supino Reto + Barra Fixa - Desenvolvimento - Paralelas - ChinUp T2: - Terra - Supino Inclinado + Barra Fixa - Remada Curvada - Desenvolvimento - Paralelas - Encolhimento**** T3: - Agachamento Livre - Terra - Supino Reto + Barra Fixa - Desenvolvimento - Paralelas - ChinUp

o krock rows seria a remada unilateral ?

Bom galera , resolvi começar a fazer o fb3x , então montei um treino conforme fui pesquisando e gostaria de que vocês me dissessem se está correto ou o que pode melhorar. A- Agachamento 5x5 Stiff 3x8 Supino Reto 4x6 Supino Inclinado 4x6 Rosca Direta 2x8 Paralelas 2x8 B- Terra 3x5 Remada Unilateral 4x6 Desenvolvimento 4x6 Barra fixa 4x6 Panturrilha 2x10 Encolhimento 2x8 E seria melhor realizar ele apenas 3x ? ou até 4x na semana?

Bom galera , por questões de que agora vou entrar na faculdade ficará mais dificil ir treinar todos os dias, então resolvi adaptar para um treino 3x na semana . Com esse treino posso obter os mesmo resultados de que se eu treinasse todos os dias?? Sou ectomorfo, tenho 1,77m e estou com 63 kg. Estou treinando a 9 meses. Pensei em fazer um treino assim : ABC1x Segunda Feira: Peito: Supino Reto 3x12 Supino Inclinado 3x8 Voador 3x8 Biceps: Rosca Alternada Sentado 3x8 Rosca Direta 3x10 Ante Braço: Rosca Pulso 3x10 Quarta Feira: Ombro: Militar com Barra 3x12 Levantamento Curvado 3x12 Pernas: Agachamento na maquina Smith ou livre 3x12 Leg Press 3x10 Extensão 3x8 Flexão 3x10 Panturrilha 3x15 Sexta Feira: Costa: Puxador na Polia Alta 3x12 Remada Cavalo 3x8 Remada na Polia Baixa 3x8 Triceps: Polia Alta 3x12 Testa com barra W 3x10 Por favor me ajudem com dicas e observações.

Gostaria de saber se meu treino ab2x está correto ou se devo mudar algo : Irei fazer (AB-off-AB). Treino: A – Segunda e Quinta (Peito/Ombro/Tríceps) Supino Reto 3x6~8 Supino Inclinado 3x6~8 Desenvolvimento Militar 3x6~8 Elevação Lateral 3x10~12 Paralelas 3x6~8 Supino Fechado 3x6~8 Abs Superior 3x10 Abs Inferior 3x10 B – Terça e Sexta (Perna/Costas/Bíceps) Agacho 3x6~8 Terra 3x6~8 Barra Fixa 3x6~8 Remada Curvada 3x6~8 Chin-Ups 3x6~8 Rosca Direta 3x6~8 Panturrilha sentado 3x15

eu iria mandar o mesmo 2x na semana ,só pra meio que eu acostumar a esse treino e ver como serão os resultados. Após um tempo começar a fazer A1,B1,A2,B2.. O que acha ?

voce diz fazer 4x5~6 ? o unico exercicio até a falha é a barra fixa

Bom galera eu resolvi mudar meu treino pois estou estagnado , e pesquisei e decidir fazer um ab2x push/pull. Então montei este treino com base nas minhas pesquisar , gostaria de que vocês me dessem dicas de se esta correto ou como posso melhorar o treino. Rotina : (AB-off-AB) Treino: A- Supino 4x 10~12 Agachamento 4x 10~12 Desenvolvimento 4x10~12 Supino Fechado 4x 10~12 Panturrilha em pé 5x 12~15 B- Barra Fixa 4x até a falha Remada Curvada 4x 10~12 Encolhimento 4x 12~15 Rosca Direta 4x 10~12 Abdominal 5x 15~20

Bom galera tenho 17 anos , tenho 1,77 e estou com 61 kg . Atualmente montei uma dieta certinha para seguir para obter ganho de massa muscular. Mais o que está atrapalhando é um problema que venho tendo , quando eu acordo cedo eu não consigo comer nada , até consigo mais muitas vezes começo a sentir ansia e chego até vomitar , ja fui em todo tipo de médico , fiz muitos exames e não conseguem saber o que eu tenho. Bom isso está atrapalhando pois não consigo compensar os macros que necessitava comer de manhã durante o resto do dia e isso esta fazendo com que eu apenas perca peso ao inves de ganhar. Já não sei mais o que fazer para tentar seguir algo para compensar esse problema que tenho de manhã . Alguem poderia me ajudar por favor? estou desesperado =\.

eu pesquisei por isso mesmo estou aqui pedindo ajuda. todos os topicos que encontrei dizem dos riscos , de tudo , mais não falam se é leve , se é muito pesado , se qualquer um pode usar , estou aqui pra pedir a ajuda de quem ja utilizou ou tem conhecimento.

Bom galera , eu gostaria de que vocês me indicassem um ciclo bem leve para ter um aumento no ganho de massa muscular, apenas para começar a ter o contato com os esteroides anabolizantes. O que vocês me indicam ?

Eu deixaria assim o treino !

Treino ABCD é uma boa opção ? estou na academia há 10 meses e montei um treino assim para ver se tenho melhores resultados , porque ja não cresco há um bom tempo. A- Peito,Costa e panturrilha Supino Reto Fly Inclinado Crucifixo Pulley Frente Remada Baixa Remada Aberta Gemeos em pé Sóleo B- Pernas Agachamento Leg press 45º Mesa Flexora Mesa Extensora Cadeira Flexora Flexora Vertical Abdução Adução C-Ombro Remada Alta Elevação Lateral Elevação Frontal Encolhimento Crucifixo Inverso Peck Dorsal D-Biceps e Triceps Pulley Triceps Rosca Direta Pulley Corda Rosca Inclinada Francês Maquina Biceps Abdominais em treinos alternados. O que acham ? E se estiver bom , realizar 1x na semana ou continuar , tipo ABCDA , BCDAB ... ?

Treino ABCD é uma boa opção ? estou na academia há 10 meses e montei um treino assim para ver se tenho melhores resultados , porque ja não cresco há um bom tempo. A- Peito,Costa e panturrilha Supino Reto Fly Inclinado Crucifixo Pulley Frente Remada Baixa Remada Aberta Gemeos em pé Sóleo B- Pernas Agachamento Leg press 45º Mesa Flexora Mesa Extensora Cadeira Flexora Flexora Vertical Abdução Adução C-Ombro Remada Alta Elevação Lateral Elevação Frontal Encolhimento Crucifixo Inverso Peck Dorsal D-Biceps e Triceps Pulley Triceps Rosca Direta Pulley Corda Rosca Inclinada Francês Maquina Biceps Abdominais em treinos alternados. O que acham ? E se estiver bom , realizar 1x na semana ou continuar , tipo ABCDA , BCDAB ... ?

Bom galera , eu há um tempo ja venho observando em mim o seguinte. Após todos os treinos eu sinto o musculo queimando , até ae tudo certo , mais no dia seguinte eu sinto todos os musculos que trabalhei ainda com aquela dorzinha , mais o meu biceps nunca fica , até parecendo que não trabalhei ele. O que pode ser? Normal isso ou tem algo de errado ?