sakamoto

valeu pessoal por sanar minhas duvidas! rayann gostei da sua assinatura! existe oque eu tava pesquisando? no caso do cottage por ser solido a absorçao sera mais lenta que o leite, portanto melhor? na duvida mando albumina + leite + cottage,kkkkkk t+ pessoal

faço pullove com halter e com braços esticados(de acordo com o instrutor) perguntei para ele se essa dor e normal ele falo que sim como alonga o ombro, igual o cara no meu avatar? t+

depende da dor dor na articulaçao, osso, etc, nao esta relacionado a hipertrofia se forno musculo aquela "queimaçao'' é sinal de que o treino esta sendo intenso,quanto mais intenso maior o estimulo a hipertrofia... da uma pesquisada sobre HIT/heavy duty que vai te interessar t+

tenho uma dor no ombro quando faço pull over isso me impossibilita de colocar mais peso eh normal?

venho pesquisando ha tres dias e nao encontrei nehuma fonte de caseina com muito pouco carboidrato e com preço bacana leite em po molico por exemplo: em 20 gramas tem 11g de carbo 6,7g de proteina eu queria uma fonte de caseina para mandar junto com albumina na ceia devido a sua lenta absorçao (quem sabe um time realize caseiro! hehehe ) posso mandar outra coisa tipo um sardinha ou queijo cottage ou e melhor albumina pura mesmo?

boa Puchalski! valeu! adoro castanha de caju!! isso ajuda no ganho de massa muscular né?ou to viajando? qual a quantidade max em gr por dia?

valeu pessoal por te tirado as minhas duvidas com essa rosca 21 vo testar um dia

merece fixo!!! quando eu forço ao maximo no supino pra aumentar o peso geralmente me da algumas caimbras, me cago todo,hehehe

eu faço 3 rep as 2 primeiras eu faço normal com carga maxima e na ultima eu faço 3s pra levantar 2s segurando e 4s para decer

que exercicio e esse rosca 21? é bom? poderia colocar no meu treino de biceps? faço 3x10 rosca alternada 3x10 rosca direta 3x10 rosca scott tenho 3 meses de academia

cara eu tomei bcaa e nao senti nenhuma diferença aconcelho uma creatina ou um po de guarana para dar mais disposiçao mas nao tome os dois juntos, se nao vc nao vai reter liquido