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Faco

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Tudo que Faco postou

  1. Faco
    Disponha Jovem Gafanhoto... Eu to com uma dúvida, faço aeróbico todo dia ou 3 vezes por semana? Qual sua opinião
  2. Faco
    14kg até dezembro? A Jornada vai ser intensa. Coma muito. Acompanhando
  3. Faco
    sei lá, vai que o cara faz 3x30 com 60kg...
  4. Faco
    Estou com uma dúvida, se esse é um forúm de hipertrofia ou um clube do chá hauheuahuehauh.
  5. Faco
    que mercado livre nada rapaiz, 10 pila na loja de 1,99. Eu vi até no walmart esses dias... Eu tomo sem açucar sem nada, e é uma delícia Ah, recomendo esses dois mix: Poejo + bran-chá Cammomila + Cavalinha + Casca de Catuaba
  6. Faco
    Sobre pernas, ontem mesmo tava conversando com um cara, o cara era gigante, estilo siribila, e uma mulher na Gym e o cara todo orgulhoso elogiando a menina, "ela é dura na queda, não suporta ficar atrás de mim no agachamento, se eu pego 50kg, ela pega 40, se eu pego 60, ela pega 50... sempre 10 a menos." Eu fiquei pensando, ele estava de 60kg de cada lado né? Dai eu olhei bem para a menina, ela devia pesar uns 55kg e pensei, difícil ela pegar 100kg no achamento... Bom, fiquei na dúvida e não quis soar como zombando do cara perguntando se ela de cada lado ou no total, mas tenho quase certeza que era no total... haha
  7. Faco
    Mas é bem rapido! Tão rápido quanto saquinho... e até mais saudável, pq chá de saquinha perde algumas propriedades... Voce coloca a erva na caneca, joga a agua, espera 3 minutos, tira a erva e pronto. a erva fica num compartimento separado, entao nao precisa coar nem fazer nada... se voce perder 15 segundos fazendo o chá é muito (sem contar ferver a agua, mas aqui tem aquelas cafeteiras que tem um compartimento de agua quente, entao é bem susse).
  8. Faco
    O melhor pré-treino que há, na minha opinião, é um bom video motivacional haha, você vai treinar que come as anilhas até!
  9. Faco
    Eu sou hardcore! Eu compro a erva pura mesmo haha e faço o chá numa caneca infusora...
  10. Faco
    Chá de Frutas e Flores do boques foi a coisa mais gay que já li nesse forúm hauhauhauha. o bonde dos paranauês é ___________ (deixarei essa imagem falar por mim): Ps: Fazem anos que não sei o que é assistir tv
  11. Faco
    hauhauhuah, eu trago chá para o trampo né, uma misturas que faço para sou meio adepto a filosofia chinesa haha, e é praxe meu gerente falar "Só na coca hein" ou "Manera na erva ai" hauhauahuhauha... eu racho o bico
  12. Faco
    hauhauhauehauhe é isso ae! E eu to dentro desse bonde dos paranauê maromba também? haha
  13. Faco
    Não posso aumentar, eu não estou fazendo aeróbico praticamente... dai compenso nas calorias...
  14. Faco
    tu vai fazer 2 exercicios de cada dia e vai pedir pra ir embora, se fizer com a intensidade correta [2]
  15. Faco
    Vendo sua alimentação me da vontade de pular da janela, eu aqui com 1800kcal por dia só
  16. Faco

    Treinar No Inverno

    Faco respondeu ao tópico de negger em Treinamento

    1)Verdade 2)Óbvio, não sei os percentuais, mas exercicio faz bem. 3)Óbvio 4) Óbvio, no inverso você anda sempre com milhares de blusas haha, dificilmente você usára alguma roupa que mostre a moldura do seu corpo. 5) Óbvio 6) Óbvio 7) Nao sei, sei lá se as pessoas preferem o inverno... 8) Mito, depende de casa um, 2 semanas é muito pouco tempo, mas claro que o seu corpo vai perdendo lentamente os ganhos até voce voltar a ser sedentario...
  17. Faco
    Cara, tanto faz se é ABCX1, ABCX2, ABX2... o importante é a intensidade, dieta e descanso... Todos os treinos fortalecem a musculatura... haha LoL E sobre o instrutor, com a experiencia que eu tenho, é muito difícil achar um que tenha qualidade. Monte você seu próprio treino e dieta. Um conselho: Faça o treino que você se sinta melhor. Seja qual for. A Longo prazo trará muito mais resultados. Monte ai o treino que nós avaliaremos, mas ninguem vai montar um treino para você. Obs: Que instrutor é esse que muda o exercício porque você não está fazendo correto? Ele que te ensine a fazer correto. Se você não faz o exercicio direito, baixe a carga e aprenda a técnica antes. Eu comecei a fazer agachamento livre com 1kg de cada lado. Não seja orgulhoso. Abraços
  18. Faco
    Ninguém vai montar o treino para você, monte ele e poste e ai tem as avaliações. Não tem como só perder barriga, você perde gordura de uma forma geral no corpo. Para perder peso seu consumo calórico tem que estar em deficit, entao o mais importante é a dieta, não o treino. 1 mês é muito pouco tempo para algum "bom" resultado, você vai sentir uma melhora com certeza, mas dúvido que seja algo impressionante. Cada corpo é um corpo e vária de pessoa para pessoa, então só há uma maneira de saber né
  19. Faco
    aulinha de inglês down = para baixo, abaixar load = carga download = abaixar carga que tb é utilizado no contexto de abaixar dados da internet ahsuhauhauha, mas que ficou engraçado ficou
  20. Faco
    Vou te falar baseado na filosofia do Strong lift... Cara, o segredo é começar bem leve... e ir progredindo... coloca 60% do seu RM. e aumente assim a cada treino: Supino Reto: +2kg Levantamento Terra: +4kg (faça apenas 1x5 para não fuder sua lombar com o tempo) Paralelas: + 2kg Chin-up: +2kg Agachamento: +2kg Stiff: 2kg Rosca Direta: +1kg Se você não conseguir aumentar as cargas, faça um download de 10% e volte para o protocolo.
  21. Faco
    O termo técnico Vigorexia é utilizado para caracterizar a preocupação excessiva com um corpo ideal, resultando em dependência de exercício físico e prática esportiva. Estatísticas mostram que a vigorexia pode atingir cerca de 10% dos praticantes de musculação. É um transtorno psiquiátrico em que a pessoa se enxerga menor do que realmente é. É mais comum em homens, mas também ocorre em mulheres. Pode fazer mal à saúde, visto que pode elevar os níveis de estresse, causar um aumento da pressão arterial e arritmia, bem como diminuição excessiva do percentual de gordura e bloqueio da menstruação, no caso das mulheres. Como forma de tratamento, costuma-se recorrer à psicoterapia e, em alguns casos, ao uso de medicamentos. Espero que não seja isso
  22. Faco
    Pois é... Sou da filosofia se você não está feliz, mude! haha
  23. Faco
    Decidi jogar tudo para cima e começar o sl5x5, já comecei ontem! haha, e criei um novo diário, da uma olhada lá! vlw!
  24. Faco
    Iae Marombada, Eu estava com um outro diário, mas decidi abandonar tudo e ir para o SL5x5... Não estava feliz com meu treino e tudo mais... Minha intenção é ganhar força bruta, hipertrofia miofibrilar e perder BF, sei que são antagônicos, mas vamo que vamo!: Dados: Dieta Treino: A Agachamento Supino Reto Remada Curvada **Auxiliar** Paralelas Stiff B Agachamento Militar em pé Levantamento terra 1x5 **Auxiliar** Chin-up Pull-up 1º Dia Agachamento = 2kg (somente anilhas) Supino Reto = 34kg (somente anilhas) Remada Curvada = 6kg (somente anilhas) **Auxiliar** Paralelas 10x1 Bw Stiff 10kg (somente anilhas) Aquela sensação de que mal treinou haha, sem pump sem nada... Mas o segredo está na progressão das cargas! 2º Dia dia off, da uma agonia não ir na academia todo dia, mas o corpo precisa de descanso e é melhor eu ir acostumando para quando estiver pegando muito pesado
  25. Faco
    Venceu o crack mesmo! haha, ótima evolução!
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