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Faco

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Tudo que Faco postou

  1. Faco
    Merchan! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/133490-bmp-diario-all-win-or-nothing/
  2. Faco
    Pepecanimator, o destruidor de pepecas
  3. Faco
    HAHSeuHASUehAUshuashuashe, eu chego em casa e vejo umas 399 paginas de atualizações paranaueisticas! jaja sai um livro mesmo haha Esse esporte é foda demais mesmo, e o melhor de tudo é que voce supera seus limites diariamente... John Lenon, pré-requisitos é só comprar uma TEK-PIX e fazer um video falando bem dela, além de responder, ser paranau é _______ No face dai no grupo fica algo mais descontraido e intimo... ui, mas vc nao vera o ramones nem outros membros do paranaue porque sao cantores sertanjeos famosos que preferem o anonimato Eu racho muito aqui no forum ahuahauhau Amanha cedinho vou fazer meu diário e faço um merchan aqui nos diarias haha boa noite paranaue supreme motherfuckers ps: Curso avançado de paint por apenas 299,90, ligue para 99 8888-7676... procurar por faco Achei um video de como os paranaue treinam na academia https://www.facebook.com/photo.php?v=480765052011672&set=vb.191298627664233&type=2&theater concordam? aqui é hardcore mano!
  4. Faco
    huehuaehuahuehuae, @wjunior, voce é foda cara hauhahe @Zanon, compra uns frango de granja com crescimento acelerado por hormonios e já era! hauhaue... une o util ao agradavel kkkk
  5. Faco
    HF, o bom do seu treino C é que voce entra na academia 6:00 e imenda o almoço lá já tb! haheaheaheahea.... apesar de parecer longo eu curti, eu curti treino longo de 1:15 \o/. Pow velho, se voce nao colocar uma paralelas no A e uma barra fixa no B eu vou ter que ir ai até a sua cidade te dar um pedala... tipo, minha opinião de exercicios que nunca, nunca podem faltar: Paralelas Barra Fixa Levantamento Terra Agachamento Esses 4 estao na minha biblia da academia. Curti seu treino, só encaixaria a paralelas e a barra-fixa mesmo. o bom de paralelas é que pega triceps, peito e ombro \o/ e a barra fixa acaba pegando tudo da cintura pra cima, principalmente dorsal e antebraço Vamo organiza essas parada e fazer esse bonde se referencia paraneuistica
  6. Faco
    A vida, tanto quanto uma luta, é uma maratona, não um sprint. Estou profundo hoje.
  7. Faco
  8. Faco
    Quero só ver quando tiver que mandar foto para a carterinha de membro oficial do BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA Ou fotos para o livro biografia dos Paranauê pela editora ática que será lançado em 2016 mundialmente contando a história dos membros manjadores do paranaue
  9. Faco
    O Ramonnes deve ser o Luan Santana e não quer que ninguém saiba.
  10. Faco
    Aposto que a prova bimestral de queimada deve ser foda demais! haha, zuera
  11. Faco
    Gutten Tag! Certeza! haha
  12. Faco
    Cara, modéstia a parte minhas panturrilhas são motherfucker, tenho 44 de panturrilha e o quase sem gordura, quando eu contraio ela, ela aparece beeem bonitinha! Quando eu estava fazendo hipertrofia sarcoplastica, eu fazia. 4x12 Panturrilha em pé, naquele aparelho com a barra presa (movimento completo e controlado), saia com a panturrilha queimando depois de cada série. 4x12 Panturrilha Sentado, naquele aparelho sentado (movimento completo e controlado), saia com a panturrilha queimando depois de cada série. O meu segredo era um exercicio ser o primeiro e o outro o último. Enfim, funcionou muito bem para mim.
  13. Faco
    boa idéia! vo passar "Voce pode sair do tibia, mas o tibia nunca sairá de voce" haehaheuaheuahe, bons tempos quando eu estava no ensino fundamental HF passa logo o link do Telecurso2000, como fazer a assinatura no hipertrofia! Feiçebuque passado galera! no aguardo!
  14. Faco
    Firme e forte! Quero ver vc Zanon não conseguindo passar pela porta direito hein!
  15. Faco
    Haheuaheuahuehauhe, daremos um jeito ainda!
  16. Faco
    Vou fazer 3x por semana mesmo, todo dia nao vou aguentar o pique, fora que jaja volto das minhas "férias" da facul, se é que o recesso até as finais e as 2 semanas de recesso que a federal da conta como férias haha... Fecharam , alguma idéia de como podemos fazer? já que é "proibido" tópicos sem tópico específico... Vlw pelas dicas Henrique! Vou seguir seus sábios conselhos! E sobre a progressão, é muito satisfatório mesmo, já estou fazendo 58kg no supino \o/, até o final do ano chego nos meus 90kg de supino haha... Parei o diário lá pq é muito chato relatar só 3 treinos por semana
  17. Faco
    italianmonster, curte só... estamos começando a ficar mais profissionais haha http://www.hipertrofia.org/forum/topic/133287-bonde-paranaues-maromba/
  18. Faco
    Eai, o que acham? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/133287-bonde-paranaues-maromba/ Sermos mais centralizados e realmente começar um grupo haha \o/
  19. Faco
    Iae HF, o que achou da idéia? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/133287-bonde-paranaues-maromba/
  20. Faco
    Iae Zanon, o que achou da idéia? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/133287-bonde-paranaues-maromba/
  21. Faco
    Cara, pra que gastar uma nota num produto só por causa do nome Europharma? Vai numa daquelas lojas granel e compra Fibra Fina, desce 10g no café da manhã e 10g na ceia e já era... é 3 reais o Quilo disso... "A fibra de trigo (fina) é a película que envolve o grão do trigo.Ela é rica em fibras que exercem funções muito importantes como: auxiliar no funcionamento gastrointestinal, eliminar toxinas do organismo, aumentar o período de saciedade e conseqüentemente auxiliar no controle de peso. Na sua composição são encontrados diversos minerais, inclusive o cromo, que participa do metabolismo dos carboidratos e das gorduras"
  22. Faco
    Por isso perguntei aqui tb no diário de outro paranauÊ haha
  23. Faco
    Eu to treinando Seg-Qua-Sex o SL5x5, eu estava pensando em intercalar 30 min de aeróbico com 80%+ Terça, Quinta e Sabado... Mas confesso que bate uma dor em saber que eu poderia fazer Seg-Sab 30 Min, no caso depois do treino tb. Quero virar osso e músculo só haha... acabei de postar minha dieta para voce dar uma olhada, inclusive o quanto eu gasto nela diariamente: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/133280-minha-dieta/ pode continuar falando no seu diária mesmo, nao precisa falar lá. Eu acho que vou acabar intercalando, mas como eu falei, a consciencia pesa.
  24. Faco
    Altura: 1,73 Peso: 85kg BF: 18% Objetivo da dieta: Cutting
  25. Faco
    Uma dica de vocês ai, devo fazer aeróbico seg-sab ou 3 vezes por semana dias alternados. O que acham?
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