tibin

que mamilo honesto em man... e realmente, não tem 6% de bf ai. tá com cara de 9/10% e MUITO pouca massa muscular.

porra, ninguem reparou que ela colocou ombro e peito em dias diferentes? ombro se treina junto com peito, no treino de peito em quase todos os exercícios o ombro é utilizado. costas/biceps/antebraço, peito/triceps/ombro, perna/gluteos de resto tá certo, da pra treinar gluteos juntamente com pernas, aliás, é o adequado. de fato tá muito volumoso, faça no MÁXIMO 6 exercícios pra perna, ainda mais se tratando de um treino ABC. eu colocaria 5 exercícios.

não somente os endocrinos, mas nutricionistas, coachs... muito difícil achar um bom nutricionista esportivo que atenda por convenio.

a foto nao colaborou muito, iluminação um lixo. mas parece ter um shape estetico mesmo natural. me pareceu ectomorfo, o que colabora também. quais as medidas e o tempo de treino?

UP

demorei 1 ano pra pegar tinha 36cm de braço antes de treinar biotipo meso/endo

como ta sendo a recuperação man? questão de libido, figado, resultados.... talvez a oxan dê diferentes resultados em cada pessoa pelo difícil acesso a oxandrolona pura mesmo. principalmente manipulada, a maioria ta vindo misturada com stano/diana. por isso não é raro aparecer casos de ginecos que surgiram após o uso somente de oxan aqui no fórum.

O shape ta tranquilo, bf ta controlado. Mas To com um acúmulo de gordura abdominal e pretendo ciclar uma oxan em junho, eh um cutting só pra me preparar p ciclo E quanto a cintura? Vcs acham 87cm um número alto?

Obrigado pela ajuda bro! Mas de quanto seria necessário um bom déficit calórico? Em relação as comidas e não ao suplementos; eu só coloquei comida em pó em momentos em que realmente não dá pra comer sólido. Vou substituir o waxy maze na 2 refeição por aveia + whey.

Fala mlkada, tô começando meu cutting hoje dia 27/04 é minha primeira dieta pra perda de peso, então é provavel que esteja fazendo merda. Informações: 1,87 89kg BF 12% 41cm braço 60cm quadriceps 87cm de cintura (isso é bom ou ruim?) 105cm peito 5mg de efedrína (franol) + 150g de cafeína 3x ao dia de 6h em 6h a partir dos primeiros 5 últimos dias. aumentando a dose para 7g de franol + 200g de cafeína nos ultimos 5 dias. Gasto calórico basal: 3039kcal para manter o peso, vou colocar 2700kcal por dia, o que pensam sobre? Dieta: distribuição: 3g de carbo por kg de MM, 2,5g de proteína por kg de MM e 0,7g de gordura por kg de MM 7h - 5 claras + 2 ovos inteiros + 2 fatias de pão integral = 40g de carbo + 33,5g de proteína + 11g de gordura = 450kcal 10h - 1 scoop e meio de waxy maze + 2 scoop e meio de whey + amendoas ou amendoim = 39g de carbo + 33g de proteína +9g de gordura = 376kcal 13h - 150g de arroz + 105g de frango + 1 colher de sopa rasa de azeite = 39g de carbo + 33g de proteína + 9g de gordura = 444kcal 16h - 220g de batata doce + 150g de salmao = 39g de carbo + 34g de proteína + 9g de gordura = 425kcal 19h - 220g de batata doce + 150g de salmao = 39g de carbo + 34g de proteina + 9g de gordura = 425kcal 20h - pre treino = 3g de bcaa + 1 scoop de waxy maize + 2scoop de whey = 26g de carbo + 27g de proteína = 220kcal 21h30 - pós treino = 3g de bcaa + 1 scoop de malto + 1scoop e meio de whey = 12g de carbo + 19g de proteína = 134kcal 22h30 - 5 claras + 2 ovos inteiros + 1 fatia de pao integral = 20g de carbo + 33,5g de proteína + 10g de gordura = 328kcal Aeróbicos: AEJ 2x na semana (sábado e domingo) 150g de cafeína + 4g de bcaa antes do AEJ e 4g de bcaa no pós AEJ provavel que eu coloque um AEJ depois do treino em algum dia da semana, o que vocês acham? Tempo de dieta: início: 27/04 final: 01/06 Se puderem avaliar minha dieta, as kcal que eu coloquei, a distribuição, o EC que vou mandar no final ia ficar agradecido pra caralho. É minha primeira dieta de cutting, e to tentando fazer tudo sozinho. Tá foda! Refeição lixo: 1 vez a cada 8 dias

famoso brincalhão o wade ne man ja era duvidoso o resultado sem a comparação do antes e depois, mas com a foto da evolução ficou evidente. o proprio mlk sabe disso, só veio aqui dar uma causada mesmo.

excelente shape man. muito bom mesmo. potencial pra pernas fudido, até difícil de acreditar ser natural com a perna fibrada desse jeito. parte superior também bem desenvolvida e com bf controlado, porém chama menos atenção do que as pernas. ponto fraco, de longe o peitoral.

(estou extremamente PUMPADO na ftoo...) 1,66 76kgs (na época) bro, lembro de vc no forum desde o ano passado. sempre achei q vc era hormonizado pela foto de perfil. lembro que quando vi seu shape nessa foto me identifiquei com o que eu gostaria de pegar de resultado final na academia. o ponto em que eu nao precisaria mais me preocupar em crescer ou secar, somente manter. shape monstro, pelo menos por essa foto. sempre foi um dos meus objetivos de shape aqui dentro do forum mas pelo que eu lembro você é baixinho também, tem menos de 1,70 se eu não me engano. tem as medidas do shape nessa epoca? nao desanima nao porra, tem potencial p ficar shapado bro.

em relação ao bandicoot não entendi a duvida sobre ser natural ou não. nao vi nada de extraordinario no shape pra dizer que não chega naturalmente. bf relativamente alto, retenção, abdomen nada aparente... só a força e a massa muscular estão bem desenvolvidas ao meu ver, mas com esse bf da pra pegar.

qual foi a estrutura do ciclo? quantas semanas durou? a oxan era de procedencia (manipulada, ou de alguma marca?)? bro, oxandrolona é uma das drogas mais brandas em relação ao eixo de hpt, mas ela suprime o eixo do mesmo jeito. se você tivesse feito uma TPC e uma boa estrutura de ciclo, provavel que seu eixo voltasse em 1 mês. sem TPC e negligenciando a droga demora de 3 a 6 meses pro seu eixo de hpt e lh voltarem ao normal naturalmente. dificilmente um ciclo somente de oxan vai prejudicar seu eixo pra sempre, não é uma droga tão supressora assim.

dahora p caralho bro. evoluiu MUITO bem, foda eh essa barriga q nao ta favorecendo nem um pouco. mas pelo seu antes e depois ta excelente man. já pensou em cirurgia pra retirar o excesso de pele que ficou? (se isso for excesso de pele mesmo)

shape muito bom bro. tipico ectomorfo com massa bem desenvolvida. costas são um ponto que eu achei bem fraco. de resto acho que tá bem simetrico, abd também muito bom e linha do peitoral também favorece. quanto tempo de treino e quais as medidas bro? dependendo do tempo de treino e das medidas tá com um bom desenvolvimento. abd, peitoral e ombros podem desenvolver melhor. pernas estão muito boas ao meu ver. seloko champz, achou gordura aonde ai? se eu tivesse com isso de gordura na pochete eu tava sussa.

caraalho bro, olha esse mlk de merda. cade a mae desse genio? olha esses videos com o ander, essas fotos no instagram, q q sera q felipe franco e ander pensaram ao ver o famoso champz com esse braço cheio de pereba?

é um ciclo interessante man. não sei se o tamox é o mais indicado, ainda mais pra ciclo oral, mas da pra usar. o tamox já é um agonista do fígado, já vai dar uma melhorada no seu hdl/ldl. mas pode começar a comprar abacaxi, omega 3, chá de boldo, alcool nem pensar, entre outras coisas. e não é só durante o ciclo não em porra, no minimo durante 1 mes depois do ciclo também. (ficar sem alcool e evitando comer merda)

bro, o shape parece que tá no caminho. abd aparente, linha do peitoral muito boa mas sem tanto volume, deltoides também levemente pontudos, braços também aparentemente densos... só acho que o angulo, a distancia e a iluminação favoreceram demais. se puder postar medidas e fotos mais proximas ajuda man.

não era a GC que acabou de cair distribuindo anabolizantes de baixa qualidade/com drogas diferentes das indicadas nos rotulos? não pode ser esse o problema? oxandrolona não aromatiza e a tendencia é a testosterona ficar em baixa durante e pouco tempo após o final do ciclo. no caso dele, a testo aumentou e continuou em alta mesmo após o termino, além dessa gineco. oxan não aromatiza nem causa mudanças consideraveis nos níveis de e2. eu acho que o mais provavel é ter tomado droga falsa/outra que não seja oxan

Pra quem quiser o relato da gineco resolvida com letrozol (e sem efeito rebote) http://www.hipertrofia.org/forum/topic/122810-estou-fazendo-o-uso-de-letrozol-contra-ginecomastia-antiga-fator-hormonal-relato/ Acabou tendo vários relatos nesse tópico além do oficial que é o do DevagareSempre, se você ir pra ultima pagina e ir voltando você vai ver vários casos que foram resolvidos com os IA's. Enfim, vamo voltar ao intuito do tópico, o assunto dos IA's e gineco tá se estendendo demais. Se quiserem a gente troca uma ideia no tópico do relato do letrozol com gineco puberal.

Bro, isso é PURA balela. Na pratica não funciona assim. Aqui no fórum mesmo tem relatos de gineco puberal se tratando com IA's e que foi resolvida em menos de 2 meses de uso. Aliás, tem um tópico interessante aqui pra quem tem gineco e tem receio de tratar com os IA's, o criador tratou a gineco que ele tinha a quase 10 anos com letrozol (que na minha visão é o pior, no sentido de saude x benefício, e que ainda corre o risco do efeito rebote) e eliminou a gineco completamente em 1 mês e meio, e ainda ficou livre do efeito rebote. O que não funciona pra gineco puberal, mas funciona pra gineco ainda em formação são os SERMS, tamoxifeno é um exemplo. *só lembrando que tô falando de ginecomastia nível 1, a que existem nódulos, porém somente a aureola é prejudicada, causando um inchaço. quando tem excesso de pele, e um aspecto de peito de mulher mesmo eu não sei se os IA's funcionam. No caso de gineco nível 1 eu tenho certeza que os IA's no MÍNIMO reduzem em 90% a gineco. isso no mínimo, em 90% das vezes da pra eliminar gineco com os IA's.

Man, o uso somente do tamox não reverte gineco puberal. Tamox é um modulador de estrógeno, não exatamente um IA. Usando o aromasin + tamox não existe a possibilidade de efeito rebote, o aromasin é um IA suicida, ele mata algumas células de aromatase e impede que com o aumento da testosterona esperado com o uso do IA + tamox o corpo converta essa testosterona em estrógeno. Com o aromasin o risco de efeito rebote é 0. O tamox entraria pra regular os níveis de estrógeno do seu corpo que tendem a abaixar com o uso de qualquer inibidor de aromatase. Mas eu recomendo que faça o uso de IA com acompanhamento de um endocrino. Seus níveis de e2 vao abaixar e durante o uso provavelmente você vai ter todos os indícios de alguem que está com o estrógeno em baixa. (Dificuldade pra manter ereção, boca seca, desidratação, pele seca, entre outros colaterais).

Bro, to estudando sobre os inibidores de aromatase agora. Vou tratar minha gineco apenas com IA's e não com cirurgia. Anastrozol e letrozol eliminam ginecomastia puberal, mas eu não recomendo pelo que venho estudando. Os dois são muito nocivos ao organismo, tem muitos colaterais, diminuem bruscamente o seu nível de estrógeno no sangue, e quando cessado o uso os níveis de estrógeno que estavam ligados ao letrozol durante as semanas/meses de uso sobem repentinamente (o que pode causar um efeito rebote). Os dois são IA's são conhecidos como não suicidas (por não destruirem as enzimas de estrógeno) Eu usarei aromasin + tamoxifeno pra eliminar a gineco puberal. A estratégia é colocar o aromasin que é um IA suicida e adicionar um SERM (tamoxifeno) pra que os níveis de estrógeno não desregulem tanto. Além disso, se o protocolo for mandado na tpc, o tamox ainda tem a vantagem de ser agonista do fígado, regulando o seu hdl/ldl. Aromasin + tamox diminuem os níveis de shbg no sangue (o que aumenta sua testo livre, e consequentemente seus ganhos), diminuem com menos agressividade seus níveis de e2 e ainda tem menos efeitos colaterais. Recomendo vc a ler a Bíblia do estrogênio, do GH15 se quiser ter uma ideia melhor sobre todos os IA's. Mas pode ficar tranquilo, qualquer IA reduz ou elimina gineco puberal se usado em doses certas.