rmarco

Valeu pelas opiniões, pessoal!!!

King, krebz, Bruno, Valeu pelas respostas. Eu também acho que rola um bairrismo com marcas e to procurando testar umas diferentes justamente pq nao acredito que o universo inteiro se resuma em Optimum, Universal, MT, etc... Se a gente parar pra pensar, essas marcas são populares pq tem um preço médio-baixo e não, obrigatoriamente, pq são as melhores. Claro que não vou deixar de usá-las, mas quero tentar marcas diferentes. Bruno, já ouvi falar da Purus, sim. Inclusive ganhei um Marinade que tá guardado pra um futuro próximo. King, além de não me dar bem com agulhas, sou um desses que vc falou que acha mais comodo tomar uma penca de comprimidos. Krebs, os links me ajudaram bastante. Acho que na empolgacao de participar da lista e trocar ideias acabei deixando de lado a pesquisa. Depois vi os links que vc mandou, entrei no BB, dei uma olhada em comunidades gringas e a maioria fala muito bem da LG. Enfim, decidi que vou mandar um Trifecta em Setembro. Em Agosto só terei tempo de manter o treino normal, suplementacao basica e a dieta vai ser meio desregulada e um tanto etilica. O que vcs sugerem de suplementação pra acompanhar esse Stack, além do basicao? Shotgun+ SyntheSize? White+Purple+Green? Jack3d + CEE? Outros combos (MT, Labrada, Gaspari, BSN, etc) Tenho acesso a quase tudo. Ou nenhum deles? Só o basicão mesmo? Enquanto isso, agradeço se alguém mais quiser opinar. Valeu poveza. Brigadão mesmo! Abraços por trás, RMarco

Fala Poveza, Treino ha 2 anos, ja tive varias experiencias bem sucedidas com suplementacao e to querendo partir pra um pro hormonal. Pensei no M-Drol, mas desisti depois de ler os relatos e ver que preciso me preocupar com um monte de coisas por tomar, na minha opiniao, um simples pro hormonal. Alguem pode me dizer algo sobre esse combo da LG Sciences? Aparentemente, tem tudo o que eu preciso pra usar um pro hormonal pela primeira vez sem ficar me preocupando em "tomar isso antes, tomar isso depois, criar tetinha, etc". Segue o link com a descrição dos produtos: http://www.a1supplem...es-p-17975.html Alguem ja usou? Alguem recomenda? Alguem NAO recomenda? Todos os comentarios sao muito bem vindos. Valeu, RMarco 30 anos 1,75 77kg 13% BF

Cara, Alguns termos sao dificeis no google, mesmo. Quando for assim, vc pode tentar restringir, tipo usando um sinal de menos (-) nas palavras que nao devem aparecer na pesquisa. Se vc quiser pesquisar sobre peito de peru, mas nao o defumado, vc tem que colocar assim: "peito de peru" -defumado (entre aspas, significa que vc quer o termo exatamente daquele jeito) De qualquer forma, nao tive tempo pra pesquisar, mas encontrei rapidamente esse site portugues com informação do peito de frango e do peito de peru, mas crus. Vale lembar que, depois de preparado, esses valores mudam. Na tabela portuguesa, cozido, o peito de frango muda de 24 pra de 34g de proteina. Achei estranho pq na tabela brasileira, o mesmo peito de frango cozido tem apenas 31,5g de proteina, contra os 34 da tabela dos portugueses. Deve ser por causa da diferença na forma de preparo, temperos e tempo de cozimento. De qualquer forma, la vao os links: Peito de Peru, sem pele, cru http://www.calorias.com.pt/alimentos/peru-...m-pele-cru.html Peito de Frango, sem pele, cru http://www.calorias.com.pt/alimentos/frang...m-pele-cru.html Peito de Frango, sem pele, cozido http://www.calorias.com.pt/alimentos/frang...ele-cozido.html Espero que sirva pra algo. Marco

Dos importados, desde Ourubto de 2008, já usei o VP2, o Natures Best, o EAS e, atualmente, uso o Optimun. Sinceramente, em relação ao ganho de massa, não notei diferença alguma entre eles. A informação nutricional do VP2 é a melhor. Quanto ao sabor, o VP2 e o Optimun são fantásticos. Dos nacionais, nunca usei nenhum.

Exatamente, LuPo... "por não possuirem registro". De 2008 prá cá já deu tempo de (poucas) empresas nacionais registrarem. Inclusive, também tem carnitina e arginina pra vender na farmácia comum, de laboratórios nacionais. Assim que eu for pra rua vou passar numa delas e conferir esse lance do registro, na embalagem... Aí aviso aqui. Valeus!

junior_dnz: Eu não sabia que a Arnold era ruim... a diferença de preço é muito pequena (menos de 20 contos) pro da Universal e ele tem mais magnesio do que o da universal. Logo, achei que fosse melhor. Sobre tomar de manhã e a noite, é o que diz no rótulo de ambas as marcas. Se não fizer mal, não vejo pq não tomar de manhã. Eu entendo que dinheiro seja problema pra maioria das pessoas, mas o que eu quero colocar em questão não é o quanto vou gastar e, sim, o que eu devo tomar. Quanto ao manipulado, é coisa do nutricionista... todo mês ele muda esse manipulado, dependendo do que tá rolando e tals. O que eu tomava antes desse tinha várias vitaminas do tipo B, arginina, HMB e glutamina. Btw, eu sempre tenho receita, passo por fax ou DITO os ingredientes por telefone pra farmácia e vou buscar quando tá pronto. Nunca me exigiram mostrar a receita. Se você gostou e quiser tentar, eu posso digitalizar a receita e te mandar sem problemas. É só pedir. bomberman100: Quando você diz 10 comprimidos de BCAA, você quer dizer de quantos mg? Pq esse que to tomando tem 1000mg por comprimido, o que equivale a cerca de 2 a 4 comprimidos dos BCAA de algumas boas marcas. Sobre a dieta, ela tá calculada pra me fornecer, sem contar os suplementos, EXATAMENTE 3g de proteina por kg corporal. Em relação a Albumina a noite, vou passar. Não desce, tanto por causa da água quanto por causa do gosto. Não rola mesmo. Tô comendo os ovos justamente pra não ter que tomar a albumina a noite. Mas vou acrescentá-la no café da manhã, como sugeriu o junior_dnz. Valeu aê, povo!

Pelo contrário, Rafael_nl, eu li sim! E agradeço bastante pela dica. Mas, se fosse apenas pra ler e seguir o que tá escrito, não precisaríamos de um fórum de discussão. Meu nutricionista botou esse carbô durante o treino pq eu tava perdendo massa magra enquanto treinava. A idéia dele era dar um pico de insulina durante o treino. Li em vários lugares que o corpo não produz insulina durante o treino e, então, não entendo como esse pico poderia acontecer. Também li em vários sites que o carbô durante o treino é mais útil apenas pra atletas de endurance, que não é o meu (e o nosso) caso. Logo, esse foi um dos motivos que me fez procurar esse fórum e poder ter uma opinião diferente da do meu nutricionista. De qualquer forma, entrei aqui pra receber opiniões de pessoas diferentes, pra ver se bate ou não com o que ele disse. Sua opinião, Rafael, me é de grade valia e vai contar bastante na hora de decidir qual será minha nova suplementação. Mas não é pq vc disse que eu vou acatar e esquecer o assunto, sacou? Quanto a dieta, eu tô comendo 3x mais do que eu comia antes de entrar na academia e, mesmo assim, não to engordando. Já tá sendo sofrido comer tudo isso e não vejo pq não procurar a ajuda de suplementos pra complementar o que não consigo comer. Tanto que durante minha dieta pra perder gordura eu (pasme!) usava um hipercalorico no lugar do lanche, pois não tinha tempo de fazer uma refeição e não podia ficar sem comer pro organismo não armazenar gordura. E, só pra constar, eu acho esse tipo de discussão saudável. Me faz aprender mais e, também, pensar melhor no assunto. É exatamente o tipo de papo que eu procurava ao me inscrever no fórum. Enfim... eu to lendo tudo o que vcs estão escrevendo e agradeço pra caralho. Só quero ter o direito de comparar, pensar sobre e avaliar as opções antes de tomar as decisões, oras bolas. Abração a todos,

Rafael_nl, o carbô durante o treino é o que tá me fazendo parar de emagrecer enquanto malho. Eu ainda queria mais opiniões antes de cortar. A dieta eu to postando logo abaixo. Gustave, o whey da noite eu tomo as 20h30. Mesmo assim, devo jogar junto com o pós-treino, ficando duas doses? É isso? Novato_32, pelo que li aqui no fórum e no blog, esse meu manipulado tem seus contras: a vitamina C prejudica o treino e o calcio vai bater de frente com o ZMA. Por isso eu resolvi tirar. De repente, posso tentar uma outra fóruma pra dar um gás no treino. De repente um NO2 ou, até mesmo, pedir pro nutricionista montar alguma coisa. O que vc acha? juninhow, não tomo leite e albumina a noite, pra mim, tá fora de cogitação. Tô comendo os ovos, justamente, por causa disso. De repente, posso acrescentar a caseína que o metalbolic sugeriu. O foda é que não durmo bem se bebo muito líquido antes e o sono é mais importante, certo? Seven, valeu pela opinião mas eu não acho que o Whey de manhã seja desnecessário pois, além dos ovos, não consumo nenhuma outra proteína no café da manhã. Entre acordar e sair de casa, tenho apenas 30 minutos. Não dá tempo de tomar banho, fazer a barba e tomar um café da manhã normal. Por isso a vitamina de frutas com a proteína. É mais rápido e prático. E os ovos eu cozinho antes de dormir. Valeu pelas respostas e agradeço se vcs puderem continuar opinando. Segue a dieta: 10h30 Café da Manhã - Vitamina (Banana, maçã, mamão, morango, gergelim, linhaça, gengibre) - 02 ou 03 Ovos cozidos 13h00 Almoço - Salada (Alface, agrião, cenoura, tomate, azeitona verde, azeite, pimenta) SEM SAL - 150g Batata cozida ou purê de batata ou macarrão ao sugo ou arroz integral - 200g Peito de frango ou bife bovino magro - 01 Ovo cozido - 01 fatia de abacaxi ou mamão 14h30 as 16hs Treino 17h00 Sanduiche, com: - 03 fatias de Pão integral - Frango ou Peito de Peru - Requeijão Light ou Queijo magro - Salada 20h00 Jantar - Salada (Alface, agrião, cenoura, tomate, azeitona verde, azeite, pimenta) SEM SAL - 150g Batata cozida ou purê de batata ou macarrão ao sugo ou arroz integral - 200g Peito de frango ou bife bovino magro - Suco de Limão ou Abacaxi ou Uva ou Laranja 23h00 Sanduiche - Metade do sanduiche da tarde 02h00 Ceia - 02 ou 03 Ovos cozidos - Castanha do pará - Iogurte opcional (Meus horários não são muito convencionais pq eu trabalho a noite. ) Valeu ae, povo. Marco

Eu entendo que exista essa diferença, Chacalll. Mas qual a base pra essa afirmação dos 40%? Não ví nenhum tópico onde alguem tenha, realmente, usado a creatina da Universal e TAMBÉM a nacional, pra poder comparar. Além disso, eu não tenho acesso ao produto da Unversal pq a venda está proibida. A impressão que tenho é que as pessoas usaram outros produtos (whey, bcaa, no2, zma, etc) nacionais e nem sequer testaram a creatina. Tem um relato, de apenas um cara, que comparou a creatina da PROLAB com a creatina da suplemento e nao viu grande diferença. De qualquer forma, o que eu quero colocar em questão é "quais creatinas com venda legalizada são, razoávelmente, boas" e não a "comparação das creatinas nacionais (legalizadas) com as importadas (proibidas)". Sacou? De qualquer forma, valeu pela resposta. Abração, Marco

Foi mal, cara. Sou novato no fórum. Onde eu deveria postar, então? Tenho como apenas transferir a categoria, sem ter que postar de novo? Achei que meu tópico tinha a ver com compra e venda. Valeu!

Fala Metalbolic! És de SSA, também? 1 e 2) O lance com a Whey de manhã e a noite (a noite, não antes de dormir) é uma experiência que o nutricionista resolveu fazer. Quanto a albumina, já tem nos vários ovos que eu como no café da manhã e antes de dormir. Tipo, esse excesso de Whey nesses horarios faz mal ou vc diz apenas por causa do preço? Albumina não rola, mas posso trocar por caseína. 3) O BCAA eu to tomando na dose (2000mg) que o nutricionista mandou. Tá até batendo com a instrução da embalagem e tals. Devo aumentar? 4) O carbô durante o treino é pq meu peso tava estacionado desde fevereiro. Aparentemente, isso tá dando uma segurada (de 02 de abril a 29 de maio, ganhei 2 kilos). Enfim... o que vc acha? RMarco

Fala, poveza! É o seguinte: Andei lendo muita coisa aqui sobre a Creatina. Tá cheio de tópico falando das creatinas importadas, que a universal é isso, que a muscletech é aquilo e tals. O problema é que eu não tenho acesso a essas marcas. A única forma que eu teria pra comprá-las, seria com vendedores que me são tão confiáveis quanto um estranho na rua e, sendo assim, não tenho garantias de que o produto é original ou se é algo parecido com DipLik. Todo mundo fala, fala e fala, mas quase ninguém lembra que a venda da Creatina NÃO ESTÁ PROIBIDA. Pelo que eu entendi, e me corrijam se eu estiver errado, o que tá proibido é a venda de creatinas sem registro na anvisa. Apenas isso. As com registro podem ser vendidas em drogarias e farmácias, normalmente, mas não em lojas de suplementos. Enfim, a questão é a seguinte: Aqui em Salvador, em qualquer farmácia, você encontra creatina nacional. Também é fácil de encontrar em qualquer farmácia de manipulação. Sim, eu li tudo o que vocês escreveram dizendo que esses laboratórios não são confiáveis e tals. Considerando que, sim, a creatina está sendo vendida tanto em drogarias convencionais quando em farmácias de manipulação, eu queria saber: 01) Alguém usa creatina nacional? Quais os resultados? 02) Quais as melhores marcas nacionais? (Existe alguma?) 03) Alguém manda manipular? Dá resultado? Tô perguntando isso pq as duas farmácias de manipulação em que compro creatina não me informam quais os laboratórios que fabricam a creatina que eles me vendem e, na dúvida, acho mais sensato comprar um produto que tenha o nome do fabricante e uma forma de contato.. sei lá, pra parecer menos maracutaia. Valeu aê e abração a todos, RMarco

Falaê poveza! Beleza? Sou novo, tanto aqui no fórum quanto nesse esquema de musculação. Tenho 29 anos e moro em Salvador. Não, não! É cedo demais pra vocês começarem a pedir hospedagem pro Carnaval. Comecei a malhar (treinar, whatever) em Outubro passado. Faço acompanhamento nutricional e frequento a academia 5x por semana. Meu objetivo inicial era perder a big pança e o nutricionista foi de grande valia para tal. Tô com a barriga quase zerada e tals... o Abdome tá até começando a aparecer e tals. Comecei com um treino e suplementação pra ganhar massa magra, mas meu nutricionista é meio bundão quando se trata de suplementos. Talvéz por ser ectomorfo, talvéz por ter me concentrado em perder a pança nos primeiros meses ou, talvez pela suplementação capenga, não to conseguindo ganhar massa magra (e nem massa gorda). Vamos às medidas: 02/OUT/2008 ========================= IDADE: 28 anos PESO: 72,20 Kg ALTURA: 1,73 m IMC: 24,12 kg/m2 BF: 17,18 % TORAX: 94cm CINTURA: 82cm ABDOME: 84cm QUADRIL: 96cm ANTEBRAÇO: 28cm/27,5cm BRAÇO RELAX: 30cm/29cm COXAS: 51cm PANTURRILHAS: 35cm 02/ABR/2009 ========================= IDADE: 29 anos PESO: 70,20 Kg ALTURA: 1,73 m IMC: 23,46 kg/m2 BF: 11,75 % TORAX: 96,5cm CINTURA: 75cm ABDOME: 77cm QUADRIL: 93cm ANTEBRAÇO: 27,5cm/27cm BRAÇO RELAX: 32cm/31,5cm COXAS: 52cm PANTURRILHAS: 35,5cm Entre OUTUBRO e ABRIL, suplementei de várias formas. Depois de ler bastante aqui, achei todas muito brandas comparadas ao que vocês comentam. Minha suplementação atual, iniciada em 02/ABRIL, é a seguinte: [Café da manhã] - 01 dose de Whey Optimun [Pré-treino] - 01 manipulado (Creatina 3g, Vitamina C 250mg, Magnesio 150mg, Cromo 100mcg, Arginina 2g, Vit B6 10mg e Calcio 300mg) - 02 tabletes de BCAA (2g no total, Performance Nutrition) - 15g de Maltodextrina [Durante o treino] - 40g de Maltodextrina - 10g de Dextrose [Pós-Treino] - 30g de Dextrose - 01 dose de Whey Optimun [Noite] - 01 dose de Whey Optimun Vou fazer a próxima avaliação física somente no dia 02/JULHO, pois não estou contente com os resultados atuais e não quero me desanimar vendo que continuo sem crescer. Então, pesquisei muito aqui no fórum e vou, por conta própria, alterar um pouco essa suplementação a partir do dia 02 de Junho. (Não pretendo dispensar o nutricionista, até pq ele me ajuda muito com a questão da alimentação balanceada.) Vai ficar assim: [Café da manhã] - 01 dose de Whey Optimun - 01 ZMA da Arnold [Pré-treino] - 02 tabletes de BCAA (2g no total, Performance Nutrition) - 15g de Maltodextrina [Durante o treino] - 40g de Maltodextrina - 10g de Dextrose [Pós-Treino] - 30g de Dextrose - 01 dose de Whey Optimun - CREATINA (Primeiro a saturação, depois a manutenção) [Noite] - 01 dose de Whey Optimun [Antes de Dormir] - 01 tablete de ZMA da Arnold Tenho várias dúvidas em relação a COMO CONSEGUIR A CREATINA, mas isso eu vou postar daqui a pouco no tópico correto. O que eu queria saber é se vocês, mais experientes nessa vida, podem me dar dicas em relação a essa nova suplementação. Bom...se alguém teve paciência pra ler tudo isso e puder me ajudar, serei eternamente (ui!) grato. Valeu aê! RMarco