Gigaa

tá de 13% a 15% eu acredito não sei ao certo, quero chegar aos 7%, falta muito ainda ...

Cara, eu não sei, mais acho que sou meso

Então, para uns pode ser pouco, mais para mim e muita coisa, só quem se dedica ao esporte sabe o tamanho da felicidade quando se ganha meio cm de braço ou 1 kg de massa magra, aqui são 6 meses de treino, suplementação e dieta, nunca ciclei, ainda falta muito p chegar onde quero, a caminhada e longa, mais vamos lá né, NPNG

Para uns pouca coisa para mim muitas vitorias, só quem conhece o esporte sabe o tamanho da felicidade que se tem quando se ganha meio centimetro de braço, 1 kg de massa magra, uma qualidade de vida melhor, essa e minha evolução, 6 meses de treino, dieta e suplementação, mais ainda falta muito pra chegar onde quero.... 19 anos 65 kg 1,66 de altura. http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=2149

Obrigado cara, postei la

Sem ciclo parceiro, apenas treino, suplementação e dieta tudo com muita dedicação

Pra uns pouca coisa mais pra mim muita, só eu sei o que passei, o quanto foi duro chegar até aqui, mais o caminho ainda e muito longo, falta tenho que melhorar muita coisa ainda 6 meses de treino http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=2149

Treino A 1 - Abdominal com elevação de pernas 4x20 2 - Abdominal carrinho 4x15 C peso 3 - Abdominal lateral com peso 4x20 (cada lado) 4 - Abdominais convencionais 4x20 Treino B 1 - Abdominais com barra 4x12 2 - Abdominais laterais 4x15 (cada lado) 3 - Prancha 45seg a 1min Segunda "A" Quarta "B" Sexta "A" Segunda "B" Quarta "A" Sexta "B" ... Que fique bem claro, não sou personal, instrutor nem fisiculturista... estou apenas passando meu treino de abdomen, que eu mesmo criei. Sei também que a base para um abdomen trincado e a alimentação, qualquer ajuda bem vinda... Lembrando que eu nao tinha nenhuma definição de abdomen, comecei essa serie a dois meses, os resultados são bem visiveis já

6 meses de treino cara, quando comecei tinha 30cm de braço bem retido hoje eu to com 36cm, bem definido, varias pessoas perguntam se já ciclei pra definir, to pesando 64kg tenho uma dificuldade de ganhar, quero chegar aos 70 com definição bem visivel, não pretendo ser GIGANTE, quero apenas ser fitness mesmo, e ai, conhece algum bom ciclo ?

Cara, nunca ciclei, você acha que se eu ciclar algumas coisas melhora ? Ta super normal mais não é legal, o mamilo e normal, andei dando uma pesquisada ouvi falar da lipomastia que eu não sabia o que era, eu acho que é lipo