FELLIPE ASSIS

Coma caldo de mocotó e ovos inteiros te garanto que é 1000x melhor que suplementos industrializados

Já que você faz alguma arte marcial e creio eu que não se preocupa tanto com estética eu recomendo treinos de força ou treino powerbuilding tipo: SL5x5, Starting Strength, Wendler 531, Madcow 5x5. você tem que priorizar força em primeiro lugar e não estética, no seu caso claro...

A energia sexual é uma das mais fortes e criadoras que o homem possui, por ela ser criadora, o homem tem que empregar ela a alguma(s) atividade(s) dentre elas: trabalho, hobbies, treinos, caminhadas, sexo tântrico, meditação, alimentar o subconsciente com coisas produtivas, ocupar a mente com coisas produtivas e não mais com coisas que só irão te levar a merda, use a dopamina em coisas que trará prazer duradouro e não momentâneo, se você não "gastar" essa energia com algo, ela criará na sua vida seus pensamentos predominantes, vigiar o que você anda pensando e alimentando seu mental. 45 hobbies para homens Sexo Tântrico Mais conteúdo de nofap Quanto mais seus receptores de dopamina estiverem saturados na parte da sexualidade e seu cerebro criando mais receptores de dopamina na área do nojo, repulsa, ansiendade, medo etc... Mais tempo levará para desintoxicar, ou seja, vai depender da cronicidade do quanto você consumia, é como um viciados em drogas ilícitas e tarja preta, quanto mais tempo e quantidade ele usou, mais tempo para reabilitar o corpo.

Não falta nada, você diz que tem coragem mas continua preso! Nofap é uma das ferramentas "redpill" para vocẽ constatar e observar coisas que passavam despercebidas, onde você não passava de uma peça de um jogo, quanto mais buscas fora de si, maior será a necessidade de querer corfirmações mentais, quando na verdade tudo está dentro e é ignorado pela sua mente. Para desconstruir algo mental(crenças, vícios...) é indiscutível ser um observador predominantemente imparcial ou seja, não julgar certo, errado, bom, mau, não pode, pode, dualidade no seu mental, prestar atenção em que está pensando, perece fácil né, mas não é, teoria aqui temos de monte, com videos, textos, artigos e etc... e agora... Têm que coloca-las em pratica, vivenciar, mudar a realidade de como você irá interpretar a sua realidade do mundo. Matrix é você interpretar a realidade de outra forma que 98% das pessoas vivem, é não ser mais o ator(personagem) ou a platéia mas sim, estar nos bastidores do teatro mental, no bastidores você sabe como funciona o espetáculo e isso não te afeta, do que adianta estudar e se aprofundar em desenvolvimento pessoal se você não coloca em pratica, vive preso, é como um passaro dentro de uma gaila aberta, ele não sai dela com medo de conhecer o mundo lá fora porque a mente está condicionada a autosabotagem, apegos, medos, duvidas, crenças limitantes, é foda desconstruir essas formatações, essa matrix foi muito bem feita para nos ocupar com coisas que nem precisamos e que são inúteis, observem o quão as pessoas hoje em dia só compartilham da vida delas coisas inúteis, em varios aspectos e ainda se ofendem se uma pessoa é contra a opinião da maioria. Começem tirando de suas vidas coisas como pornografia, sexo degenerado(derivado da pornografia), violência, jornais, mídias, TV, filmes de genêros como terror, suspense, violencia, de cunho sexual, acho que deu para ter uma ideia, lembra de que você não tem controle do subconsciente, essas coisas geram ansiedade, medo, insegurança, uma porrada de lixo emocional e é isso que o sistema quer, fora as mensagem subliminares que vem recheados, veja que tipo de comida você está alimentando seu mental, só assim você irá conhecer o outro lado da moeda e cada está no seu tempo de despertar mas a contagem é regressiva. Hormônios influenciam e muito no nosso estado pesente, pesquisem sobre eles e verá que grande parte dos nossos pensamentos estão ligados a eles, fora os receptores e neurotransmissores espalhados no corpo e orgãos, quando esses receptores estão abarrotados de hormônios, seu corpo utiliza partes nunca antes usadas para ter prazer porque a busca do ser humano(mente) sempre será o prazer imediato, temos o caso da PMO, quando as partes do seu cérebro relacionadas a sexualidade, nudez, atração sexual estão abarrotadas de dopamina, seu cérebro irá usar outras partes para sempre haver estímulos(droga, prazer), daí ele usa a parte do medo, ansiedade, insegurança, repulsa, nojo, violência, todas as "filias"(já deu para sacar), tudo que há de lixo e obscuro na mente humana. Desculpem se o texto ficou meio confuso, não sou muito bom em expressar com escrita.

Mas você olha no rotulo está escrito conservante INS 202 e 220, oque tiver a sigla INS mais os numeros, pode ter certeza que tem essas tranqueiras, é por isso que ressaca de vinho é um inferno

Quando forem comprar uma barra olimpica ou simples, falem com o comprador que tipo de aço ele utiliza na fabricação delas, comprem com aço 1045, e não 1020 ou 1010 que a maioria são feitas, esses tipos de aço envergam muito chegam a ficarem tortas com pouca carga, se o objetivo for powerlifting, a barra não pode ser flexivel e nem ter rolamentos e sim buchas de bronze, já para quem quer seguir weightlifting essa tem que ter rolamentos e serem flexiveis para um melhor arraco... Anilhas que eu tenho foram compradas na http://anilhasehalteres.com.br/ foram anilhas comuns, a entrega foi no prazo estipulado pela empresa/transportadora, a barra em comprei de uma empresa de pequena produção no Rio Grande do Sul, se quiserem o e-mail eu passo por MP, a barra foi de aço 1045 ela começa a envergar pouco com uns 250Kg, creio eu que as barras da IPF sajam de aça 1060 ou 1065, são mais rigidas e quanto mais rigida mais dificil para o deadlift.

Na internet está cheio de estudos que tal produto ou alimento que faz bem e tem ótimos beneficios, por exemplo a azeite e o vinho, têm ótimos estudos que eles são alimentos de excelente qualidade, têm andioxidades, flavonoides e etc..., mas se for pesquisar bem afundo verá que esses estudos são baseados em produtos caros, azeites de 100 reais a garrafa de 500ml, vinhos de 500 reais a garrafa, ai as pessoas pensam que qualquer vinho e azeite barato terá os mesmos beneficios, azeite que 95% é óleo de soja ou canola, vinhos que metade da garrafa são de anidrido sulfuroso e dióxido de enxofre, o mesmo vale para os suplementos, creatina é bom? sim!, mas que marca e laboratório? porque a maioria das empresas de suplementos falsifica os produtos, vendem mais barato que o preço de custo da mesma quantidade que compraria do fornecedor!

Fazer nofap pra que?? Acho que essa questão é muito importante! Fazer por um periodo para depois desse periodo cair na tentação da pornografia e masturbação? Fazer para atrair mulherese e com isso sexo degenerado? Fazer por conta do medo, pecado, reprimir algo que foi imposto como "sujo"? Temos que questinar o por quê e pra quê estamos fazendo o nofap, já que ele é um despertar, uma porta de entrada para algo novo na vida de um homem moderno, subir um patamar parar de ser os 98% das pessoas(gado), em varios aspectos da vida sejam eles sexual, mental, emocional, físico, espiritual, descontruir crenças limitantes, buscar sua verdade, ser você o caminho, caminheiro e caminhante, não seguir gurus, e coisas que são impostas a você, não ser um homem castrado, essa de falar igualdade de genêro e papo furado, homem tem que conhecer o lado masculino dele o yang e não ter medo de demontrar isso a sociedade. Vamos aprender a questionar as coisas, tomar cuidado com alguns conteudos, principalmente sobre desenvolvimento pessoal, onde o camarada prega ódio, frustrações, problemas mal resolvidos na vida dele, e detona com tudo colocando a culpa nos outros e nos acontecimentos, se fazendo de vítima, ai o espectador que está lá numa depre, brigou com a namorada, separou-se da mulher, acha que todas a mulheres não pretam e etc..., assiste a videos que foi de encontro ao que ele estava pensando, forma uma opinião de "Maria vai com as outras", segue ao pé da letra "filosofias de vida", -Haa se eu não fazer isso não vale o desafio, se eu fizer aquilo tenho que voltar a cronômetrar o desafio..., parem com isso, o importante é não se envolver em pornografia, prostituição, masturbação excessiva e aprender a fazer o sexo real e não esse que foi imposto pela mídia sexualizada e se desenvolver, fazer as pazes com seu lado masculino, seu lado macho de ser. deixar alguns conhecimentos, baixem e assistam antes que a internet vire uma ditadura: Livros sobre Sexualidade Um canal do YouTube de um cara que fala coisas mais serias do desenvolvimento pessoal Tempos Fáceis = Pessoas FRACAS CUIDADO! O TEU SUBCONSCIENTE É EXTREMAMENTE PODEROSO. Conteudos que abordam o subconsciente são de extrema importancia, qual a comida que você está dando a ele, oque você está pendsando, por isso de tanta depressão nos dias atuais, oque as pessoas alimentam o subconsciente, questine a si mesmo, faça uma listinha das coisas que você anda se envolvendo. Documentário: O poder da água (completo) - dublado [Dr. Massaru Emoto] Se nosso corpo é formado por 70% água, então podemos manipular esses 70% de uma forma positiva, o poder do pensamento. Sobre PNL, porem de um jeito diferente, para o desenvolvimento pessoal e analisar o processo do nosso cérebro PNL Programação Neuro Linguística

Têm uma planilha de excell pronta com os calculos do SL5x5 Link AQUI

o treino consiste em 5 vezes na semana modelo: exercício X repetiçõesXséries Dia 1 Agachamento livre 6x5 RDL 5x5 Mesa ou cadeira flexora 3x10 Panturrilha 3x10 Abdominal 3x10 Dia 2 Supino reto 6x5 OHP 5x5 Supino com halteres 3x10 Remada unilateral 3x10 Dia 3 Agachamento reto 6x5 Agachamento frontal 5x5 Leg press 3x10 Panturrilha 3x10 Hiperextenção lombar 3x10 Dia 4 Supino reto 6x5 OHP 5x5 Remada unilateral 3x10 rosca direta 3x10-12 Triceps pulley 3x10-12 Dia 5 Stiff 3x10 Mesa ou cadeira flexora 3x10 Cadeira extensora 3x10 Cadeira abdutora 3x10 Cadeira adultora 3x10 Abdominal 3x10 Os exercicios que estão com 6x5 ou 5x5, use cargas "altas", para os de 3x10 use cargas moderadas a leves para não sobrecarregar seu corpo.

No seu caso: Day 1: Squat & Deadlift Day 2: Bench & OHP seria para 3 ou 4 dias na semana com maior volume que o FB7x ex: seg - ter - qui - sex ou seg - qua - sex para iniciantes para FB7x seria assim: modelo: repeticões x series x porcentagem da 1RM Pelo que eu entendi, Deadlift só pode ser colocado no máximo 2 vezes nesse sistema de FB7x porque sobrecarraga o sistema nervoso central (SNC). Daí o treino poderia ficar assim: Dia 1 - Squat + Deadlift Dia 2 - Bench + OHP Dia 3 - Squat + RDL Dia 4 - Bench + OHP Dia 5 - Squat + Deadlift Dia 6 - Bench + OHP Dia 7 - Squat + RDL Pode subistituir o OHP pelo Push Press que é um exercíco de explosão, irá ajudar no carryover para o bench press. Os assistentes usa-se no maximo 50% da RM dos principais eu sugiro iniciar com no maximo 40% para o corpo ir adaptando a frenquência e se quiser pode incluir exercícos de reabilitação, não recomendo colocar exercícios principais como assistentes, apenas incluir exercícios similares, 3 séries de 10-12 repetições e no máximo 2 exercícios, para reabilitação, no máximo 1, depois de 7 dias, você sentir que está se dando bem com volume adicione de 2Kg a 4Kg e recomece o ciclo... Eu acho valido fazer esse tipo de treino para quem estagnou em templates de preriodização linear, apenas por um periódo para dar um upgrade no SNC.

Estudo de caso... Sobre o video citado AQUI do livro The Science of the Sacred Secretion e algumas glandulas que são citados no video que podem estar comprometidas, atrofiadas e/ou desreguladas, fadigadas Glândula hipotálamo = Triste, melancólico, com impulsos sexuais surprimidos, ou medo mórbido do sexo oposto ou ao contrário, atração irresistível. Homossexualidade, Depressão, devido a exaustão física ou mental, extremamente sensível e suave, chora por nada, sorrisos e lágrimas alternados, é facilmente desencorajado, grande indecisão que leva à falta de vontade dos afazeres, fadiga mental com idéias que não podem ser concluidas porque são muito mutáveis, atrasos intelectuais, ansiedade que piora por causa da escuridão, medo de adormecer por medo de não acordar, bulimia, anorexia, cefáleia ocipital. Glândula pituitária (hipófise) = fica logo abaixo do hipotálamo, essa pequena glândula é incrivelmente importante e atua como uma espécie de “mestre” de todas as glândulas do organismo, atua como regulador endócrino. Funciona mais ou menos assim: quando alguma glândula para de produzir ou liberar hormônios e os níveis dessas substâncias ficam baixos demais, mensagens de aviso chegam até o cérebro que, por sua vez, passa o recado para a hipófise, ela então começa a secretar hormônios que caem na corrente sanguínea, percorrem todo o caminho até a glândula problemática e a estimulam a voltar a trabalhar e o mesmo processo ocorre quando há uma produção excessiva de determinado hormônio, aliás, a hipófise também pode deixar de trabalhar corretamente seja por conta de algum distúrbio ou do surgimento de tumores que exerçam pressão sobre ela, por exemplo. Glândula tálamo = glândula se encontra acima do hipotálamo. Estado de inércia mental, sem iniciativa, não quer fazer nada, quer estar sozinho e em paz, quer estar sentado imóvel em um canto, risadas e choro, sem causa aparente(bipolar) com contraturas involuntárias e automáticas nos músculos(cãibras), muitas vezes exageradas ou inoportunas, Distúrbios de origem emocional, cefáleias ocipital, disturbios gastroesofágicos e gastrointestinal, impotência masculina com desejo sexual reduzido, ausência de orgasmo, doenças respiratórias, coito doloroso com e/ou ejaculação precose, dores musculares, principalmente nas partes inferiores do corpo, dores articulações, principalmente no quadril e coluna. Glândula pineal = Regulador de melatonina, regulador do sistema imunológico, liberação de melatonina, serotonina(10%), endorfina, hormônios da alegria e do prazer em geral. Pesquisem por líquido cefalorraquidiano(LCR), a grosso modo - com a masturbação e o sexo em demasia, esse liquido diminue provocando assim as desordens nas gladulas, principalmente as localizadas no cérebro.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/135503-então-você-acha-que-sabe-deadliftar/ Leia também ao livro infelizmente não achei livros bons em pt-br Boris Sheiko - Powerlifting Foundations And Methods.pdf

Caro @Vecchio eu já fiz o Wendler 531 BBB classico fazia os lifters principais depois as assistencias com o oposto do lifter principal exemplo ohp + bench + assistencia deadlift + squat + assistencia bench + ohp + assistencia squat + deadlift + assistencia fiz por 18 meses claro que teve semanas que não treinei, digo que meu ganhos foram bons por ser um template de powerbuilding, mas pesquisando mais a fundo e vendo templates voltados a powerlifting, vejo que os métodos amaricanos(USA) se baseiam em PR's e ficarem ao máximo perto da RM algo em torno de +80% RM eles treina para quebrar PR's, já a escola soviética(leste europeu) treina para melhorar a técnica, consequentemente irá quebrar PR's, o foco principal sempre será a técnica por isso os templates deles são volumosos, mencionei isso porque o wendler mesmo assumiu que os templates dele principalmente voltados para Powerlifter têm pontos fracos, não tem volume apropriados, excede o numero de repetiçoes para as intensidades(%RM), as series e repetições não são fragmentadas vide tabela de Prilepin, entre o mês 6 ha 7, você provavelmente irá estagnar, daí Wendler recomenda baixar 10% do total e começar de novo, Então quer dizer que ao invés de progredir de carga, minhas cargas vão oscilar e o ganho bruto de carga não passa de 5% ou 10% da RM, vou deixa um artigo muito interessante sobre o 5-3-1. Louie Simmons tem seu crédito em alguns métodos que ele usa em seus treinos WSB, como o reverse hyper, lifter com correntes, bandas elasticas, boards para bench, tempo de tensão cronometrada e etc... mas tem o template seria mais usado para atletas equipados e não os RAW e o treino não é nada minimalista, tudo bem que quando o atleta está cada vez mais avançando e tendo boas cargas e seu treino tem que ser diferenciado e moldado, mas não sendo complicado, um artigo muito bom sobre o WSB. Na minha opinião com as minha pesquisas e tempos de conhecimentos adquiridos (não estou querendo ser dono da verdade) e também tempos perdidos com treinos sem fundamentos práticos e nada minimalistas, seguiria essa linha de raciocínio, para iniciantes que não sabem fazer execícios com pelo menos alguma boa técnica recomendo o seguinte: Programa Iniciante Oficial Sheiko, Programa Iniciante Sheiko Etapa 2, depois passa para o template under 80Kg, Programa Sheiko Abaixo de 80Kg, creio eu que mesmo a pessoa ter acima de 80Kg pode e deve fazer o under 80Kg e o tempo aproximado para sair desse template irá variar de pessoa para pessoa, têm atletas que ficam 6 ha 9 meses nesse template até ter uma boa carga e não é um treino de periodização linear, então não irá estagnar, lembre-se de ajustar a cada ciclo a RM, depois pode passar para o nível intermediario qua consiste nesse template Programa Sheiko Intermediario, começar do treino #39 em diante, ai no caso não houver MEET pode fazer seu MOCK MEET e/ou organize de ordem decrescente da data do MEET, tem também templates voltados para que procura melhorar os 3 lifters Russian Routine Spreadsheet , aqui o melhor seria reduzir seus lifter em 10% da RM para não ferar o SNC, se estiver aguentando, pode mandar os 100%, sinceramente, têm muitos treinos melhores que o Wendler 531, tipo esse aqui também: Programa de treino Hibrido ou Powerbuilder FB7x Recomendo a lerem ao livro Powerlifting Foundations and Methods - Boris Sheiko infelizmente só tem em inglês

Um bom hipercalórico que eu gosto é o caldo de mocotó, você bate ele bem no liquidificador, guarda em potes pequenos no freezer, ai quando for consumir basta descongelar e aquecer junto com uns 4 ovos. Na minha opinião,carboidratos em excesso principalmente de IG altissimo causam doenças neurodegenerativas, irritabilidade, dores de cabeça, tudo relacionado ao cérebro, fora os picos de insulina e falta de energia que depois sente. Os alimentos que eu considero nutritivos: ovo caipira galado(ele é um embrião e não um óvulo), leite da castanha do coco maduro(coco seco), caldo de mocotó, ou caldo de tutano, carnes em geral (exceto embutidos), legumes, hortaliças, esses alimento são muito difundidos nas dietas paleo, low carb, coma o mais limpo possível e evite industrializados.

Tem um livro interessante chama-se "Apague A Luz! - Durma Melhor E Perca Peso - Diminua A Pressao Arterial" Só achei o livro para venda, vou dar um procurada melhor e posto o .pdf edit: Infelizmente não achei a versão completa do livro, apena 174 pág. Link Versão completa paga

Oque eu acho necessario para uma homegym: gaiola(power cage), ou se a grana for curta tem esse tipo de stand squat, mais ou menos 200Kg de anilhar as minhas são assim 6 - 20Kg 4 - 10Kg 6 - 5Kg 4 - 2Kg 4 - 1Kg com essas configurações você pode montar halteres, pelo menos tendo 4 anilhar de cada, já da para começar, barra de 2,20 M, banco reto, somente com isso já consegue fazer bons treinos, de força tipo: ss, sl5x5, wendler 531 e treinos de powerlifiting: sheiko, smolov, russian squat method, o wsb4sb fica complicado porque necessita de equipamentos diferentes, você pode improvisar uma remada alta e um pulley no power cage assim: imagem para a remada baixa só colocar outra polia na parte de baixo.

Simetria e musculos proporcinais vem com o tempo e leva anos, por isso muitos iniciantes optam por esteróides ou os famosos PED's, não têm paciencia. sobre treino, sugiro você como iniciante a fazer treinos de força exemplo: SL5x5, SS, wendler 5/3/1 BBB, com esses treinos vocẽ ficará forte e criará uma boa base para composição corporal leias os textos abaixo: Uma Leoa Em Ferro: Mulheres - Sejam Mais, Não Menos ! Stronglift 5X5 Starting Strength Texas method Wendler 531

Konstantin Konstantinov's interview part 1 Konstantin Konstantinov's interview part 2 Só ativarem a legenda pelo proprio youtube, uma boa entrevista, fala um pouco da experiencia de vida de KK, que tem haver com desenvolvimento pessoal. Você pode aprender muito com as experiencias dos outros sem viver as ditas experiencias, mas se quer vive-las pode ir, terá consequências, veja exemplos de pessoas que falam sobre depressão, o que elas passaram, viveram experienciaram, creio eu que ninguém queira experenciar isso, mas com tantos exemplos dados, a pessoa acaba por cair no buraco,o mesmo vale para o nofap, pessoas com depoimentos de que curou de varios males, claro que a caminhada se tornará um inferno, nada vem sem sacrificios, mas não levem com rótulo, ou religião, apenas que seja um despertar e esteja no controle da sua vida.

Não adiata o homem querer uma mulher não promiscua e não depravada se ele passa a vida consumindo pornografia(PMO) e indo em prostibulos, isso seria o moralista, querendo pagar de conservador e tradicionalista. Tudo aquilo que se combate, o oposto sempre se reforça, ou seja se você está combatendo o vício da PMO, ele irá ficar cada vez mais forte na mente a ponto de praticar PMO, daí vem o sentimento de culpa, querer combater o vício, o vício se reforça, você cai de novo ao PMO, por isso fica igual um cachorro correndo atraz do rabo, não consegue sair disso porque está tentando combater, mas o apego e a resistência é muito mais forte, aqui vão alguns conteúdos para estudos: Saiba o por que você nunca mais deve se praticar PMO O mal da pornografia e da masturbação Vencer os vícios Vícios e consequêcias Não Lute por nada, Apenas acorde Lembre-se: Tudo aquilo que se combate, o oposto sempre se reforça, apenas seja um observador predominantemente imparcial. Um pouco sobre auto-observação(você observar sua mente)

Eu também fui um pouco cético quanto ao método, na verdade estava procurando algo para melhorar a minha performanceai dei de cara com os artigos do Wim Hof e depoimentos, tanto que ele foi visto como charlatão pela mídia, creio eu que meditação seria dizer a grosso modo, você estar no presente, parar de pensar no passado e futuro, sentir-se completo.

Repararam a quantidade de conteúdo de cunho sexual rodando pela internet, na mídia mainstream, filmes, novelas, desenhos, até na deep web está assim, existe departamentos de engenharia social, eles criam situações, entretenimento, para que as pessoas não pensem, não questionem, não tenha opinião própria, porque se tiver opinião divergente das demais pessoas você é aleijado ou deixado de fora, o mesmo vale para faculdades, escolas primarias, de ensino médio, te passam tarefas que nem irá usar na vida profissional recheadas de inutilidade coisas chatas que até professores detestam, para te manter com a mente ocupada, para você não questionar, conheço varias pessoas de diferentes áreas profissionais que estudaram anos e anos para usar apenas 10%, não estou incitando ninguem a não fazer faculdade, estudar nem nada disso, tanto que nesse mundo quem não tem diploma ou historico escolar são mal vistos pela sociedade, mas o que quero dizer é que na maior parte é para manter a mente ocupada para não pensar,a mesma coisa vale para redes socias, pergunte a uma pessoa o que ela fez em toda sua juventude, ela irá dizer que ficou escorregando o dedo na frente de um smartphone, vendo vidas alheia, cuidando bichinho virtual, candycrush, jogando videogame, por isso de tanta sexualidade, antigamente para acessar um site porno, você tinha que se cadastrar, provar que era maior de idade,hoje em dia qualquer um têm acesso, muita sensualidade e sexualidade, para manter a mente ocupada em sexo e mais sexo, ai na hora da trepada não sente orgasmo, tem ejaculação precoce, disfunção eretil, sem virilidade, porque está com a sexualidade toda maluca, ou seja mentes intoxicadas, pessoas que a vida social basea-se em um aparelho smartphone, as pessoas que pensam e questionam são rejeitadas e/ou exterminadas, minha dica é que procurem pelo seu desenvolvimento pessoal e intímo, tenha honestidade intíma,valer a pena acordar pela manhâ, ter um caso de amor com sigo mesmo, ter aquele mesmo sentimento de paixão que você teria com a outra pessoa, porem com você mesmo, ser lucído dessa matrix, depois disso pode até ver a história da carochinha que não irá lhe afetar, munirmos de conhecimentos pois a guerra já está quase perdida.

Estou tendo varios insight e alguns deles são o seguinte, Que graça tem em ver um homem tendo relações sexuais com uma mulher que você nunca defrutará físicamente, é o mesmo que um cara pagar para outro cara para comer sua mulher ou seja, você ter tesão vendo duas pessoas se pegarem. Outro insight que tive é, o que se "usa" para gerar uma vida? Demanda uma energia muito forte (energia sexual)se ela é capaz de gerar uma vida, imagine o que as outras coisas... é meus caros o sêmen assim como o óvulo é derivação dessa energia sexual, se desperdiçar ela, então você estará morrendo a prestação, pouco a pouco, deixo alguns videos e textos de reflexão. http://pulpitocristao.com/2015/01/a-neurociencia-provou-que-pornografia.html http://yodelout.com/marriage/the-truth-about-masturbation/ Longevidade | Administração De Energia Vital Para Viver 100 Anos MASTURBAÇÃO | Um Perigo Silencioso Que Rouba Sua Energia NoFap | O Maior Hack De Energia Estudado Pela Humanidade ESSE É O MAIOR ERRO DOS HOMENS! Vejam também esse canal Pornografia é implantado hoje como arma de hipnose em massa

Em primeiro lugar a comida tem que ser nutritiva e em segundo lugar prazerosa. meus alimentos são, todos os vegetais, frutas de vez em quando, oleaginosas, carnes de cortes gordos, todos tipos de carnes, frutos do mar, algumas leguminosas(feijão, ervilha, lentilha), graos(apenas arroz), mocotó, torresmo, evitar o maximo ou não consumir industrializados, a comida que comia antigamente, não seja escravo da comida, não existe escravo feliz, mas de vez em quando como porcarias e tal, o que não pode é elas fazerem parte do dia-dia.