FELLIPE ASSIS

prefiro um abcd nesse tipo: Treino A: Peito e Tríceps Treino B: Costa, Bíceps e Antebraço Treino C: Pernas e abdomen Treino D: Ombros e Trapézio 3 exercicos para musculos grandes e 2 a 1 exercicio(s) para musculos pequenos

ou seja, planeta tem uma amiga de FODA!

manda mp Kaio, posso te ajudar (no homo)

se a natureza é cruel então estamos destinados a ser cruéis. sempre mostrar superioridade ao proximo

só tirar o Diario de um zyzzete que cabe mais ai!

o jeito é arrumar uma coroa boazuda que tem bastante grana e virar gigolô, e ela bancar tudo que tem direito.

vai comprar revistas na banca de jornal e fapar

tira 1 exercicio de costas e coloque encolhimento com halteres(trapézio) e coloque1 execicio para antebraços ex: farm walk, pinch grip com halteres, no treino A tira 1 para triceps e coloque mais 1 para ombro e as series estão muitas para alguns exercicios, coloque 3 series em alguns, já que é um abc2x

tem um que estou para fazer semana q vem é assim Push/Pull/Legs 2x ou se preferir um abc2x Push: Supino Reto - 8x3 Klokov Press ou military press - 5x10 paralelas 3x8 + um acessório Pull: Terra - 8x3 Pull-Ups - 5x10 rosca alternada 3x8 + um acessorio Legs: agachamento livre - 8x3 Lunges - 5x10 RDL 3x8 panturrilha em pé 3x15 seria mais como um treino de força já que se observar são low reps, para progressão de cargas, se estagnar em algum exercicio toque por outro

boa Cássio, na minha opinião o pior da lista é o Xarope de Milho com Alta Concentração de Frutose, a industria usa isso pelo CxB baixo, reparem que todas as coisas industrializadas doces tem esse ingrediente

com 300 pilas por mês compro mais anilhas para minha homegym e ainda sobra grana para os aes tinha que ter uma METRO FLEX !

só lembre de tirar 1RM, calculadora de 1RM , aqui é mais teoria mais dá pra ter uma base do que é RM

sua modificação tbm ficou boa Kaio, mais é o caso que o cara quer ganhar MM depois lapidar ela. no caso quando ele estagnar em um tipo de exercício, substitua ele por outro e assim suscetivamente

quem não cai com umas belezuras dessas, só admiro nada mais

treino mais simples possivel Push/Pull/Legs 2x Push: Supino Reto - 8x3 Klokov Press - 5x10 paralelas 3x8 Pull: Terra - 8x3 Pull-Ups - 5x10 rosca alternada 3x8 Legs: agachamento livre - 8x3 Lunges - 5x10 RDL 3x8 panturrilha em pé 3x15 ps: tire seu 1 RM para seguir corretamente o treino.

foi só para o jovem ter motivaçao no acasalamento

é como tocar o céu com as mãos palavras do arnold "É fantástico. Para mim é tão satisfatório como um orgasmo, como ter relações com uma mulher e ejacular. É como tocar os céus com as próprias mãos."

oq fode é isso o filme bom bom e o filnal uma merda kkkk

alguém curte rock alemão ?

assistam ao filme "como não perder essa mulher" tem muito a ver com putetos

sua barba parece com a do Paulinho Serra , um clean bulk ai fica show

mandei a mp naite, só não entre em fapfrenzy kkkkkkk

tem essa ideia aq tbm que consiste em prender numa barra tem que ter equilibrio