FELLIPE ASSIS

já tentou fazer o klokov press no lugar do ohp ou btn?

bom treino esse AB 1.5x, se não me engano o craw faz esse tipo de treino...

vc é alto pra cacete, lol melhorou bem msm, depois das ultimas fotos! #boracuttarplaneta

no homo kkkkkk

se não saber executa-lo corretamente, ira recrutar o tríceps ao invés do latíssimo, é um bom exercício complementar

fica deitado com as pernas para cima, ajuda a diminuir o acido latico, depois de uns dias seu corpo irá acostumar, a homeostase vem e dai é hora de mais intensidade

supino reto 8X3 mudando a posiçao das mãos na pegada(fechada, semi-fechada, aberta) paralelas 3x6-8 para reforçar os triceps para fazer 8x3 ou 5x5, tem que tirar o 1RM para assim ajustar as cargas

AB é foda msm, principalmente o Upper Body, não vê a hora de terminar hehehehe

como tá indo com o propionato, dizem que doí pakas? já fez o mingau de pré-treino do Ronnie Coleman, te garanto que é bom.

Mestre Kame: 0 a 2 dias planeta faz semanas q vc tá com o mestre kame

treino pra quadriceps que acho muito bom front squat 5x5 leg press (com os pés bem baixo no suporte) 3x8 afundo 3x10

tem uns caras que participam de alguns campeonatos segue o link do diario http://www.hipertrofia.org/forum/topic/108773-powerlifting2013/

naite é rapido com as fotos lol !

Lola Foxx quer q vcs entrem em fapfrenzy

essa Shay ai é muito linda!

não esqueçam de limpar os historicos do navegador kkkkkkkkkkk

put a keep are you! assim não dá, quem viu as fotos da Leticia do bbb14 lol

naite quer derrubar todo mundo, tá foda aq cai ou não cai!

acido latico toma conta de todas minhas panturrilhas, é bom fazer treinos nesse modo(panturrilhas), assim quebra a homeostase!

opa acompanhando parceiro, então pode fazer como os caras estão escrevendo, faz progressão de carga, tire seu 1rm nos exercicios de levantamento terra, supino, desenvolvimento, agachamento livre, agachamento frontal, os outros ficam como acessórios. dai é só progredir e fazer 8x3 ou 5X5, eu prefiro 8X3

dá uma passada no diario do gremista http://www.hipertrofia.org/forum/topic/148261-hand-grip-2014/ tem muitas dicas de treino

tem muitos isoladores ai! coloque mais compostos se quiser pode até colocar 1 isolador.

pegadinha do zumbi de TWD http://www.youtube.com/watch?v=FXMPS8wlDF0