FELLIPE ASSIS

vc que está errado meu caro... um exemplo: o analfabeto do lula e suas cambadas de esquerdistas, a propria dilma e seu partido são esquerdistas, nunca existiu um governo de extrema direita aq no Brasil, somente na Europa, o maximo que chegou a direita foi o governo de Getulio Vargas, mais por causa da opressão que os aliados estavam impondo, para mudar o modo de governar o País se não haveria uma guerra sangrenta entre Inglaterra, Russia e EUA contra o Brasil... por isso mudou o modo de politica aqui no Brasil

precisamos é de um governo de extrema direita... sei que é uma utopia, mais seria a melhor solução.

dá uma olhada aqui tem até dicas

se a linha dos mamilos estiverem desalinhadas, com certeza é a postura ou problema de coluna...

não preciza comer sempre as mesmas coisas, vc não é atleta competidor!

e esse agachamento com pausa que ele faz LOL http://www.youtube.com/watch?v=ExYd74SEZfE esses dias fui fazer deu até tontura kkkkk

voltou com treinos Lower... é isso ai, pode fazer tbm agacho sumô com pausa, recruta muito os adutores e glúteos, para panturrilha pode fazer um calf block de madeira na parte de contraçao, tente subir ao maximo, quase que sentir "câimbras", é nessa parte que as panturrilhas recebem o esforço... pode tbm amarrar pesos na cintura usando um cinto dip belt

qualquer coisa, estou aqui

a parte onde senta pode fazer com 20cm de altura e a parte mais alta pode fazer com 60 a 65cm de altura, dai é só colocar os suportes para a barra mais ou menos desse jeito, porem mais baixo, onde dê para vc colocar os pés no chão faz de bloco de concreto ao invez de usar uma prancha de concreto

supino inclinado vc pode fazer assim como este no video ou pode fazer como uma rampa de skate assim: com uma tabua de 30cm de largura e 100cm de comprimento e uns pedaços de caibros, porem seus pés vão ficar bem encostados no chão mais não faz mal, e o apoio para barra pode fazer nos caibros das paralelas, basta colocar junto a eles outros dois pedaços de caibros com uma madeirinha para a barra não escorregar

TV tbm pode ser viciante, quem assiste muito "GROBO" pode perder neurônios, prefiro um porn do que ficar de frente a uma tv, vendo uma ditadura

naite está cada vez mais exigente mp pra vc!!!!

essa ai eu cai só de ver ela tirando a roupa

se for piso de concretado, basta alinhar, agora se for de piso ceramico, ai fica difícil, só se refazer o piso de novo...

sem motivaçao naite... tai uma pra vc!

alguem aqui já consegue ficar pendurado(a) com o pinch block ou fat bar de 3' polegadas? esse é meu ponto fraco!

o snatch e o power jerk, seria muito bom para fortalecer os ombros já que trabalha muito fibras de contrações rápidas.... e o klokov press

tem muitas pessoas que seguem esse conceito

cafeina pra min de manhã é um veneno, fico com desconforto estomacal, somente isso, agora se tomo atarde é de boa dá até um gaz a mais porem se eu tomar muito fico sem sono, ai já era... pode ser pq vc é intolerante a cafeina, use algum pré-treino sem cafeina, que tenha citrulina, beta-alanina,arginina, NO3 e por ai vai...

faz o klokov press mirin dá uma nesse canal com videos pt-br kkk, tem muitas dicas pra tu melhorar seu supino, terra e agacho MariliaCoutinho nada melhor que dicas de PL

veja videos do Louie Simmons são muito otimos e tem esses aq http://www.youtube.com/watch?v=pbgTOHLTDIk http://www.youtube.com/watch?v=IayP_5fvj0I http://www.youtube.com/watch?v=ivazUudAzH4

faça o klokov press e diga se funcionou! faça com pegada bem larga...

com o desafio NOFAP, notei que minhas mãos cresceram demais olhem só

sim! eu estou incluindo esse exercicicio na minha rotina e garanto que é melhor de todos os exercicios de ombro, alem de pegar bem o delt frontal, tbm pega o lateral e um pouco o posterior... só toma cuidado pra não se lesionar.. tem esse tbm que vou fazer quando estagnar High Pull http://www.youtube.com/watch?v=4KiwhrEkUXU

a soluçao para seus problemas klokov press http://www.youtube.com/watch?v=MYb97I_9Nuk