FELLIPE ASSIS

conhecem tbm o sr. Louis Cyr, era natural e era o mais forte do mundo Strongman, mais o Zyrdunas tbm é muito bruto

se marcar aqui perto de onde moro, vai sem na "pracinha boca de fumo" kkk

eu ainda estou longe de 2bw, mais faço 1x60% do bw

faz JMpress http://www.youtube.com/watch?v=bWb3ptFXEAI

elevaçao lateral com botijão, seguido de encolhimento com botijão. ou pega uma mochila e enche de pesos, pq no bw não existe isoladores dai tem que optar por soluções paliativas...

com o amigo ai de cima citou, de um descanso para seu corpo, eu por exemplo, treino 3 meses e dou descanso de 2 semanas, ou tbm 1 mês e meio de treino e 1 semana de descanso, ou ainda tbm faço deload quando vejo que estagnou ou algo do tipo.

para quem não quer suplementar, tem os chás, ex: camomila passiflora incarnata(folha do maracujá) capim cidreira

usa cano de esgoto de 4 polegadas... uma barra tem 6 metros, dai é só cerrar, nivelar, prumar, e encher o tubo de concreto, e coloque uma barra de ferro de de 5/16 ou 3/8 dentro do cano,para ficar mais resistente. teve um user que fez assim

faz algum exercícios para parte superior das costas e panturrilhas?

bom, minha opinião, eu ia falar de um fb3x hehehe mais como vc comentou que não "gosta", eu entendo! pode incluir agachamentos antes de todos os treinos de superiores ex: dia 1- agachamento 3x5 peito, triceps e ombros dia 2- agachamento 4x5 costas, biceps e antebraços dia 3- agachamento 5x5 peito, triceps e ombros OBS: na outra semana vc repete do dia 2 e assim por diante, ou se vc tiver pelo menos 30min ou até menos em todos os dias, pode agachar todos os dias, ex: http://www.t-nation.com/training/high-frequency-squatting leia atentamente. dai deixa os tres dias para treinar superiores, logico, junto com agachamentos, pode variar os tipos de agachamentos a cada mês ou semanas...

pode ser o modo de execução do seu agachamento, deve estar jogando a parte do corpo para frente, assim afetando a lombar... sugiro um deload de agachamento sumô(sumo squat) e agachamento frontal(front squat), esses dois tipos de agachamento suaviza a tensão na lombar, e prepare o "core" com treinos de abdominal e hipertensão lombar e good morning, que vão fortalecer bem para o agachamento livre(back squat)

leiam esse artigo, pode ser de grande valia Bench Press está em Russo.

isso é verdade, já vi muitas barras da polimet com somente dois pingos de soldas nos separadores de anilhas e com o tempo aquilo solta tudo, e barra não precisa ser cromada, galvanizado já está de grande valia não acham?

eugene sandow se não me engano essa foto ele estava na faixa do 40 anos. morreu com 58 anos

ficar longe do modo de conforto, sempre é bom para estimular o cérebro a coisas novas. pq o cerebro tende a nos deixas tranquilos e confortáveis. e sobre oque o iceman citou, é pura verdade das redes sociais, sempre tem aquelas mulheres ou aqueles caras convencidos que postam fotos para receber curtidas e elogios, logico que curtidas é bom, mais quando posta algo que agregue valores. As mulheres são as que gostam mais de serem admiradas.

não esqueça de gravar a sua competition... as vezes o silencio ajuda a concentrar! uma pergunta, vc acha que é possível a hipertrofia dos pulsos em treinos de força ou algo do tipo?

Arnold destruindo um banco de supino com barra e anilhas kkkkk http://www.youtube.com/watch?v=YJU4piabznc&list=UUvyyU4AdijSZFEO7qqXP6kQ

não lembro o site, mais os caras vendiam aes em forma de pó, e era só "cozinhar", axei meio bino essa "parada" hehehehe tenho um colega que trampa de farmacêutico, mais nem pra arrumar umas ampolas de testo mesmo, dis que é tudo registrado e tal, ele tem medo, ou vou arrumar uma receita e manda outra pessoa ir lá comprar pra mim, pq é mancada eu ir com a receita, ai vão desconfiar @Enrique arruma outro endócrino, tenho certeza que te dá a receita, pelo menos um trt

eu faço abc2x e faço assim supino pegada fechada 1x3 1x3 1x2 1x2 1xPR paralelas faço 3x3 ou 3x4

só manda tocar umas musicas melhores, rock pesadão ajuda muito...

pode ser stress, dá um deload ou um descanso de 1 semana pra ver, ou pode ser imunidade baixa.

cara é mais facil vc entrar nesse Brasil velho com coisas gringas, do que levar daqui para lá... compra lá mesmo, lá no EUA eles revistam até as cuecas dos estrangeiros, e ainda mais se não forem com tua cara...

eu treino em casa !!! mais nem por isso dou uma "zoiada" na rua pra tirar minha atenção uma vez quase cai fazerdo agacho, pq passou um monte de mulheres aq na rua kkkkkk

tem tudo a ver cara o kkkk seria pra vc... peso influencia em tudo ainda mais se tratando de aço, e não tem nada de diferença insignificante 1.3 kg é insignificante pra vc, pq pra mim não é

ex: -arrumar briga com as pessoas -tomar cialis -ir pra casa de massagem -fazer acupuntura - entrar numa casa assombrada e deparar com um fantasma - jogar OUTLAST