FELLIPE ASSIS

muitos nerds da farmacologia dizem que o custo/beneficio não vale a pena, vai de oxan e testo em gel que sai mais barato e menos colaterais

Testa por 3 meses, não há receita de bolo , existe individualidade biológica para cada pessoa, mas para saber se esse treino é bom para você, só testando, lembrando que tem que chegar na falha concentrica na ultima serie de cada exercicico, aquela falha que você não consegue levantar o peso sabe, tem que apliacar intensidade, poque ficará muito tempo sem treinar o grupo muscular, em estou fazendo o heavy duty de Mike Mentzer tem nesse canal no YT https://www.youtube.com/@mikementzerbrasil é um treino de alta intensidade com intervalos longos de descanso, eu sinto que não preciso de volume e frenquencia maior, mas sim, intensidade alta e menor frequencia, por isso você tem que testar.

Bons canais de mobilidade que recomendo SmashweRx Squat University Só usar a lupazinha do canal para achar os videos com palavras chaves. Prefiro a ficha de treino do Pinduca, "metodo Yasur" inclui ficha de treino do Rafael Brandão, tem no hotmart ou mandar DM no instagram dele @pinducabraulio

Deve estar treinando "fofo", tenta treinos mais intensos, do que volumosos estilo Weider, ou você está furando a dieta, ou está co hipotireoidismo sub clinico(não é detectado nos exames de sangue) dai tem que entrar com lugol 5%, para equilibrar a tireoide, pode ser falta de probioticos, conserta esse erros. e bf é no maximo 14%, "tem que dar pra ver um pouco os gomos do abs"

Esse tipo de gordura se concentrar nessas regiões é devido a altos niveis de estrogênio, sugiro fazer exames de testosterona completo, e ir num endógrino para ver se pode entrar com algum recurso para melhorar esse quadro, mantem dieta de manutenção, cardio para ajudar e treinos mais intensos.

Por incrivel que pareça estou conhecendo mais de ex. e atletas Brasileiros, vi uma parte do podcast com Fabio Jahn, muito bom, oque fudeu ele foi estimulante, o cara abusava de potenay, diuretic centrum, fora a coca e bala, o superman ficou meio inibido e antipatico nesse podcast, o Jahn puxando papo e ele nem dando corda, dá pra ver que Jahn mudou bastante se não me engano ele andava junto comSamuel Vieira e Igor Canibal, gostei tbm do podcast com o Celli e pelo que percebi o pinduca era odiado pelos atletas da ifbb. vale a pena ver os podcasts com Addam e o Kaminski, pelo que pequisei a consultoria deles saem em media 1.500 reais/mês, o Addam tem um site onde só explica tudo sobre anabols https://underflix.com.br/

@UsarioSemShape Boa a dieta só tiraria algumas coisas tais como pão e pasta de amendoin, pois são muito inflamatórios para o intestino,e diminua o yogurte, para manter as calorias se vocẽ tirar esse alimentos, adicione óleo de coco, amendoas, ou nozes no lugar do amendoin e para carb do pão, mais arroz, ou batata, cara quando você tira o gluten da dieta melhora a pele e a densidade muscular, inclua 10g de glutamina e probióticos, e coma legumes cru, ajuda muito a absorção.

Mantem o Bulking limpo junto com a testo e um cardio leve que você ganhará peso sem acumulo de gordura, pare de furar dieta e anabol não faz mágica, potencializa resultados!!

Calcule: 2g/kg proteina (lembrando que é proteina e não peso de carne) 4g/kg carboidrato Gordura não precisa calcular pq a propria carne e ovos, peixe já te trará o suficiente, cerca de 1g/kg calculado isso pelo seu peso e a qtd de comida, você dividirá no minimo 4 refeições, tem tabela de excell aqui no forum do Leandro Twin se precisar, seu treino está FOFO, não tem costas e nem pernas, treine com mais intensidade, sugiro ver videos do Profº Waldemar Guimarães, e ler seus livros, você está retido(muita água subcutanea), essa qtd de comida é para fazer um bulking, de inicio você vai ganhar um pouco de gordura mas irá estabilizar ao decorrer da semana, pese a cada 3 semanas e ajuste a dieta nas qtd descritas e de novo, você irá ganhar um pouco de gordura abdominal e um pouco de retenção, lembre-se de colocar alimentos limpos na dieta, nada de junkfood, faça cardio leve +/- 40 min depois do treino isso irá ajudar a manter seu metabolismo em alta, pode ia na fé, vc é ectomorfo, que deve comer porcaria por isso está com shape "embassado", não leve a mal, apenas um feedback, você não precisa de cutting, nem massa muscular tem direito, faça um bulking limpo, uma dieta que sugiro fazer é a Vertical Diet do Stan Effrerding, é facil e simples de montar, vocẽ apenas terá que ter uma balança de cozinha. A unica exceção é que Pode incluir qualque tipo de carnes ovos e derivados.

Tem um podcast onde Dudu Haluch falou sobre deca, vale a pena conferir, em resumo ele disse que dose minima seria de 200mg-500mg/sem, sem colaterais agressivos e a maxima 1000mg/semana mais do que isso é "aumenta mais ainda colaterais", mas ele tbm disse que é bom colocar uma testo já que a deca reduz estradiol, seria 3:1 ou 2:1. dizem que Mike Mentzer usava 2g/sem. Vc já teve algum abcesso ou alguma merda com uso de undergrouds? Estou a 2 semanas com o Heavy Duty e estou gostando do resultado, volume não está dando certo pra mim, estou tentando intensidade no TALO, a principio as cargas caem bastante, devido a cadência e pre-exaustão. E percebi que são pouquissimas pessoas que usam a metodologia HD, pelo fato de ser complexo, muito intenso, ativa seu instinto de fuga e ao mesmo tempo de ataque, a pessoa desiste antes da falha concêntrica, não sabe e nunca testou falha completa, tem preguiça de montar treinos, pensa que 1 série não lhe trará ganhos. pra vocẽ ver com Weider entrou na cabeça dos praticantes de musculação. Eu saio do treino com os musculos mais "quebrados" do que treinos volumosos, sabe quando vc tenta contrair e a músculo começa a tremer kkk, fora que foi foda de andar quando treinei pernas, estou dando descanços em dias pares, como Yates sugere, mas não para todos, tem pessoas que não se dão bem com alta intensidade(ex: Arnold S.), como foi pra você o HD?, e vai de low dose, não acelera, pois os ganhos demoram porem são mais densos e dificeís de perder. EDIT o link do podcast

Vai fazer deca base tipo: 2:1 low dose(200mg,100mg) ou 1:1? bom da deca base é que mantem o nivel angrogenico baixo, não fica muita testo circulante e mantem estadiol em um bom nivel. estou pensando em fazer um ciclo somente de propionato ou finilpropionato de testo 200mg/sem nada agressivo, mas tá dificil conseguir fornecedores bons, não quero nada underground, somente pharmacon, cooper, talves landerlan, pq o foda é o óleo que usam, óleo de amendoin é uma bosta, inflama pra cacete, e vi um podcast que as dura de farmacia estão vindo subdosadas ou quase nada de testo, fora o valor, tá foda de achar uma fonte. para inflamação gosto de usar DMSO, e estava vendo que para controlar estradiol o uso de crisina seria uma boa opção já que não zera, já não é coso do anastrozol que deixa o E2 quase zero ou se for uma dose alta zera, não é bom zerar o E2.

Uma dica que dou de um dos melhores treinadores da Russia Pavel Chernishev (Павел Чернышёв) Aqui está a versão em Ingles junto com a planilha de treino em excell https://laurarinke.com/chernishev-bench-program/ Um pouco sobre o treinador e sua explicação do treino em Russo https://power35.ru/biblioteka/zhim-nichego-krome-zhima-pavel-chernyshev/ Em tese oque funcionou para algumas pessoas que li em relatos é que treinavam 2 dias descaça 1 dia ficaria assim 2:1, ou 3:1, 5:2, 6:1, deixando pelo menos 1 descanço por semana já que o volume é baixo, porem a intensidade alta e depende muito de como estará disposto para o proximo treino, se sentir cansado, dê mais um dia de descanço, não é um programa de treinamento para um avançado(ms,msic), mas sim pra intermediarios(Junior1,2,3 até cms), o Treino consiste em isometria, que é a onde treina os tendões e articulações, é ai que está a força. Tem um video de um rapaz Russo que fala sobre o treino Video está em Russo mas dá para por legenda em português.

Com essa testo muito dificil o médico dizer que vc está com higonadismo e te receitar uma trt, ou você quer uma desculpa para uma TRT rsrsrs, se for fazer trt a grande maioria faz por conta propria, arrumando receita com médicos conhecidos, ou usando anabols de contrabando(não é underground), padrão seria 200mg de testo a cada 15 dias(cipionato ou durateston), ou 100mg 1 vez por semana.

Comece com 5mg de 8 em 8h, se você for uma pessoa que metáboliza rápido a droga, agora se metáboliza lento, 12-12h, tem relatos de mulheres que começam com 3mg 8-8h, uma marcador legal e ver os colaterais, procure sobre eles e fique de olho, faça exame de sangue, tais como hemograma(hematócrito), perfil lipidico(colesterol), hormonal(testo livre, testo total, shbg, e2, dht), para quem irá começar a hormonizar ainda mais low dose, esses exames são de praxe a cada 3meses se não me engano o SUS cobre esses exames, basta se queixar de: calorões, TPM, espinhas, decontrole menstrual(provavel que irá encaminhar para um ginecologistas para fazer exames hormonais), fezes amarelas, outrora diarréia, ou prisão de ventre(esse provavelmente irá pedir exames de figado(tgo,tgp) e colesterol), já o hemograma é padrão, não fale que está fazendo exames para hormonizar pois muitos médicos tem preconceito com isso ai vão te chamar de todos adjetivos pejorativos kkk. Assista ao videos da DRa. Taty Faria https://www.instagram.com/dratatianyfaria/ ela entende de tudo sobre anabols para mulheres.

A tpc para mulheres é não fazer nada, que o eixo volta ao normal, veja videos e podcasts da Dra Tatiany Faria(https://www.instagram.com/dratatianyfaria/), essa mulher manja muito de hormonios, principamente para o grupo mulheres que é muito delicado, tente 3mg ao dia pode ser que 5mg está alta, ou pode ser a procedencia da oxan.

Pode começar com testo em gel para não dar um crash, usando 50mg clomid ao dia 500-1000ui de hcg uma vez por semana pode usar da ferticor(veticor5000ui), esse dois ultimos servem para meio que "hackear" a produção de lh e fsh, pois seu corpo ficou muito tempo sem produzir. tem tbm proviron, crisina(anti-aromatase natural), se for o caso anastrozol, mas nunca zere o estradiol, tamoxifeno não é um anti-aromatase e sim um bloqueador de receptor de estrogneo nas glandulas.

Está fazendo tudo errado, durateston de droga de iniciante não tem nada devido ao decanoato de testo de meia vida de +/-15 dias, se der merda irá ter que esperar 30 dias ou mais, já a nandrolona(deca) essa tem meia vida +/- 16 dias, fora que seus metabólitos podem ficar -/+ 100 dias no organismo, Ouvi um relato que um cara que na primeira vez que ele colocou um anabolizante no corpo, foi a deca 50mg/ml de farmácia, começou a dar pressão altissima(20/7), imagina até a droga sair do corpo o que esse cara passou... eu faria meu ciclo(use sempre esteres curtos, meia vida curta) assim: 1ºciclo: 75mg(262.5mg/sem) de Propionato de testo dsdn 8-12 semanas 2ºciclo: 50mg de Propionato de testo + 50mg masteron (350mg/sem) 8-12 semanas TPC sempre 6 meias vidas da droga com a maio meia vida ou seja ex: durateston varia de 15-18 dias então sua tpc começa de 90 a 108 dias apos a ultima aplicação, tpc com esteres curtos e ciclo curtos tende a serem mais rápidos de voltar seu eixo hormonal, faça os exames para saber oque terá que tomar para regular o eixo, nas de cara usa-se: 5g de tribullus ao dia(fracionado) maca peruana 5-7g dia fracionados Crisina de 500 - 1000mg dia Se não funcionar, usar os serms, tais como clomid, anastrozol, tamox... dependendo do caso usar 250-500ui/sem hcg e 1-3 comprimidos de proviron ao dia.

Segundo o Kaminski,beba mais água e utilize Nattokinase e vitD3 com K2, é muito bom para baixar os niveis de hematócritos.

No maximo uma trt, cara se vc fizer esse ciclo vai dar merda antes mesmo do empilhamento, não seja preguiçoso, perca peso, estude sobre as drogas, sugiro o Underflix do Adm abbas, não e propaganda, apenas divulgo pq o cara é foda no que faz.

Use 1:1, 75mg de cada, prefira usar propionato ou fenilpropionato de testo, aplicar dsdn, para evitar muitos colaterais, minha sugestão, se for primeiro ciclo, fique na testo dsdn, testo de meia vida curta, durateston de iniciante não tem nada kk, vai de propionato ou fenilpropionato de testo, para o segundo ciclo adicionaria um masteron ou primobolam 1:1, no terceiro um npp, todas as drogas de meia vida curta, o que fode o cara é o empilhamento, que normalmente ocore nas 5 primeiras meias vidas da droga, é ai que começa os colaterais.

É por isso que dá merda, e ainda vai fazer outro ciclo, pô não fode, pesquise bastante com os caras Adam Abbas, Gabriel Kaminski, Alexandre Zambrotta, Tem a Plataforma Underflix que lá você irá aprender muitas coisas sobre o assunto, Já que tomou e parou, fazer o exame de testosterona livre, estradiol, hemograma, colesterol, tgo, tgp, depois de 6 meias vidas (ex: durateston meia vida 7-10 dias, irá ser de 40-60 dias para iniciar a tpc) do anabolizante de tomou fazer os mesmos exames para ver com oque que terá que usar, mas de cara eu usaria clomid 25mg/dia + hcg 250ui/sem, repetindo: TPC só inicia depois de 6 meias vidas da droga com a maior meia vida.

na minha opinião qualquer marombeiro que treinade verdade e faz dieta de verdade, deve pelo menos fazer um ciclo na vida, e depois manter uma trt, não digo para pessoas inrresponsavel fazerem, estude bem a fundo sobre o assunto, sugiro a plataforma Underflix organizado pelo Adam Abbas.

Uma curiosidade sobre simetria segundo a tabela de steve reeves, que na minha opinião dá para chegar natural ou com minimo de testo(apenas para não catabolizar) Altura vs Peso Height Weight 5'5" 160lbs 5'6" 165lbs 5'7" 170lbs 5'8" 175lbs 5'9" 180lbs 5'10" 185lbs 5'11" 190lbs 6'0" 200lbs 6'1" 210lbs 6'2" 220lbs 6'3" 230lbs 6'4" 240lbs 6'5" 250lbs Steve Reeves Ultra-Symmetrical Physique Ratios Braços= 252% do punho Panturrilha= 192% do Tornozelo Pescoço= 79% da Cabeça Peitoral= 148% da Pelvis Cintura= 86% da Pelvis Coxa= 175% do Joelho Todas as medidas são em circunferência Para converte pesos use nesse site para altura nesse site os caras priorizavam muito o peitoral e costas, o lower body nem tanto

Certeza que sua taxa de hematócrito está alta, principalmente usando orais, como o caso do hemogenin, eu faria sangria 100ml por semana e um hemograma, hematócrito alto aumenta pressão sanguinea. você é muito novo de treino e dieta para ciclar, dieta certa você não faz, se fizesse certo subiria uns 9-12kg de peso em 1 ano, comece assim: 2g/kg de proteina, 4g/kg de carbo, gordura não conto pq a carne e ovos já batem a taxa de gordura que seria 1-1.5g/kg. vá subindo a taxa a cada 2 semanas, sobre o cutting seria 500kcal a cada 2 semanas e não a cada 1 semana, se perder muita massa muscular mantem as kcal por mais 2 semana e depois comece reduzindo, até o ponto de estagnar, daí pede um dia inteiro de comer porcaria(dia do lixo), ou voltar a fazer o bulking.

A antiga Parabolan(Hexahidrobenzilcarbonato) 76mg/ml duas ampolas na semana já via resultados excelentes, claro para Bodybuilders, ou quem já tinha bom percentual de massa muscular. Sobre a trembo tosse segundo Adam Abbas é devido ao solvente e a quantidade que tem que ser usada, principalmente de éster de meia vida curta como o acetato.