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FELLIPE ASSIS

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Tudo que FELLIPE ASSIS postou

  1. FELLIPE ASSIS
    Indian Club Wrist e procure mais sobre esse assunto sobre treino que usem indian club
  2. FELLIPE ASSIS
    use pouco peso, seria mais para reabilitação, faz mais ou menos 3x25 para cada um. tem esse tbm que me ajudou a melhorar algumas dores no pulso procure videos sobre Indian Club Wrist que irá ajudar muito
  3. FELLIPE ASSIS
    trocou de templete, lol, eu ficaria pelo menos 6 meses, mais vai de cada um, prefiro o FB3x(hibrido) do que o SL5x5... gosto muito de fazer os exercicios principais low reps e depois coloco alguns isoladores ou até compostos high reps pra dar aquela "irrigação de sangue no músculo"
  4. FELLIPE ASSIS
    deem uma olhada nessas calculadoras teóricas achei bastante legal AQUI principalmente a do Patrik Nyman, bench baseado na tabela de Prilepin
  5. FELLIPE ASSIS

    Debew

    um tópico respondeu FELLIPE ASSIS em Lixeira

    Alongamentos estáticos inibi a capacidade do corpo de armazenar e liberar energia cinética, irrita articulações, flexibilidade excessiva sem força leva a lesões(no momento sem fontes), amenos que sege um sedentário, alongamento estático irá ajudar a postura. Faça mobilidade e aquecimentos que já darão conta do trabalho
  6. FELLIPE ASSIS
  7. FELLIPE ASSIS
    cabelo da Maria Bethania hahahaha
  8. FELLIPE ASSIS
  9. FELLIPE ASSIS
    180 cm rs sei que é pouca a carga rs... fora os pulsos que doem muito kkk eu enrolo faixa de joelho(cortei ao meio), é bem difícil aumentar a carga principalmente depois do supino, 1kg a mais já é de sofrer,pq tem que tirar da inercia, é igual fazer rosca scott tirando o halter da inercia(se vc treina assistência para biceps tente fazer) e o Klokov faz com uma facilidade... ____________ fique pasmo depois de ver esse video(Russos rs...) https://www.youtube.com/watch?v=gjeqb8ehODc
  10. FELLIPE ASSIS
    futebol não faz mais parte dos meus hobbies, degenerou muito os times, de 10 anos pra cá. putz quem viu a mulher do Michel Temer(Marcela Temer) lol, só pode ser dinheiro.
  11. FELLIPE ASSIS
    eu postei o video falando sobre a verdadeira raiz do comunismo e vejo que vc só mostra o copia e cola de noticias e não tem algo a refutar usa o racismo(preconceitos) para difamar alguém e eu não disse que vc está defendendo Olavo mais parece argumentos iguais... não irei falar mais sobre o Duke e sua ideologia, procure mais sobre o assunto para não ficar com assuntos vagos
  12. FELLIPE ASSIS
    eu nunca disse que ele não foi da kkk, e racialista é totalmente diferente de racista, eu defendo oque é certo e cadê sua conclusão quanto ao vídeo, pq aqui vc está atacando o Duke e não sobre o video que postei, está parecendo os defensores do Olavo, que depredam o cidadão e não suas teses e afirmações, sege mais objetivo quanto ao que se esta sendo debatido e não a pessoa em si.
  13. FELLIPE ASSIS
    vejo que vc procurou em fontes duvidosas(vários links mentirosos) e vc acredita em algo irreal, vejo que os sionistas estão fazendo sua cabeça te confundindo e contradizendo, só pq o Duke expõe a verdade o pessoal da direita e esquerda chegam atacando sem motivos conclusivos
  14. FELLIPE ASSIS
    wiki é mentirosa, não acredite nela, é manipulada, já viu algo sobre os judeus comunistas na wiki? claro que não tem!
  15. FELLIPE ASSIS
    caramba que Coincidência o meu tbm é 48kg eu faço a pegada como nesse video como vc disse a pegada muda de pessoa para pessoa, meus braços são compridos
  16. FELLIPE ASSIS

    Debew

    um tópico respondeu FELLIPE ASSIS em Lixeira

    e de quebra dá uma olhada nesse topico que irá ajudo muito a controlar o volume, intensidade e cargas Controlando O Volume De Um Treino De Força
  17. FELLIPE ASSIS
    http://www.youtube.com/watch?v=3L-vTGAlKSM
  18. FELLIPE ASSIS
    um pouco sobre Olavo e q verdadeira historia das raízes do comunismo por David Duke http://www.youtube.com/watch?v=xcAoIurlDLY
  19. FELLIPE ASSIS

    Debew

    um tópico respondeu FELLIPE ASSIS em Lixeira

    hooo eu aqui rs. deload não é descanso, seria uma forma de trabalhar seus pontos fracos nos lifter's, ou quando seu SNC está sobrecarregado(não é overtraining), falta de tecnicas. dai muda exercicios e afins para corrigir
  20. FELLIPE ASSIS
    então tenta andar todos os dias "plantando bananeira", vc não iria aguentar no máximo 3 dias seguidos, nosso corpo é desenvolvido com partes em seu devido lugar(seja ela ossos, articulações, tendões, musculos e etc...) fibras musculares de contrações lentas tem recuperações muito mais rápidas do que as de contrações rápidas, logico que no músculo existe diversos grupos de fibras e eu não citei que deve exercitar essas fibras com alto volume.
  21. FELLIPE ASSIS
    use 80% da sua 5rm para iniciar ex: terra de 1rm é 200kg 5rm = 85% da 1rm = 170kg 80% da 5rm = 153kg a 160kg dica: continue com o templete pelo menos 6 meses, ele é muito melhor q o sl5x5... e suas pernas vai melhorar com o tempo a menos que queira usar venenos rs...
  22. FELLIPE ASSIS
    se tever tempo dê uma lida nesse topico que irá ajuda-lo
  23. FELLIPE ASSIS
    step-up agachamento sumo romanian deadlift sumo deadlift sumo
  24. FELLIPE ASSIS
    vou citar alguns exercícios excelentes para o glúteo Hip Thrust deadlift deficit romanian deadlift stiff deadlift romanian deadlift sumo todos esse são "glúteo dominante", se não sabe o nome e nem como executar, coloque o nome deles no youtube
  25. FELLIPE ASSIS
    seu caso é inflamaçao(tendinite), aumente o fluxo de sangue na região inflamada, isso irá ajudar a minimizar a dor. bolsas de água, com agua quente(gelo só se estiver com dor radiante),percussão de punhos,extensão e flexão de punhos, todos eles com volume alto de repetições(fluxo sanguíneo) , fazer todos os dias ou se não der, fazer dia sim/dia não
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