FELLIPE ASSIS

desafio chin-ups dá uma lida e irá entender como montar e dosas os treinos.

sinceramente, eu compraria adidas ou nike, que são as melhores marcas no mercado, já vi tanto strongman usando esses tênis por anos e não está tão caro assim, em comparação aquela porcaria de tênis de corrida "mizuno wave prophecy" foda é a taxa, já procurou vendedores "físicos" no ebay, assim ele pode enviar sem nota fiscal como se fosse uma "encomenda normal", sem valor e sem nome da empresa.

hellgod, já tentou fazer repetições negativas(excêntrica) no supino(precisa de um parceiro para levantar na faze concêntrica) e estabilidade, já vi alguns Russos fazendo.

água quente seria para aumentar o fluxo sanguíneo na área inflamada (inflamação de leve) , já o gelo(com um pouco de sal na bolsa) é um anti-inflamatório natural, que ajuda a diminuir lesões com um grau maior. Dor radiante é aquela dor nos tendões(nervos) e alguns casos nos ossos, é totalmente diferente de dor muscular tardia(DMT) -------------------------------------------- essas dores que muitos sentem pode ser falta de mobilidade e um pouco de flexibilidade tbm, vejam esses links e videos, talvez possam ajudar http://www.mobilitywod.com/forum/discussion/417/wrist-pain-under-load-in-extension/p1

procure sobre probióticos e prebióticos, kefir, esses 3 irá colocar sua flora intestinal nos eixos, "é tiro e queda"

um refeed é bom para o corpo e alma rsrsrs, faz 1 a 2 vezes por semana, pq vc já está um tempão nesse cutting, e é bom aumentar as colorias de vez em quando.

pessoal postei um site com varios artigos no diario do portownz e postarei aqui para os que não viram, do Louie Simmons e entre outros PL's, vale a pena ps: recomendo imprimir para fazer a leitura, pq quase "fodi" a visão lendo direto do monitor, fora a dor no olhos...

estou pensando em comprar um Ivanko Super Gripper ou fazer, mais vou me contentar com o heavy grips(200lbs) que está para chegar, seria bom ter o conjunto de CoC... quem fechar o Nº4 ja pode considerar o Magnus Samuelsson , vou começar a incluir treinos que os escaladores(alpinismo, montanhismo ou Climbing Exercises),pq eu me estagno muito rapido se fizer o mesmo exercicicio 2 vezes na semana, dai eu rotaciono, arrumar uma bigorna

é bom que eles não descubram os caminhos certos, pois não passam de ignorantes, eu nem perco mais tempo ajudando pessoas com esse tipo de pensamento, acham que já chegaram no limite natural e recorrem ao uso de AE's, pensando que são como magica. não vou mentir, mais quando comecei a treinar, o objetivo foi mulheres e ser observado diante da sociedade, mais quando tomei gosto pelo esporte, meus pensamentos mudaram muito, amadureci, e me livrei desses pensamentos tinhosos que a sociedade impõe, hoje em dia, planto e colho os frutos para eu mesmo abster, não para ficar mostrando para os outros oque tenho, essa modinha fitness foi a propria "sociedade capitalista" que joga lixo nas mentes de pessoas leigas a seguir um padrão aceitável para a sociedade e que ele não será renegado se for de tal jeito, lamentável.

acompanhando!!! tem bons artigos do Louie Simmons, entre outros, vale apena para tira teima

para montar halteres pode ir no torneiro e mandar fazer peças como essas aqui converter sleeves furaçao interna de 28mm e externa de 50 a 52mm, com esse tipo de adaptação nem precisa comprar barra olímpica, já que nem vai treina levantamento olímpico, já o comprimento fica a critério seu.

pode ser associação a problemas intestinais ou intestino desregulado, tente fazer uso de probióticos e incluir mais fibras a dieta, pq cerca de 90% das moléstias(doenças) estão associadas nos intestinos com mal funcionamento.

Indian Club Wrist e procure mais sobre esse assunto sobre treino que usem indian club

use pouco peso, seria mais para reabilitação, faz mais ou menos 3x25 para cada um. tem esse tbm que me ajudou a melhorar algumas dores no pulso procure videos sobre Indian Club Wrist que irá ajudar muito

trocou de templete, lol, eu ficaria pelo menos 6 meses, mais vai de cada um, prefiro o FB3x(hibrido) do que o SL5x5... gosto muito de fazer os exercicios principais low reps e depois coloco alguns isoladores ou até compostos high reps pra dar aquela "irrigação de sangue no músculo"

deem uma olhada nessas calculadoras teóricas achei bastante legal AQUI principalmente a do Patrik Nyman, bench baseado na tabela de Prilepin

Alongamentos estáticos inibi a capacidade do corpo de armazenar e liberar energia cinética, irrita articulações, flexibilidade excessiva sem força leva a lesões(no momento sem fontes), amenos que sege um sedentário, alongamento estático irá ajudar a postura. Faça mobilidade e aquecimentos que já darão conta do trabalho

cabelo da Maria Bethania hahahaha

180 cm rs sei que é pouca a carga rs... fora os pulsos que doem muito kkk eu enrolo faixa de joelho(cortei ao meio), é bem difícil aumentar a carga principalmente depois do supino, 1kg a mais já é de sofrer,pq tem que tirar da inercia, é igual fazer rosca scott tirando o halter da inercia(se vc treina assistência para biceps tente fazer) e o Klokov faz com uma facilidade... ____________ fique pasmo depois de ver esse video(Russos rs...) https://www.youtube.com/watch?v=gjeqb8ehODc

futebol não faz mais parte dos meus hobbies, degenerou muito os times, de 10 anos pra cá. putz quem viu a mulher do Michel Temer(Marcela Temer) lol, só pode ser dinheiro.

eu postei o video falando sobre a verdadeira raiz do comunismo e vejo que vc só mostra o copia e cola de noticias e não tem algo a refutar usa o racismo(preconceitos) para difamar alguém e eu não disse que vc está defendendo Olavo mais parece argumentos iguais... não irei falar mais sobre o Duke e sua ideologia, procure mais sobre o assunto para não ficar com assuntos vagos

eu nunca disse que ele não foi da kkk, e racialista é totalmente diferente de racista, eu defendo oque é certo e cadê sua conclusão quanto ao vídeo, pq aqui vc está atacando o Duke e não sobre o video que postei, está parecendo os defensores do Olavo, que depredam o cidadão e não suas teses e afirmações, sege mais objetivo quanto ao que se esta sendo debatido e não a pessoa em si.

vejo que vc procurou em fontes duvidosas(vários links mentirosos) e vc acredita em algo irreal, vejo que os sionistas estão fazendo sua cabeça te confundindo e contradizendo, só pq o Duke expõe a verdade o pessoal da direita e esquerda chegam atacando sem motivos conclusivos