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FELLIPE ASSIS

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Tudo que FELLIPE ASSIS postou

  1. FELLIPE ASSIS
    puro equilíbrio
  2. FELLIPE ASSIS
    manda mais calorias, e coloca mais gordura. calcule as proporções de gordura e proteína e mecha na quantidade de carboidrato.
  3. FELLIPE ASSIS
    para adquirir músculos nos antebraços, primeiramente tem que ter uma base solida, ou seja, força nos dedos e punho, se não tiver força em ambas não terá força nos demais... segue alguns que eu fazia e faço https://www.youtube.com/watch?v=bqE9Z4601iw https://www.youtube.com/watch?v=ludwainMzpQ https://www.youtube.com/watch?v=ZlwaA5k9w10 https://www.youtube.com/watch?v=ZgvNDDC3QVQ https://www.youtube.com/watch?v=QzeGK9JM2wA siga os canais deles, que tem boas dicas.
  4. FELLIPE ASSIS
    essa parece até mentira lol http://youtu.be/3LxP3t2QBwc
  5. FELLIPE ASSIS
    só achei em inglês um video que fala um pouco sobre o açúcar e seus males a saúde (desculpem por ser em inglês) http://youtu.be/gkvCYV2LBtg
  6. FELLIPE ASSIS
    A- peito/triceps/ombros supinos reto 6x6 supino pegada fechada 4x5 military press 5x5 B- costas/biceps/antebraços dead lift 6x4 barra fixa 4x8 farm walk 3x1min cada braço C- pernas/panturrilha agachamento livre (back squat) 6x6 avanço caminhada 3x10 stiff 3x3 panturrilha em pé ou sentado 4x10 ou mais treino com baixo volume de reps, pelo fato de ser melhor, tenho certeza que esse treino irá lhe dar bons ganhos sólidos e não aqueles treinos que proporcionam aparência sarcoplasmático
  7. FELLIPE ASSIS
    coloque como principal os 4 exercicios compostos, já as assistencias pode mudar e/ou acrecentar, assistencias seria para, melhorar sua excuçao, assimetria, força e claro musculos e por ai vai...
  8. FELLIPE ASSIS
    os donos da mentira, se sentem desconfortáveis, quando a verdade é dita. eu mesmo já passei por essa tormenta ilusória, mais hoje já tenho a "cabeça no lugar"
  9. FELLIPE ASSIS
    sou totalmente contra qualquer tipo de ato anti-natural, união homo é anti-natural, o homem nasceu para seduzir a mulher, assim como a mulher ou vice e versa, e não se unir no mesmo sexo, oque será do futuro de seus filhos ao deparar com esse tipo de atrocidade, cuidado pois a midia está ai para bagunçar a mente de pessoas leigas.
  10. FELLIPE ASSIS
    caramba hellgod pensava que vc comia, chucrute,salsicha frankfurt, cuca entre essas coisa, mais pelo que vejo vc come comida tipica
  11. FELLIPE ASSIS
    esse, pois é mais simples e fácil de fazer, se usar metalon de 3mm e com as soldas bem feitas, pode aguentar até 350kg
  12. FELLIPE ASSIS
    já fiz ele em alguns treinos e melhorou bastante uma lesão no manguito(delt frontal direito), além de melhorar a performance no supino convencional, muito melhor do que "socar" pesos no supino inclinado e ficar com lesões sobre o assunto dieta: como de tudo que venha de origem natural, fabricados são poucos, não tem como excluir os alimentos fabricados(processados) da dieta, mais evitar, uma das coisas que comecei a incluir foi oleaginosas, que ante consumia azeite, daí acrescentei elas. Essa das pessoas que se empanturram de proteína e mais proteína, é besteira, basta equilibrar os 3 macronutrientes e pronto e depois não sabe pq ficam com flatulência excessiva e etc... só não vão comendo oque veêm pela frente, pois vai chegam um momento na vida que irá ver que dieta tem que ser bem atribuída e valorizada.
  13. FELLIPE ASSIS
    Mulheres querem sentir algum tipo de segurança, seja segurança efetiva, segurança financeira, segurança em um relacionamento e etc... se o homem possuir algum desses adjetivos pode ter certeza que a mulher se sentira confiante e não precisa de dicas e mais dicas, apenas use se extinto para seduzir.
  14. FELLIPE ASSIS

    Palito

    FELLIPE ASSIS respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino

    Palito vc consegue fechar qual CoC, e demorou quanto tempo para ter essas cargas atuais?
  15. FELLIPE ASSIS
    o meu tbm ficou 10 dias e na maior parte desses dias ficou em Curitiba, mais chega sim Aliexpress olha, ele é uma marca genérica e mais barata do que o CoC, mais se levar em conta o preço, dá pra vc comprar 3 HG com o preço de 1 CoC(incluso o frete), vale a pena, comprei de 200, 250Lb
  16. FELLIPE ASSIS
    finalmente chegou o heavy grips sugerido pelo gremista, é genérico do CoC, claro que o CoC é muito mais superior e tem as faixas de libras mais próximas do que o HG, mais vale a pena, comprei na aliexpress por 24 reais
  17. FELLIPE ASSIS
    tem cara de pobre, não sabe dialogar, por ser rico é no minimo ter uma formação profissional, educação e saber falar melhor, já que quer se aparecer na midia, tem muitos que falam que seriam como ele se tivessem dinheiro, mais quem tem caráter e opinião própria jamais será como esse cara e entre outros
  18. FELLIPE ASSIS
    não posso morrer agora, pq nem cheguei a 50cm de braços rsrsrsrs... brincadeiras a parte, já estamos vivenciando uma epidemia que esta passando diante dos olhos da população, a obesidade, mais da metade das pessoas do mundo é obesa, isso não é natural e não é só pq a obesidade tem influencia por dietas "porcas", com alimentos nocivos a saúde, mais tem um leque de substancias que alteram nossos DNA... todos nós estamos propensos ao contagio de vírus e bactérias, vide epidemias da idade media que devastou milhões na Europa
  19. FELLIPE ASSIS
    3mm e exagero para só vc usar, alem de ser mais caro que a chapa 2.5mm, se a solda for bem feita aguentara uns 400kg
  20. FELLIPE ASSIS
    unica vez que vejo o benni tremer no deadlift lol, mais a qualidade do video deixou a desejar, hafþór Compra uma Câmera boa
  21. FELLIPE ASSIS
    DanielJP anilhas boas, muito melhores do que aquelas vazadas que se cair já quebram, prefiro modelos lisos
  22. FELLIPE ASSIS
    usa metalon de 2.00mm ou 2.05 mm, de 3.00mm só é bom para equipamentos de academia onde varia pessoas usa-se todo o dia... e 50x50 está otimo. e creio que aguenta uns 250 kg no suporte, mais se está em duvida quanto ao preço, compre no mercado livre ou similares, e peça para usar chapa 2.05mm, pq tem alguns que usam chapas 1.05mm que vai parecer papelão https://www.google.com.br/?gws_rd=ssl#q=cavalete+agachamento+livre olha esses feitos de aro de roda de carro ou esse que vou fazer(só falta medidas) http://www.allthingsgym.com/diy-yoke-squat-stand/
  23. FELLIPE ASSIS
    faça um treino mais simples possível, pode usar 5x5 nos principais exercícios(squat/bench/dead/ohp/rows), os auxiliares coloca 3x6-8, dai faça mudança de auxiliares a cada mês. ps: eu tbm to dormindo no msm horario seu, preciso mudar isso, pq são poucas horas de sono.
  24. FELLIPE ASSIS
    os caras estão ficando "fortin" https://www.youtube.com/watch?v=sN_y7lk_ujo&list=UU9Qq5Ql9EJccmK_3OYZcrIw&index=3 https://www.youtube.com/watch?v=O8EngT60xNU&list=UU9Qq5Ql9EJccmK_3OYZcrIw&index=2 https://www.youtube.com/watch?v=AR0PmBAMlJ8
  25. FELLIPE ASSIS
    a dieta ficou legal, mais com o tempo vc pode trocar e sobre diminuir a gordura, é normal já que está em cutting e a dieta é baixa em kcal, quando é bulking usa-se mais gordura. Coloca algumas frutas de IG baixo e bastante folhas, algo que não vai influenciar nas calorias e essas capsulas manipuladas seria para aumentar o metabolismo ou algo desse tipo?
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