FELLIPE ASSIS
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Tudo que FELLIPE ASSIS postou
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oque achou do Klokov Press Palito? quando faço ele tento não roubar como o push press, tem que tirar a barra da inercia, isso que é foda, haa tenta fazer o triceps francês high reps 1X50 de cada braço, pump garantido hehehe
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pura verdade.
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cobavital dá um sono do cassete, mais pra mim não deu aquela fome, se comer porcaria irá acumular muita gordura, ai fica meio critico. Palito vc já pensou em colocar assistentes ex: cuban press barbell, klokov press, savickas press e mobilidade para os manguitos, são ótimos para ajudar no aumento de carga pq mantem o corpo estático ao realiza-los.
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como disse o texto, gordura não tem nada a ver com colesterol (bioquímica), nossos ancestrais comeram gordura saturada durante séculos, mais foi em torno da década de 50' que começaram a colocar a gordura saturada como vilã, nada de óleos refinados e gordura trans, pois essa sim te mata
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@Mklek eu já possuo olhos treinados e consigo ver os cortes de seus .gif
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A gordinha aqui vai fazer um cutting... Avaliem a dieta, please!
FELLIPE ASSIS respondeu ao tópico de Helena Sierra em Dieta e suplementação
sim, até aqueles azeites de 50, 60 reais o vidro, é puro marketing, basta reparar que esses azeites possuem um cheiro rançoso, muito parecido com os óleos refinados, amenos que compre azeite de fabricação artesanal. -
A gordinha aqui vai fazer um cutting... Avaliem a dieta, please!
FELLIPE ASSIS respondeu ao tópico de Helena Sierra em Dieta e suplementação
não sei se vai ajudar, mais vamos lá... tire os suplementos, leite, azeite, glúten, óleos vegetais refinados. Agora vou falar de cada um. suplementos = gasta muito dinheiro, a maioria são puro marketing, há exceções como o caso da vit D, creatina, chlorella... leite = sabe-se hoje que o leite não é mais leite, está cheio de hormônios, pesticidas, adulteração etc... azeite = muito difícil de encontrar aquele azeite puro que tem gosto de azeitonas, que não é acido, pois o azeite de hoje tem 80% óleo de soja e 20% azeite(azeites caros), agora imagina esses azeites de 10, 15 reais o vidro. glúten = um dos causadores de doenças modernas, fora que os produtos que contem glúten possui amilopectina-a e muitos outros malefícios óleos refinados = se entender um pouco de bioquímica verá que para extrair óleo de grãos duros, levam muitos aditivos químicos a base de petróleo para deixa-los daquela aparência límpida vide: canola, soja, algodão, milho, girassol e etc... salvo os óleos vegetais que estão na sua forma bruta(que não passou no processo de refino), óleo de dendê e coco, esses são os indicados, ou pode usar gordura animal para cozinhar como a banha de porco ou de carneiro. Já a sua dieta, porque não fazer o jejum intermitente, e incluir 50% da dieta em gordura, pouca proteína e bem pouco carboidrato proveniente de legumes, hortaliças, raízes e fazer o uso de carvão ativado em jejum por curto período, pois ajuda a eliminar as toxinas. -
Essa tirinha parece aqueles "textao" de feministas nas redes sociais.
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Isso do governo e as grandes potencias, tanto da midia quanto do entretenimento, estarem incentivando o casamento, o aborto(sei que não tem haver com o topico), é a simples redução populacional, que já não basta por meio da alimentação moderna, agora querem mudar nossos meios sociais.
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esse é mais simples 1,80 m de altura 1,23 m largura, 1,23 m comprimento os j-hooks pode ser substituidos por parafusos de 5/8, furos a cada 5cm do centro de cada furo e a partir de 50 cm do chão.
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- power rack
- gaiola
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o bom seria uma barra de 2,20 M, eu encomendei a minha saiu R$ 250,00 de aço 1045 já o rack, pode usar um cavalete como esse: qualquer serralheiro bom consegue fazer. haaa, as anilhas comprei na loja anilhasehalteres estava R$ 3,29 com o frete R$ 4,20
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eu estou baixando minhas RM's, "senão o caboclo vai pro brejo", como os companheiros disseram, não precisa tirar os lifter's, apenas use cargas mais baixas, como fosse fazer um deload, e incluir bastante assistências tanto high quanto low reps, mobilidades diversas, eu gosto ultra high reps para os braços ex: poundstone curl, fresh press, 1X100 ou mais, para grip eu estou usando esse sistema de abraçadeira no CoC ajuda a evoluir nos griper's vale tbm meia reps e tudo que der... e tbm pode colocar como assistentes os exercicios de LPO, ex: over head squat, bulgarian split squat, power clean, snatch, clen and jerk, esses exercicios de LPO são bem dificeis de fazer, tem que ter muita mobilidae... edit: creio eu que vc vai até ganhar massa muscular com esse deload
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sim, tem treinos de mobilidade que sou um fracasso,kkkkkkkk mais que previne uma DMT e/ou lesões, isso é inquestionável, quando sinto certas fisgadas, normalmente baixo a carga ou fico alguns treino sem o exercício principal e tento fazer os assistentes dele.
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Palito eu costumo fazer mobilidade usando dos seguintes videos e ainda estou para assistir a outra metade desse video sobre (muito longo)
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Qual Filme Você Assistiu Por Último? Dê Sua Nota!
FELLIPE ASSIS respondeu ao tópico de Pa Prut em Off-Topic
1984 George Orwel1984 George Orwel 10\10 -
Eu comprei no mercadolivre 1k custou 45 reais com frete incluido, sai mais barato que comprar na farm de manipulação (que pedem receita), a dose é de aproximadamente 2g ou mais por dia. Eu faço assim: misturo 20g de cloreto de magnésio PA em 2litros de água, daí tomo uma xícara pequena de café da mistura 2 vezes ao dia, conserve na geladeira,estou a 2 meses de uso e sinto grande diferença, no começo, o gosto é ruim(amargo), mais depois acostuma, use garrafa de vidro, pq o cloreto de magnésio corroe plástico se deixar por muito tempo.
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- #olegado
- #smagaquecresce
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Campanha de desarmamento na Rússia em 1921, pouco depois do Comunismo chegar ao poder. O poster diz: "CAMARADAS, DESARMEM-SE!", vocês sabem oque aconteceu depois disso.
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- Desarmamento
- Porte de arma
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pare de consumir alimentos que contem glúten, use a homeopatia, glúten 12 CH (semelhante cura semelhante), e faça o uso de cloreto de magnésio PA (2g por dia)
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Palito faça o uso de cloreto de magnésio PA, ajuda muito nas recuperações, ossos, tendões, articulações mais fortes, isso vale para todos... Melhor perder uma série ou um dia de treino, do que se ariscas e ir tudo por água abaixo.
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Beneficios Do Jejum - Brad Pilon
FELLIPE ASSIS respondeu ao tópico de MonsterFreak em Artigos sobre nutrição e suplementos
Jejum intermitente também ajuda aquelas pessoas que comem porcaria, que fazem dos lixo as refeições diárias, para aquelas pessoas que não gostam ou não estão acostumadas a comer comida de verdade. Uma dica: parem de comer glúten, transgênicos, óleos vegetais(soja,girassol, azeite,milho e etc, exceto óleo de coco, dendê) e leite, usem banha de porco, vocês vão notas a qualidade de saúde q irão possuir (experiência própria), coma aquela comida que nossos avós e bisavós comiam. -
um lat machine junto com leg curl machine também cairia bem, pois você possui bastante espaço.
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Só está precisando de um reverse hyper. Dá pra fazer um usando seu power rack, infelizmente eu só tenho um cavalete (squad stand), ai eu improviso empilhando caixas de ceveja ( aquelas de bar) ele ajuda muito nos lifter's.
