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FELLIPE ASSIS

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Tudo que FELLIPE ASSIS postou

  1. FELLIPE ASSIS
    Você está viciado nas emoções ruins, você sempre liga aquela sinapse no seu cérebro onde há neuropeptídeos e são viciantes quanto mais usa-la, mais forte ela ficará, você têm que substituir seus pensamentos, e não tira-los da mente, perceba, quanto mais vc tenta tirar algo da sua mente, mais vc irá pensar sobre, assista ao doc. Quem somos nós e irá entender. Creio eu que vc tem um problema que não foi resolvido, problema extremo se resolve com atitude extrema. Procure sobre florais, irá ajudar no processo de cura.
  2. FELLIPE ASSIS
  3. FELLIPE ASSIS
    Fora que agora nas faculdades principalmente na área de nutrição, estão aprendendo a vender alimentos vegans, pode reparar, a maioria dos nutricionistas e revistas sobre assuntos de "nutrição", estão incluindo dietas vegans, substituindo alimentos de origem animal, por " vegetais", que tbm inclui nos alimentos inflamatorios.
  4. FELLIPE ASSIS
    na minha opinião eu não vejo os alimentos criados por Deus(natureza), sejam inflamatórios para o corpo, mais sim os alimentos criados pelo homem, ditos industrializados, são esses que provocam a tal das inflamações cronicas ("ites"), acnes, caspas e etc... fora que refinados são mega inflamatórios para o cérebro e todos os órgãos. Hoje em dia, a maioria das pessoas estão desenganadas sobre o poder dos alimentos e só se interessam em tomar remédios e mais remédios, não fazem do alimento o seu remédio.
  5. FELLIPE ASSIS
  6. FELLIPE ASSIS
    potássio e entre outros minerais podem ser encontrados no sal em sua forma bruta (sem refino) ex: flor do sal, sal do himalaia, sal do mar céltico, sal marinho integral e etc... contêm cerca de 84 nutrientes, sal refinado, esse sim mata, causa hipertensão, pressão alta e quase todos os problemas neurológicos...
  7. FELLIPE ASSIS
  8. FELLIPE ASSIS
    A dica que dou para recuperar mais rápido, é fazer o uso de vit. D (10.000 ui dia) e cloreto de magnésio P.A. esses dois suplementos ajudam muito...
  9. FELLIPE ASSIS
    Não confio em nenhum desses bancos, prefiro mandar fazer, já que segurança nunca é demais.
  10. FELLIPE ASSIS
    Caramba mal comecei no seu diário e já acontece essa notícia... Lembro de uma vez que cai de bike na ciclovia, estava anoite e não tinha muita luz na via, pois bem, estava descendo uma ladeira e derrepente surgiu um cara e entrou na minha frente do nada, cai feito saco de farinha, ainda bem q não aconteceu nada pq cai rolando kkk, mais com uma moto é quase que instantâneo... Sobre o smolov Jr. Para supino, achou alguma vantagem no aumento de força e carga?
  11. FELLIPE ASSIS
    Consegue até chegar mais que essa carga, basta saber usar volume, intensidade, frequência na medida certa, pode começar com treinos de progressão linear, pq essa é a base, lembro de quando inicie com treinos voltado para PL, comecei o meu deadlift com 1 rm de 160kg e em menos de 4 meses foi para 185kg, não foi uma progressão absurda, mais sim, satisfatória.
  12. FELLIPE ASSIS
    Que bom que se recuperou e agora possui um power rack, oque me ajudou e ainda ajuda no deadlift são rdl, Bulgárian squat, sldl, reverse hyper, e todas as formas de abdominal, estou rumo a 200 kg...
  13. FELLIPE ASSIS

    (FECHADO)

    FELLIPE ASSIS respondeu ao tópico de Gekko em Diário de Treino

    Essa insônia, pode ser, cafeína, falta de ir no banheiro com frequencia, dietas com poucas fibras demoram mais tempo pra evacuar, com isso acumula toxinas que atrapalham nossas vidas em qualquer aspecto, os intestinos são como nosso segundo cérebro.
  14. FELLIPE ASSIS

    Palito

    FELLIPE ASSIS respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino

    Essa de lesões é a parte bem complicada, pela fisiologia humana, nossos corpos não foram feitos para levantar cargas altas e tal, fomos feitos para caminhar, sei disso mais não ligo, pq me traz prazer, levantar pesos está no sangue, creio que todos aqui tbm sentem assim. Mais falando de lesões, vejo em muitos vídeos do klokov onde ele sempre gira a bara para o lado direto quando executa um snatch, ou press, segundo ele, isso é devido a lesão que ele teve no ombro acho que foi em 2006 e nunca mais foi o mesmo.
  15. FELLIPE ASSIS
    Ainda bem que VC não é lipidiofobico, ufaaa... Se eu ficar sem gordura na dieta, fico que nem aquelas pessoas sem algo açucarado (doce), minha dieta é a mais simples possível, como aquela comida de roça, bem rústica, sem estardalhaços, uma picanha com torresmo hummmm rsrs, tem um suplemento bom chamado chlorella vale a pena, usa óleo de coco, banha, e dendê para cozinhar
  16. FELLIPE ASSIS
    Quer um desafio... Smolov Jr. Para supino, nunca tentei, mais suga o máximo de você.
  17. FELLIPE ASSIS
    Pq medo de carvão vegetal ativado Wesley? As ervas que citei, são todas depurativas, cada erva q citei limpa um certo órgão do corpo, e a exoneração virá em forma de manchas, acnes, furúnculos na pele, urina fedita, corrimento em mulheres, e tem que suar bastante para ajudar... Mês que vem vou fazer o uso dessas 10 ervas
  18. FELLIPE ASSIS
    Olá Mklek, gostei do modo de como se expressa, de forma clara e divertida, rsrs... Bom oque vocês acham bom a faixa de sets, 3 ou 5, e minhas conexões estão fodidas com o deadlift de 1x1-2, está dificil eu subir para 200kg no belts
  19. FELLIPE ASSIS
    Bom vou dar minha opinião no assunto Use plantas depurativas, pois elas tem o poder de exonerar o corpo de toxinas, usar tbm o carvão vegetal ativadoque tbm tem o poder de absorver os lixos q acumulam no corpo Segue a lista das plantas depurativos Cipó mil homens Cipó suma Cipó azougue Bardana Cordão de frade Carobinha Coentro Cardo mariano Velame do campo Canela sassafrás Tem mais só que esqueci rsrs Pode comprar a tintura mãe ou a própria planta em forma de chá
  20. FELLIPE ASSIS

    (FECHADO)

    FELLIPE ASSIS respondeu ao tópico de Gekko em Diário de Treino

    Minha primeira dica é, ler os diários voltado a powerlifting, me ajudou muito e tenho certeza que irá ajuda-lo. Melhor VC calcular sua 1 rm e tirar como base, os acessórios eu mudo quando estagna, que leva mais ou menos 4 a 6 semanas. Acessórios que uso para deadlift são: Bulgária split squat, sldl, déficit deadlift, esses ajudam a fortalecer os glúteos. Para o bench uso o próprio bench, porém com % menores e as pegadas diferenciadas. No ohp, uso o klokov press e o próprio ohp com % menores. Para squat, uso o front squat, zercher squat e o atg. Procuro sempre melhorar meus lifter's e para isso nada melhor que faze-los com frequencia e dar uma atenção nos braços para que não ocorra lesões sérias.
  21. FELLIPE ASSIS
    Vou dar minha opinião, coma comida simples, comida que não teve intervenção humana, ex: transgênicos, óleos refinados, todos os produtos industrializados, todos refinados, gordura trans, frutose de vez en quando, essa de comer porções de frutas todos os dias é mentira, fruta só se deve comer da época, se não for não coma pq houve intervenção humana. Minha dieta baseia em coisas o mais natural possível, eu gasto mais é com carne, o restante sai barato pq são coisas que não tem interesse comercial, tmb não precisa ser extremista, de vez em quando pode comer um lixo, hj temos que nos preocupar oque nao comer, pq somos pegou pelo sabor, coisas gostosas e não comida nutritiva.
  22. FELLIPE ASSIS

    Palito

    FELLIPE ASSIS respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino

    tbm concordo, até a sua RM vai aumentar, eu estou trabalhando com no max. 85% da minha RM no OHP, bench, squat, dead. e na ultima serie sai oque der desde que não chegue a falha ai depois as assistências pra complementar o treino(quando não estou cansado). assistências para perna gosto de usar o bulgarian split squat, com low reps, pq cansa muito fazer high reps hehehe e inclui a kroc row na assistência de costas
  23. FELLIPE ASSIS
    É da pendlay elite, é bem simples vou fazer nesse modelo, se fizer com metalon de 50X50 e 3mm de espessura, aguenta uns 300kg fácil
  24. FELLIPE ASSIS
    gosto de fazer esse exercício com fat bar (2 polegadas) fico mais ou menos 15 s de cada mão, vou tentar com barra mais grossa 2,5 polegadas. para quem não consegue ficar muito tempo pendurado sugiro esses exercicios: pinch grip (sempre diminuindo a pincha e aumentando a carga), CoC ou heavy grips usar barra quadrada para quem não tem fat gripz pode usar um cano de 2 ou mais polegadas e usar como barra fixa, dá um bom carryover
  25. FELLIPE ASSIS
    faça o uso de cloreto de magnésio P.A. me ajudou e está me ajudando... Antes tinha câimbras e incômodos nas articulações, fiz o uso do CM P.A. e melhorou muito, e faça treino de mobilidade e aquecimentos, dos estilos de agachamentos eu recomendo o ATG, não só eu como muitos daqui do fórum
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