FELLIPE ASSIS

Tbm faço o 5/3/1 porem o BBB, 4x na semana sai assim: Seg: Press Power clean barra fixa Ter: DeadLift SLDL Calves Abs Qui: Bench press Close grip bench press ou Press Kroc row Dips Sex: Squat Hack Squat DeadLift Abs os principais uso o 5/3/1 e os acessórios sempre saem 5x3, 3x8, 5x10 , com no max 70% do rm. foda é quando chega no 3° mês, no inicio e fácil fácil, dá até vontade de colocar mais cargas rsrsrs

Home gym Cara pq vc num faz um cavalete desses aqui. http://www.allthingsgym.com/diy-car-rim-squat-stands/ https://inlinepaceline.wordpress.com/2014/01/25/how-to-diy-squat-stands/ faz de madeira mesmo, com caibros de 8x8 cm, sei como é dificultoso não ter um cavalete, nem que seja caixas de cervejas empilhadas, mais tem que ter o tal do cavalete, por enquanto vc pode tbm add o zercher squat e o hack squat(deadlift c/ pegada por traz do corpo), eu usava eles quando não tinha cavalete

Gostei das sua cargas, principalmente do DL, pelo seu peso corporal em comparação as cargas estão muito boas mesmo, nem compara as minhas kkkkkk, no BP ter braços cumpridos é foda rsrs

É... realmente está caindo a ficha de que esse esporte não é "saudável", oque você usa de desgaste do corpo, articulações, etc... em uma seção de treino é oque você usaria em +/- um ano, nós somos seres caminhantes e não levantadores de pesos rsrsrs, não vou ter meus vintes e tralalá para sempre, imagina nos meus quarenta e poucos, com desgastes nas articulações, mais a sensação de prazer que sente ao treinar é muito boa, por mais que soframos as consequências rsrs... Mklek procure por videos relacionados por: Terminal Knee Extension exercises (TKE) principalmente da elite fts, que são muito bons, e eliminar os alimente inflamatórios(industrializados) , se gostar pode comer caldo de mocotó(uma bomba de colágeno), e ir numa seção de quiropraxia(por nos lugares rsrsrs)

Existe uma coisa chamada P.I.R.E, ou padrão individual de reação emocional. Não são as pessoas que reagem as situações e sim VOCÊ, sentimento de abandono, de inferioridade, magoa, rancor, frustração, expectativa, etc... se eu der um tapa na cara de 10 pessoas diferentes, irá ocorrer 10 tipos de reações diferentes como as citadas anteriormente, comece fazendo uma listinha das coisas que você atrai na sua vida (coisas ruins principalmente rsrs) e coloca no lugar de pessoas a palavra EU, ex: As pessoas me tratam mal. EU me trato mal. As pessoas me tratam com inferioridade, indiferença e desprezo. EU me trato com inferioridade, indiferença e desprezo. As pessoas me tratam com abandono. EU me trato com sentimento de abandono. E assim vai..., tem que valer a pena acordar pela manhã e ser você, ter tanto tesão em você que teria uma fantasia irrealizável com você mesmo, ser resolvido na vida, não viver de migalhas emocionais tanto suas quanto das pessoas, não fazer ligações sinápticas no cérebro parar de usar o cérebro reptiliano, que sinceramente só serve pra nos deixar com medo, a partir do momento que você muda seu campo energético vibracional com energias sutis, as pessoas que achava que te tratavam com inferioridade e abandono, mudaram o modo de agir e interagir com sua pessoa, mais na verdade foi você que mudou, está num fluxo sutil e não denso e descobre que é você com você sempre, que a culpa pela sua vida estar uma droga é VOCÊ e se está uma maravilha é pro causa de VOCÊ também. obs: me desculpem por ter muitos "você", não sou muito bom com português e sua regras... e levem em consideração ao conteúdo e não a minha pessoa assim como as pessoas que estão tentando ajudar os que precisam, mas ninguém aqui pode fazer nada por você.

Papel e caneta na mão para a listinha: coisas que não quero para a minha vida... ninguém sabe oque quer da vida, mais sabe oque não quer pra vida, quando vocês retirarem as coisas que não querem para suas vidas, consequentemente as coisas boas virão. A vida é como um jardim, não se pode adubar um jardim com ervas daninhas nele, primeiro temos que retira-las e elas estão nas nossas vidas em forma de pessoas e acontecimentos, mudar de vida, sair do "cocô quentinho" ou também conhecido como "zona de conforto", sair do "hoje que foi igual a ontem que amanha será igual a hoje, que foi igual ao ano passado...", sair do "comer, dormir, trabalhar, estudar,pagar conta, fazer cocô e fazer xixi", sair dos mesmos medos, mesmas emoções, mesmas conquistas, mesmas pessoas(que não acrescenta), mesmos acontecimentos. Infelizmente, ninguém pode fazer nada por você, somente você pode pegar as "rédeas" da sua vida e ser o caminho, o cominheiro e o caminhante, é você com você sempre, ajuda sempre virão, mais se você não se permitir que à mudança aconteça, sua vida ficará na mesma, mortificada.

Essas pesquisas estão cheias de fraudes cientificas, querendo provar que alimentos modificados geneticamente não causam mal a saúde não só humana como dos animais que o consome, esse papo de que OGM dão mais produtividade e que acabará com a fome no mundo, não passa de boatos, pois esse sistema acaba com o meio ambiente e gastam cada vez mais para manter o solo "fértil". minha opinião é: coma o que Deus fez, se o homem fez não presta, não fuja do básico

seu colesterol está ótimo, tem que se preocupar quando ele está baixo, porque é ai que aparecem muitas doenças. realmente, quando se consome muitos alimentos que são toxinas para nosso corpo a testo vai lá em baixo e não queremos ficar na média, minha testo aumentou quando comecei a consumir todos os tipos de gorduras (exceto trans, essa mata), parei de comer produtos que contêm gluten, milho, soja, óleos refinados e todos os produtos que vem com o logo refinados, claro que uma frutose de vez em quando não faz mal, pode parecer neurose, mais quando faz algumas mudanças na alimentação, muda para melhor.

1g bicarbonato de sódio 1g sal do himalaia 1g cloreto de magnésio 2l de água fazer o uso dessa água até a linguá ficar rosada

Bicarbonato de sódio tem que ser bem diluído, senão ele acaba sua eficácia no estômago e não será absorvido no intestino, uma dica é dissolver em água morna, eu uso de 4 à 5g por dia. Obs: ao acordar se sua língua estiver esbranquiçada, é porque seu sangue está ácido e para alcalinizar ele só fazer o uso de bicarbonato de sódio.

Você está viciado nas emoções ruins, você sempre liga aquela sinapse no seu cérebro onde há neuropeptídeos e são viciantes quanto mais usa-la, mais forte ela ficará, você têm que substituir seus pensamentos, e não tira-los da mente, perceba, quanto mais vc tenta tirar algo da sua mente, mais vc irá pensar sobre, assista ao doc. Quem somos nós e irá entender. Creio eu que vc tem um problema que não foi resolvido, problema extremo se resolve com atitude extrema. Procure sobre florais, irá ajudar no processo de cura.

Fora que agora nas faculdades principalmente na área de nutrição, estão aprendendo a vender alimentos vegans, pode reparar, a maioria dos nutricionistas e revistas sobre assuntos de "nutrição", estão incluindo dietas vegans, substituindo alimentos de origem animal, por " vegetais", que tbm inclui nos alimentos inflamatorios.

na minha opinião eu não vejo os alimentos criados por Deus(natureza), sejam inflamatórios para o corpo, mais sim os alimentos criados pelo homem, ditos industrializados, são esses que provocam a tal das inflamações cronicas ("ites"), acnes, caspas e etc... fora que refinados são mega inflamatórios para o cérebro e todos os órgãos. Hoje em dia, a maioria das pessoas estão desenganadas sobre o poder dos alimentos e só se interessam em tomar remédios e mais remédios, não fazem do alimento o seu remédio.

potássio e entre outros minerais podem ser encontrados no sal em sua forma bruta (sem refino) ex: flor do sal, sal do himalaia, sal do mar céltico, sal marinho integral e etc... contêm cerca de 84 nutrientes, sal refinado, esse sim mata, causa hipertensão, pressão alta e quase todos os problemas neurológicos...

A dica que dou para recuperar mais rápido, é fazer o uso de vit. D (10.000 ui dia) e cloreto de magnésio P.A. esses dois suplementos ajudam muito...

Não confio em nenhum desses bancos, prefiro mandar fazer, já que segurança nunca é demais.

Caramba mal comecei no seu diário e já acontece essa notícia... Lembro de uma vez que cai de bike na ciclovia, estava anoite e não tinha muita luz na via, pois bem, estava descendo uma ladeira e derrepente surgiu um cara e entrou na minha frente do nada, cai feito saco de farinha, ainda bem q não aconteceu nada pq cai rolando kkk, mais com uma moto é quase que instantâneo... Sobre o smolov Jr. Para supino, achou alguma vantagem no aumento de força e carga?

Consegue até chegar mais que essa carga, basta saber usar volume, intensidade, frequência na medida certa, pode começar com treinos de progressão linear, pq essa é a base, lembro de quando inicie com treinos voltado para PL, comecei o meu deadlift com 1 rm de 160kg e em menos de 4 meses foi para 185kg, não foi uma progressão absurda, mais sim, satisfatória.

Que bom que se recuperou e agora possui um power rack, oque me ajudou e ainda ajuda no deadlift são rdl, Bulgárian squat, sldl, reverse hyper, e todas as formas de abdominal, estou rumo a 200 kg...

Essa insônia, pode ser, cafeína, falta de ir no banheiro com frequencia, dietas com poucas fibras demoram mais tempo pra evacuar, com isso acumula toxinas que atrapalham nossas vidas em qualquer aspecto, os intestinos são como nosso segundo cérebro.