tib0

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

tem em outros lugares tambem?

Falae gurizada, postem ai em qual academia vocês treinam atualmente e em qual já malharam...

beleza velho, valeu ai pela dica

Valeu pela dica hahaha beleza, valeu!!!

Atum >>> Queijo

De boa mesmo? Ouvi várias dizerem que se tomar com leite ataca o rim e tal Valeu ai

Galera, ouvi dizer que cretina com leite faz mal e etc. No caso, se eu tomar creatina com água uma hora antes do treino, e depois do treino logo tomar whey junto a leite, tem algum problema? Digo cerca de 1h30 depois de ter tomado creatina, tomar leite...

Olá, tenho 17 anos e entrei na academia há uns oito meses... no início não tinha intensão nenhuma, era só para manter a forma mesmo. Nos oito meses, eu ganhei massa muscular e força, mas nada fora do normal, e agora eu mudei de academia já a um mês, e pretendo crescer. Eu faço de segunda a sexta, vários aparelhos (bíceps, tríceps, costas, ombro, panturra, coxa, etc etc). Tomo Whey desde que entrei, me alimento com fruta, leite e bastante frango e carne. Quem tiver alguma dica que acha fundamental para um jovem hahaha, posta ai