CarolLopes

Adorei o texto, obrigada por ele e por o que escreveu, muito gentil da sua parte caboclo =* Obrigada Lucas pelos elogios, isso ae, força e foco, realemnte é dificil ir pra academia e fazer facul junto, logico se realemnte o teu treino for levado a serio, se nao isso nao é dificil conciliar os dois... Deus me livre né? espero que nao aconteça nenhum desgraça com vc.. apareça sempre que puder

haha, sumi só um pouco, prometo tentar nao fazer isso de novo caboclo mineiro =) nossa, bom demais, hoje está nos maravilhosos 37 graus sem nuvens no céu aqui haha eu ri dessa `localizada está ficando localizada demais`, vc é uma figura e em que que eu posso ajuda-lo senhorito?! estou a disposiçao

To ki eu Tiao =P hahahhaha nao gorei nao, só desejei que voltasse logo =* Bem vindo rafael, apareça sempre eu tb acho!!! isso me dá muito gás... principalemnte ver a Larissa Lobao (eu acho o corpo dela perfeito, tudo no lugar, com o volume legal e um corpo seco) Obrigada Xtrem, foco e fé nisso Oieee... que bom saber que tem mulher por aqui tb! apareça sempre! Nota de esclarecimento: eu to super sumida, eu sei, acho sacanagem minha em nao aparecer no diário, peço desculpas por isso. Bem, no post anterior eu falei que a minha mae fez uma cirurgia e tal, e infelizmente houve complicaçoes com a cicatrizaçao... o corpo rejeitou os pontos e abriu todos, abriu tudo e minha mae tá bem debilitada, muito mais que antes... e se antes eu nao tava com muito tempo para outras coisas além de facul e ela e academia, agora eu to sem tempo até para a facul e academia.. eu acabei parando a academia essas ultimas duas semanas e a facul tb pra poder cuidar da mamis linda, vou trancar algumas matérias e vou continuar só com as matérias que irao trancar o meu proximo semestre, eu sei que isso nao tem nada a ver com a intençao do diário, mas sei lá, deu vontade de falar :/ to meio triste de ver minha mae assim, de parar a facul assim e to sentindo muito, mas muita falta da academia, me ajuda relaxar um pouco... minha irma estava viajando e por isso que eu estava cuidando da minha mae sozinha, agora que ela voltou eu vou ir pra facul e malhar de novo, acho que segunda eu volto com tudo. final de semana passado eu passei no interior de SP na casa dos familiares do Lindo, a avó dele e as tias fizeram TUDO que eu e o lindo gosta, nossisonhora, pena numa pessoa que realizou todos os desejos alimentares em um fds?! um pouquinho de cada, mas deve ter feito efeito no montante... deu coragem de ir pesar na segunda e eu to com 68,1kg, mas eu levo em consideraçao que eu to duas semanas parada e devo ter perdido massa... nao medi ainda, mais tarde eu meço e coloco aqui pra vcs, to pensando em até segunda dar umas corridas aqui perto de casa mesmo tomando lipo6 que eu tenho aqui.. ai segunda eu nao vou estar tao enferrujada ... bjos e prometo tentar nao sumir mais assim =***

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK to boa de imaginaçao entao, foi como eu pensei

Náo se iluda meu bem, até na minha querida terra esse frio desgramento se apossou! e eu que nao troco Cba por nada, tive que aturar ver o termometro das ruas mudar dos 45/51 graus para os 7!!!!! O D E I O F R I O! que bom que vc voltou firme e forte, estou aqui te acompanhando, como sempre!!!!! força caboclo p.s.: como sua dignissima é magrinha! durante muto tempo eu quis ter esse peso tb... um beijo e um cheiro =*

Valew Dieyson... eu pesquisei bastante ontem, peguei até algumas dietas prontas pra pegar algumas coisas... amanhã eu acho que termino. acho que vou tentar o café mesmo. um amigo meu disse que ele faz um combinado de pó de guaraná, malto e café. vou testar os dois =D bjos=*** éé pela $ituação atual acho que vou optar pelo café mesmo rodrigo haha besosss =***

Oi gente, como vocês estão?! Bem, desculpas pelo sumiço, pra quem está acompanhando o meu diário, mesmo que seja em off... eu continuo treinando (pesado) e com a dieta em dia. Eu parei de relatar aqui, porque está bem corrido pra mim, minha mamis fez uma cirurgia bem minuciosa e eu que estou cuidando dela, e quando nao estou na facul ou na academia me dedico integralmente a ela! por fim, estou colocando ela na minha dieta tb, rss.... já que ela tem que comer bastante fibras e proteina, botei ela junto cmg, entretanto com algumas exceções de alimentos e quantidades =) tenho noticias boas, muito boas!!!! Minha resistência e força estão tendo um aumento considerável e rápido (eu achei super rápido) com a execuções dos exercícios e cargas! queria até tirar umas fotinhos pra vcs verem o tanto que foi lindo eu fazendo leg 45ª com 220kg!!!!!! foi topissimoooo *-* logico que o perso me ajudou, mas eu conseguii!!!! e to muito feliz por isso. Não foi só no leg, mais em todos os aparelhos e exercícios teve um aumento de carga legal, to trabalhando muito com o meu psicológico e focando no resultado que eu quero! agachamento to nos 70kg, cadeira extensora to zerando a maquina (95kg) abdutora eu zerei já(100kg) os superiores eu aumentei tds, alguns eu dobrei a carga e assim por diante.... Bem, dia 17 agora era a data prevista para a meu retorno na nutri. E eu liguei esses dias para marcar e a atendente disse que é pago, coisa que eu nao esperava! minha situação financeira está BEM limitada e quem esta me ajudando com tds os meus gastos com suplementação, nutricionista e alimentação é o amorzão. e ele tá começando a ficar cabreiro já com tanto gasto! e não é atoa, realemnte eu to sendo um gasto enorme pra ele com tudo isso... gasto em torno de 100 reais por semana em supermercado, além de tds os suplementos que ele comprou. e ele deu um 'zé fini' em mim! disse que não tá dando, que ele está tendo muito gasto geral e que é pra eu tentar mudar ou adaptar as condições que ele pode me ajudar. Então resolvi adiar meu retorno e vou tentar mudar a minha alimentação! e queria muito a ajuda de vcs! pontos que eu quero levar em consideração: + proteina em tds as refeições carboidrato em refeições especificas acrescentar um pré treino pra me ajudar com o meu desempenho no treino (isso eu quero que vcs opinem, pra ver se vale a pena. já vi algumas pessoas dizendo que pré treino é psicologico) e tudo isso em alimentos de base barata, tpw batata doce e ovos! muitos ovos bem, espero a ajuda de vcs! beijocas =***

hahahah pois é Italian, vc estava certo =) tava meio sumida desde domingo, mas to de volta e não sai da dieta e treino. F5 07/07/2013 Almoço 100g de frango assado salada + legumes 2 col de arroz com cenoura e uva seca (adoroooo esse arroz) 2 col de feijão café da tarde 2 fatias de pão integral com requeijão light whey + leite janta omelete de 1 clara mais 1 ovo inteiro 1 fatia de pão integral whey + leite F5 08/07/2013 Almoço 60g de bife acebolado salada + legumes 2 col de feijão 2 col de arroz Lanche 1 lanche de sempre creatina bcaa lanche 2 lanche de sempre whey bcaa janta 60g de frango cozido salada mamão whey+leite glutamina TREINO cadeira extensora 1x10 50kg + 1x10 55kg + 1x10 60kg + 1x8 65kg + 2x8 70kg + 1x8 75kg agachamento 1x15 40kg + 2x15 46kg + 1 x15 50kg hack aberto e sumô 3x10cada 40kg leg45º aberto, fechado e sumô 4x10cada 100kg aumentou a carga=P panturrilha de pé, livre 4x12 abd lateral 3x15 aerobico? faxinaaaaa em casa! fui hoje me pesar e estou com 68,5kg e vou comparar algumas medidas minhas com as que eu informei quando comecei o diário. ps: eu fui ver agora, eu errei ao informar o meu peso no começo do diário. eu postei que eram 69,2kg e na verdade eu comecei com 70,2kg. Desculpa aê! (MEDIDAS DO DIA 25/06) peso atual: 70,2 kg altura: 1,71 m coxa (20cm acima do joelho): 57,5cm bumbum: 106cm cintura:71 cm (MEDIDAS DO DIA 09/07) peso atual:68,5 KG altura: 1,71 M coxa (20 cm acima do joelho): 58 cm bumbum: 104 cm cintura: 69,5 cm Bjinhos e mais tardeeu volto pra atualizar o dia de hoje =**

Nadaaaa... sentia ventinho não, eu tava sentindo os meus dedinhos mais a vontade, mas nem associei o ' cu com a cueca'... Ahhh amado, eu vi aqui qual whey que é... realemnte eu estava errada quanto aos carbos do whey, é 2g mesmo, é que tem uma tabela anterior a ela que mostra com consumo de leite desnatado, esse sim dá 12g de carbo. bjss hahahahha, de nada! gostei sim pedro, só que eu gosto muitooo do meu personal, ele é muito atencioso cmg e faz de tudo pra melhorar o meu treino, então eu vou tentando diluir aos poucos o seu treino pra ele, pra ele não achar que eu estou desmerecendo todo o esforço dele por mim. Ele me acompanha como se fosse o meu personal particular, regula o meu tempo de descanso lembra de todos os pesos que eu usei no treino anterior, sempre teta mudar os meus exercicios.... vc entende né?! bjsss F5 06/07/2013 Pra começar que tristeza me deu, vendo o anderson silva perder! #chatiada ALIMENTAÇÃO: *Almoço(14:00) salada e legumes (alface, tomate, brocolis, pepino, cenoura, beterraba) 2 col de arroz 2 col de feijão 150g +- de carne magra assada *Café da tarde(18:00) 2 fatias de pão integral com requeijão light whey *Janta(23:30) suco de laranja sem açucar filé de frango com caturipy (foi num barzinho assistindo a luta) É isso aíi... dei uma pequena deslizada ontem na janta, mas creio que nao seja nada que tenha ferrado a minha semana de dieta e treino.. beijinhos e um excelente domingo! =***

wowwwww ficou é top a foto! que coxão! parabéns em pedro, acho muito da hora homem que treina as pernas tb! a sua tá ótima http://www.exerciciosemcasa.com/2012/07/agachamento-hack-ou-hack-machine.html é esse aqui, eu nao sabia que tinha outro tipo de hack, quer dizer, têm? vc viu meu treino anterior? eu diminui um pouco e aumentei a carga... hoje meu joelho esquerdo deu uma dorzinha, vou fazer uma compressa nele já já bjocas, e obrigado por ter postado viu?! Obrigada Dieyson seja bem vindo e apareça sempre! Fui pesar hoje, antes de ir almoçar, já que todo sábado eu acordo muito tarde (hoje acordei 12:30) e to chegando na casa dos 67... hoje estava 68,15kg =P me deu mais gás ainda pra continuar, mais tarde eu vou ter que dar um pulo no shopping, meu tênis abriu na frente e eu nem tinha visto =( Ô vergonha se eu andei com ele assim e não vi hahaha beijos e mais tarde eu posto a alimentação de hoje =**

Italian esse whey eu tomo quando eu to no meu namorado, porque é dele... eu vou ver lá e te falo, bele? Hoje eu fui malhar no 220v, nossaaaa tava elétrica demaisss.. o personal até perguntou se eu tinha comprado o meu pré heheheh (eu to procurando o que a nutri passou e nao acho) Eu tinha conversado com ele ontem sobre diminuir as repetições e aumentar as cargas, e ele disse que temia pelo o meu joelho, mas que nós poderíamos tentar. E hoje foi a tentativa e deu certo, baixei só um pouco as repets. e aumentei as cargas e em alguns aparelhos foi até considerável. bora atualizar o dia de hoje então =P F5 05/07/2013 ALIMENTAÇÃO: *café da manhã(07:00) 1 fatia de pão integral light + 1 col de azeite + queijo minas 1/2 mamão papaia *almoço(13:40) almocei tarde pq eu voltei pra casa para almoçar, pois não deu tempo de preparar ontem. 50g de frango cozido com cebola e pimenta (tava bom demaiss) 1/2 batata cozida saladonaaaa de tomate, couve, brocolis e cebola creatina+bcaa não teve pré treino já que eu almocei tarde, fui malhar era umas 15:00+- *pós treino(17:00) lanche de sempre whey bcaa *janta(21:30) 50g de frango salada de alface e pepino brocolis temperado com molho de tomate (eu que o fiz) e alho *ceia(ainda vou tomar) whey + mamão TREINO: agachamento 5x10 50kg aumentou a carga =P (antes era 30) leg 45º 1x15 50kg + 1x12 60kg + 1x10 70kg + 1x8 80kg aumentou a carga=P (antes eu fazia com 50) hack pés fechado, aberto e sumô 3x10cada sem intervalo entre eles 40kg cadeira extensora 1x10 40kg + 1x10 45kg + 1x10 50kg + 1x10 55kg + 1x8 60kg + 1x8 65kg + 1x8 70kg aumentou a carga=P (antes eu fazia com 45kg pra ser de boa) avanço livre com 2 descidas a cada passo 4x20 10kg (isso me matouuuuuu) gemeos sentada 3x15 20kg + em pé livre. abd 1x15 lateral + 1x15 reto + 5 min de esteira trotando à 6,5/7 de velocidade ... até completar 4 series. Eu nunca postei e nem falei das minhas panturrilhas, uma hora eu posto foto delas. Eu tenho uma panturrilha muito grande, e não por gordura mas por músculo ela é bem definida, tudo por causa que eu aprendi a andar na ponta do pé e até hoje tem gente que fala que eu ando empinada, mas não é por ser empinada mas sim por causa da maldita mania/aprendizado de andar com as pontas dos pés, por causa disso eu tenho um pé gordinho além de sofrer com calça jeans, tem algumas até não passam por elas, principalmente as skinning. Eu to nesse abd pra me ajudar perde gordura, a balança estacionou na casa dos 68kg e não sai por nadaaaaaaaaaaaa... e ó que eu to seguindo a dieta a risca como vcs estão vendo. O personal disse que é normal, agora é reparar nas calças blusas e roupas em geral pra ver se tá mudando... se for por isso as minhas calças tão um pouco apertadas no bumbum e nas coxas e folgadas na cintura... só dia 17 que eu vou saber se é por isso mesmo, quando eu for na nutri. Fim de semana bem aí, e eu decidi que por nada eu irei sair da dieta, nem um copo de refrigerante. Pelo menos na casa do 67kg eu quero chegar antes de ter retorno na nutri, nem que seja 67,8kg . Estar com o corpo que eu quero é como se fosse uma luz no fim do túnel, e eu estou andando a favor dela, pode até estar longe ainda, mas um dia eu chego lá! é o que eu penso todo dia, quando me dá vontade de sair fora do rumo ou preguiça de ir malhar. beijooooos e ótima sexta feira!=**

hahahahahaha, não adianta, vc já viciado em academiaaaa.. fiquei super feliz de ter ido malhar e continuar subindo tuas cargas em tião?! divirta-se bastanteeeeee e te espero voltar LOGO =**

eu abri o outlook e vi uma resposta as 4:15 da manhã e pensei, putz tem gente que tá madrugando em? mas na verdade é vc voltando da madrugada! hahah tiãozinhooo tava com saudades!!!!! o qq eu to fazendo de errado? :/ fiquei receosa agora fala fala, adoro suas opiniões beijocassss e até mais caboclo p.s.: desculpa, mas eu to torcendo pra suas férias acabar logo pra vc voltar hihihi Seja bem vindo Faco! apareça sempre Obrigada Xtrem, mas eu quero melhorá-lo muitooo mais elas são em torno de 1 mês de academia, eu comecei a malhar faz pouquíssimo tempo.

valew pedroo! F5 04/07 ALIMENTAÇÃO Café(06:30) 1 fatia de pão integral+1 col de azeite+queijo minas glutamina Almoço(11:00) 40g de frango+salada+batata+legumes Pré treino(14:00) 1 sanduiche+bcaa+creatina Pós treino(16:00) 1 sanduiche+bcaa+whey Janta(17:40)una mierda frango assado+salada+creme de ervilha+maça Ceia(22:40) whey+glutamina+mamão TREINO:(o personal trocou o treino de amanha por hoje, como de normal hoje seria pernas, mas malhei gluteos, acho que ele vai detornar cmg amanhã) 4 apoios: 90º 3x10 12kg aumentou a carga =P 180º 3x10 12kg coice 3x10 12kg gluteo no cabo 3x15 25kg aumentou a carga=P abertura lateral 3x12 6kg levantamento pelvico 4x20 40kg aumentou a carga=P mesa flexora 3x10(fazendo com a perna individual) 15kg + 3x10(com as duas pernas) 25kg abd... resolvi mudar um pouco para acelerar a perda de gord. localizada abd 1x15 + 5 min de esteira trotando ... até completar 4 series É isso aí... beijosss e até maissss=*

ah pedro, eu vou adorar se vc pudesse passar =) adorar mesmo nossaaa... eu fiquei perplexa com a gracyanne que tem 70 de coxa! vc podia anexar uma foto aqui né pra eu ver, só acho =P quanto tempo que vc faz esse treino pra chegar a 160? bjssss F5 03/07/2013 ALIMENTAÇÃO: *café da manhã(10:30) 1 fatia de pão integral + requeijão light *almoço(14:00) 2 col de arroz 2 col de feijão mutcha salada 60g de carne (eu almocei em restaurante então teve que ser isso mesmo) *pré treino(17:00) lanche (o de sempre) *pós treino(21:30) como eu fui treinar muito tarde o meu pós foi fundiu com a janta whey mutcha salada 40g de frango cozido com cebola (tava muito bom) beterraba cozida *ceia(ainda vou tomar) whey glutamina TREINO: hoje é tds os superiores, como eu comecei agora eu não sei o nome dos exercicios, então vou colocar de modo geral ​bíceps 2 exercicios 3x12. 4kg tríceps 2 exercicios 3x15. 5 e 15kg ombro 2 exercicios 3x10 2kg costas 2 exercicios 3x10 10kg peito 2 exercicios 3x12 15kg Bem, eu acho que alguns de vcs podem falar que é pouco peso, mas eu malho os superiores só para definição mesmo, eu tenho uma facilidade muito grande de crescer eles e é uma coisa que eu não quero, já que eu os acho bem grandinhos já. Do mesmo jeito pitacos são bem vindos P.S.: Eu sinto muito o meu pescoço quando eu estou fazendo alguns exercícios dos superiores, é horrível. é normal ou eu estou fazendo errado? Bjocaaas e boa noite! =***

Oi Rafa, valewww! pois é, vai dar pra ver a evoluções juntas bjss Changi, eu to com agachamento no smith, tá descrito :/ vc quer dizer fazer o livre ? bj heduehduehduehduehduedue Haaaaaaaaaaaaaaaaaaam, agora entendi =) hihih Bem, do bcaa eu nao sei te dizer muito, mas o whey tem diferença grandinha sim Italian, o meu tem <2g e um normal tem em torno de 12g de carbo... eu acho bastante a diferença, pricipalemnte a noite, que a nutri corto TDS os meu carbos... bjcass Aeeeee, valew! =) deu uma melhoradinha, pouca mas deu! vamos ver se continua melhorando a qualidade assim com essa dieta... falando nisso, hoje eu coloquei uma calça jeans justa pra ir pra facul e percebi que o volume deu uma diminuida, mas tá aparecendo a 'definiçaõ' da coxa perto do joelho *-* hahah meus olhos chegam brilharam quando eu vi isso. pois é, eu to pensando em conversar com o personal pra diminuir as repetições e aumentar as series, tipo 5x8 com a carga maior ou até mesmo um 5x5... vou falar com ele hoje sobre isso Uauuu que pernão agora que eu converso com ele mesmo pra diminuir haahha bjs pedro Obrigada Ulta, seja bem vindo e apareça sempre! Oiii amados, ontem acabei nao postando aqui sobre o meu treino e minha alimentação, desculpas, mas teve uma mistura de aula doida ontem por reposição e acabei tendo aula até as 22hrs exatas, e depois fui por supermercado fazer compritchas pra dieta, já que estava tudo acabando. E uma óóótima noticia, pra mim pelo menos. A prova que eu estava com medo de calculo (relatei na segunda) tirei um 10! hahaha tô com com sorriso de orelha à orelha. bora atualizar então o dia de ontem... F5 02/07 ALIMENTAÇÃO: *Café da manhã (07:00) 2 fatias de pão integral light + 2 col de azeite extra virgem + manteiga(tinha acabado o meu queijo) 1/2 mamão papaia glutamina *Almoço (11:00) 50g de frango cozido salada de couve e tomate 1/2 batata cozida 1 cenoura cozida *pré treino(13:00) creatina bcaa 1 copo de suco de laranja natural *Pós treino (16:00) whey isolado bcaa 1/2 pão francês sem miolo com manteiga *Janta (23:00) whey normal 2 kiwis TREINO: 4 apoios; 90º, 180º e coice 4x10 10kg - os três diretos e depois descanso (os últimos quase não saem) Elevação lateral com a perna reta e dobrando 4x10 5kg Abdutora na máquina 95kg (consegui! ) sem sentar no banco e com o corpo inclinado para frente Mesa flexora 30kg 4x12 (não sei o nome do exercicio) Fiz na maquina de fazer agachamento. é tipo afundo só que a perna de trás é jogada pra frente parcialemnte dobrada e a perna fixa fica sob dois steps. 4x12 16kg abd lateral e na bola suiça é isso aí, to indo vou treinar que por sinal estou atrasadíssima , bjocas amados e até maaaais!

pois é, to pensando nisso... mais tarde (quando eu voltar da facul) eu vou postar o treino e alimentação e colocar um obs, sobre o meu desempenho com essa dieta... bjs eu nao sei o que é balonier Italian se for referente a marca que vc quis dizer, eu estou tomando o whey isolado da Elite, o bcaa da optimus, creatina da universal e a glutamina da nature's best.. tá faltando o pré que eu nao to achando em lugar nenhum que é o hyper fx

Oi Rafa...tá bem legal o seu corpo, com esses -4kg vai ficar bacana. Também concordo com vc em querer perde esses kilinhos, não pelo o seu corpo, mas pq eu tb sou mulher e sei que localizada enche o saco! bjocas e quando puder apareça lá no meu diario tb! =**

Seguindo! bons resultados Caiafa

seguindo! Bota firmee ai, quero ver bons resultados para o projeto verão em? haha

então eu to com 68kg já. Quando eu fiz a consulta com a nutri, duas semanas antes dessas fotos eu estava com 28% de bf eu achei altissimo e jurava que eu tinha menos que isso, mas dá pra ver na foto de lado que eu tenho bastante gordura localizada, principalmente na pelota (costas) e de baixo do bumbum, agora que eu emagreci esses 2kg diminuiu um pouco de tudo. obrigada Nubia

Oi Ana, vou acompanhar aqui também! beijos e ótimos resultados

Acompanhando também!!! Bons ganhos!

O dia hoje foi de preguicinha boa, tempo tava bom pra passar o dia na cama assistindo filme e fazendo nada! poderia ter sido ontem, ai dava pra ser assim haha A alimentação não foi a melhor das melhores, mas tentei melhora-lá. Como o namolindo tá aqui e não viajando, eu passo o fds com ele,logo, dormi por lá. Quer dizer que, não separei os meus suplementos e nem preparei minhas marmitinhas de comida. Acordei umas 11 horas, e o dia foi de moleza, não fui pra facul, mas nao deixei de ir pra academia... bora atualizar então =) F5 01/07 ALIMENTAÇÃO: * Almoço 15:00 2 col de arroz 2 col de feijão 70g de bife salada de tomate + alface + pepino * Pós treino 19:20 whey isolado bcaa 1 fatia de pão integral com manteiga * Janta 21:00 (ainda vou fazer) 50g de frango grelhado salada de couve * Ceia 23:00 (ainda vou fazer) whey glutamina TREINO: Leg 45º 80kg 4x15cada - aberto, fechado e sumô Agachamento 36kg 4x10cada - aberto e sumô Hack 40kg 4x12cada - fechado e sumô Cadeira extensora 25kg 4x10 - execução lenta e descanso baixo Avanço 3x20 2 anilhas, 5kg em cada mão Adutora 70kg 3x20 - rápido abdominal lateral e na bola suiça 20 minutinhos na esteira pra ir compensando o deslize do final de semana. Logo quando comecei a malhar pedi pro personal medir a grossura das minhas coxas, que são as medidas que eu passei, daí hoje pedi de novo pra ele medir, achando que poderia ter engraçado, pois bem, que decepção, minhas coxas diminuíram de volume Acho que pela cara que eu fiz, o personal disse que é por causa da dieta, eu to perdendo as gorduras da perna, no entanto (ele me lembrou) que elogiou o meu corpo na sexta, que eu estava mais definida. Pode até realmente ser isso, mas eu fiquei meio triste, até voltar na nutri pra ela me dizer com quanto eu to de gordura e musculatura, eu vou ficar meio desconfiada. E falando em definição, hoje eu parei pra reparar no pancepis e tá começando aparecer a músculo lateral da barriga a famosa entradinha haha, acho ele o mais lindo. *-* Vou ficando por aqui, vou dar mais uma estudada, amanhã cedo tem prova de calculo! uhull é tóiz beijocas e boa noite =***

Obrigada Massa Man =) é como eu disse para o allan, eu acho que ele fala pra eu sempre tentar melhorar, por exemplo agora, que eu to firme na dieta e na academia, ele tá me dando todo o apoio. eu vou reparar mesmo nas execuções dos exercícios, de vez em quando eu fico com dor nas costas, vou ver se é devido a execução dos exercicios, valew pela dica,,, entendi o lance da creatina, to mais tranquila entao com a retenção... Eu já tive probleminhas com retenção por causa do anti concepcional, nossa eu tava toda inchada e me deu MUITA celulite, tava feio. e eu tentei troca algumas vzs com os que o ginecologista me indicava, mas diminuia só quando eu trocava depois voltava tudo de novo, e acabei parando de tomar, hoje me cuido de outras formas. até maissss e apareça sempre F5 (fim de semana) não foi muito legal. =( sabado mantive um pouco, parei com os carbos lá pelas 19 horas, mas como eu disse, eu e o lindo estávamos comemorando 3 anos de namo e saimos a noite... fomos pra um arraia open bar, bebi uma dose de Santa Dose e um copo de suco. e já no domingo.. vix, foi tudo pro ralo, minha sogrinha tava comemorando o aniversário, e foio dia inteiro de festa numa casa de amigos dela, da lhe churrasco e cerveja... almoço foi só carne e salada e uns dois copos de cerveja e a noite foi carreteiro mais salada e uns 3 copos de cerva pra comemorar o jogasso do Brasillllll que foi lindo e mais um copo de refri =P sai fora legal da dieta, mas hoje entro de novo... mais tarde atualizo como vai ser hoje. até mais e uma semana maravilhosa para todos nós Força, Foco e Fé! =****