Gabriel1989

Cara não escrevi direito pareceu meio grosseiro agora que li de novo não foi intenção hueh! Cara sobre o core não é bem uma indicação é mais um relato: Basicamente o que fiz para Abs foram elevações de pernas (dragon flag) e para lombar as pontes (straigh bridges, não sei nome em português) também faço elevações pelvicas que é o passo 1 dos exercicios de pontes do Convict Conditioning . Também inclui para lombar hiperextensões, que faço duas vezes por semana, por enquanto faço sem carga no final do treino só pra relaxar mesmo. A regra de ouro pra mim melhorar muito a lombar foi simplesmente não executar exercicios que façam a lombar doer, se sente dor em algum exercicio na hora que executava ele ou eu corrigia a tecnica ou simplesmente cortava o exercicio fora. O Convict Conditioning é bem interessante, mostra passo a passo os exercicios de elevação de pernas e pontes, sinceramente acho que quem conseguir realizar esses exercicios irá possuir um core extremamente forte. Spoiler com todos exercicios do livro sem as explicações.

Faltou dizer que já criou tópico dizendo que curte shemale uehueheuheuheuhe kkkkkkkkkkkkkkkk Malz ai cara não me aguentei hue !!!!

Fapar no meu caso é produto da falta do que fazer, foi só eu voltar para a minha rotina padrão de voltar tarde para casa devido trabalho-academia-faculdade que pronto fiquei sem fapar desde segunda com pouquissimo esforço. Se eu não tivesse caido no domingo para aquelas branquinhas russas eu provavelmente iria cair hoje só. kkkkkkkkkkkkkkkkk Mas, final de semana é foda, enquanto uns é certo que irão para a praia, casa da sogra, diabo que parta etcetc pra mim é certo que vou dar uma fapadinha no final de semana heuheuheuekkkkkkkkk

Nome por favor. Já cai mesmo. kkkkkkkkkkkk

Cara eu ja bati uma pra amazon do diablo 2. E cara eu tinha um pc muito podre na epoca que eu jogava isso kkkkkkkkkkkkkk Eu ficava clicando na seleção da amazon sem parar só pra ver as peitola se mexer kkkkkkkkkkheuebueue Gostava também de ouvir o som da Valkyria gritando quando morria/resumonada parecia um gemido de secso selvagem kkkkkkkkkkkkkkheheuhe

A dor lombar aumentou ou diminuio ? Minha intuição sem que tu tenha me respondido é que tua dor lombar ou está igual ou pior, o que significa em ter que abaixar as cargas e passar a fazer um reforço com exercicios especificos para o core. É chato fazer isso mas, acho pior o cara ficar todo torto e andar mancando por ai. É foda

Pelo menos foi com alguém que ele conhecia e confiava. lolz heuheuheuheuekçffwf

Pior de tudo eh que vicia e eh pior do que fap, perde uns pila significativos. edit: Mas eu já fui sim e não me arrependo.

Mestre puteto se tá dificil conseguir ppks go to the puteros, azar kkkkkkkkkkkk.

Mestre Pokoyô crie um diário de treino, sério mesmo, cria ele que vai ter muita gente seguindo Também tenho o objetivo de ficar sexy e vi posts atrás que tu disse que malha pra isso.

kheyuheuehuehekkkkkkkkkkkkk qual teu problema kkkkkkkkkkkkkk edit: Se bem que eu acho que tenho mais problemas hueh!kkkkk

Já tive sonhos eroticos com minhas colegas de trabalho. kkkkkkkkkkk

euheuheuehue caiu mais bonecos kkkkkkkkkkkkkkkkk. Cara tu é quase um monge por ficar sem fapar 13 dias no modo hard e ainda por cima com o teu conhecimento de putetagem. Eu iria fapar a cada 12 horas kkkkkkkkkkkkheuehuehueh!!!

Depois de ter machucado a lombar e já estar "recuperado", passei a seguir os passos do Convict Conditioning para fortalecer o core. Abs(elevação de pernas) e lombar (pontes). Também inclui para lombar hiperextensões, que faço duas vezes por semana. Tenho gostando de fazer as pontes + agachamento com peso do corpo como aquecimento. As vezes troco o agachamento por flexão de braço. edit: Os passos do Convict Conditioning, no spoiler tem todos exercícios mas, é só procurar que mostra os de abs e lombar. Recomendo a leitura, tem tradução no fórum.

Já comi cera de ouvido. É muito amargo kkkkkkkkkkkkk

Ele tem 16 anos, já deve ter caido kkkkkkkkkkkkkkkkk A carne é fracahuhne!

ops, tropecei huehuehuehe!! kkkkkkkkk love branquinhas.

heuheuhe imaginei tambem umas minas estilo suicide girl, magrinhas se beijando de lingua e se dando uns pegas forte kkkkkkkk.

Tenho esse problema desde que meu pau despertou na adolescencia. E o pior que tenho isso direto quando tenho que descer do onibus e do trem ou pior ainda quando estou na minha trabalhando de penis duro e me chamam pra ir para uma reuniao de emergencia putz eh foda ter que andar corcovado heuheuehuhekkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkjhjkh! edit: Pior que eu também com uns 7 anos já ficava de pau duro mas, eu nem tinha ideia na epoca do pq, só sabiaque era boa a sensação mas, não gozava também.

vish kkkkkkkkk, eu tambem to nessa do quase. Problema e o habito de sempre dar aquela fapadinha antes de dormir para relaxar. Ainda bem que nao comprei a bomba peniana senao vishkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.

Joga 5 contra 1 então. euheuheuehueh,kkkkkkkkkk

No intervalo das series nao to nem ai, olho pra todo lado mesmo. kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Pior que começou a guerra e o cara nao me mandou o nome dessa gostosa kkkkkkkkkk.

As vezes quando a situação aperta e tenho que estudar mais pra faculdade tenho que matar uns treinos (e aulas também, muitas vezes até o trabalho kkkkkk). Dai me bate um desanimo também mas, não com o treino e sim pelo fato de ter que matar ele no dia pra estudar.