aroeira1

jonatapires joga uma testo ai nesse seu ciclo bazibugu a deca provoca um grande aumento da retenção sim, porém com um boa dieta e uma tpc bem feita da pra segurar bem....... galera ta complicado na minha cidade comprar deca em farmácia, sempre comprei em farmácia, mas não ta tendo faz um tempo.... alguém sabe me dizer se a deca drobol da landerlan é subdosada? alguém já usou e tem algo a dizer dela? valeu

galera gostaria da ajuda de vocês quanto a minha dieta atual sempre fui magro e demorei pra conseguir ganhar um peso, sempre treinei lutas e isso dificultava mais ainda parei por um tempo com as lutas por motivo de saúde e foquei só na musculação e dieta (e outras coisinhas rsrs) e tive bons ganhos mais estou voltando em breve a treinar lutas e não quero perder o que demorei pra ganhar altura 1.80 peso 87 bf 10% mais ou menos mas voltando aos treinos de lutas isso diminui rapidamente meu objetivo é chegar nos 95 quilos, quero subir de categoria e ficar com um shape maneiro avaliem minha dieta por favor, lembrando que tenho certa dificuldade pra ganhar peso e os treinos são intensos DIETA 1° - 06:00 CAFÉ DA MANHA/ PRÉ TREINO: 200ml leite, 2 fatias pão integral, 1 banana, albumina, jack3d TREINO 06:30 - 7:30 2° - 07:30 PÓS TREINO: whey, dextrose, creatina 3° - 09:00 LANCHE DA MANHA: 50gr aveia, hipercalórico, 2 ovos, 1 banana, 200ml leite 4° - 11:30 ALMOÇO/ PRÉ TREINO: 200gr batata doce, 200gr peito de frango TREINO 12:00 - 13:30 5° - 13:30 PÓS TREINO: whey, dextrose 6° - 14:00 REFEIÇÃO PÓS TREINO: macarrão, hipercalórico, 200ml leite, 2 ovos 7° - 17:00 LANCHE DA TARDE: hipercalórico, 1 banana 8° - 18:30 PRÉ TREINO: 200gr batata doce, 200gr frango, TREINO 19:00 - 22:00 (dextrose durante o treino) 9° - PÓS TREINO: whey, dextrose 10° - REFEIÇÃO PÓS TREINO/ CEIA: macarrão, albumina devo mudar alguma coisa? o que acham? opinem por favor valeu galera esqueci de colocar primeiro treino é musculação segundo treino é wrestling/mma terceiro treino é sub/ jiu jitsu

galera, tenho o metabolismo acelerado demais, sou ectomorfo e praticante de jiu e mma só consegui ganhar um peso com academia quando parei por um tempo com os treino de luta, mas estou voltando a treinar e quero aumentar o peso pra 95 quilos hehehehehe sei que só com as drogas não conseguirei e vou postar minha dieta, treino e ciclo pretendido TREINO MUSCULAÇÃO peito, triceps/ ombro, trapézio/ dorso, biceps - seg a sab as 06:30 TREINO LUTA wrestling/mma - seg a sex 12:00 as 13:30 jiu/submission - seg a sex 19:00 as 22:00 DIETA (falta de grana pra manter uma dieta bacana, uso o básico mesmo e acrescento alguns suplementos que ganho de patrocínio) 06:00 café da manha/ pré treino: 200ml leite semi desnatado, 2 fatias pão integral, 1 banana, 30gr albumina, jack 3d 06:30/ 07:30 TREINO 07:30 pós treino: 30gr whey, 20gr dextrose, creatina 09:00 lanche da manha: 50gr aveia, 30gr hipercalórico, 2 ovos, 1 banana, 200ml leite semi desnatado 11:30 almoço/ pré treino: 200gr batata doce, 200gr peito de frango 12:00/ 13:30: TREINO 13:30 pós treino: 30gr whey, 20gr dextrose 14:00 refeição pós treino: 200gr macarrão, 30gr hipercalórico, 200ml leite semi desnatado 17:00 lanche da tarde: 30gr hipercalórico, 1 banana 18:30 pré treino: 200gr batata doce, 200gr peito de frango 19:00/ 22:00: TREINO (dextrose durante o treino - longa duração) 22:30 pós treino/ ceia: 200gr macarrão, 2 colheres de sopa azeite extra virgem de oliva, 30gr albumina MEDIDAS: 1.80 altura 86 quilos bf em torno de 10% mas voltando a treinar luta agora diminui rapidamente braço 39cm frio OBJETIVO DO CICLO: ganho bruto de massa o ciclo que pretendo é esse: 1 - 10 600 mg deposteron/ sem 1 - 10 300 mg deca/ sem 1- 4 100 mg hemogenin/ dia e to pensando em jogar um stanozolol de 9 - 11 100ml dsdn galera ajuda ai