Cajuf

Vou fazer esses calculos e atualizar a tabela novamente com possiveis mudanças e posto novamente! Muito obrigado pelas dicas!

hahahah.. Vou atualizar! Atualizando:

Obrigado pela resposta! Quando montei o quadro também percebi que tá um pouco alto em proteina... Tem que ser no máximo 3g por Kg corporal certo? Você tá achando a dieta pobre demais em calorias? Abraço!

Bom dia pessoal, tudo bem? Sou novo aqui, e gostaria que vocês avaliassem e me ajudassem nessa dieta de cutting que eu montei (não entendo muito, foquei em diminuir o carbo e aumentar a prot). Vamos a minha história: Eu tenho 1,75 e pesava 70 Kgs (mas com pouco musculo), comecei a malhar e em 1 ano e meio fui para 85 Kg e BF 19%, hoje tenho 80 KG e BF 16 %. Meu plano é baixar esse BF pra uns 12% e diminuir meu peso pra pelo menos 75 Kg. Após isso, começarei um Bulking de uns 10 Kgs. Treino musculação todos os dias, num treino ABCDE. Vamos a dieta (posso estar fazendo tudo errado, por favor, me corrijam no que puderem pra que eu melhore ao máximo isso). (quantidades em Grama): E aí? O que acham? Meu medo e começar a emagrecer achando que tá tudo ótimo, mas na verdade estar perdendo massa... (Comecei segunda - 13/05/2013 e já perdi meio KG). Ps: Tomo 2 comprimidos de Thermo Black (1 de manhã ao acordar e 1 antes do treino). Tomo L-Carnitina antes do treino. Tomo 2 capsulas de oleo de cartamo antes do almoço. E é isso.. Desde já agradeço a ajuda e as criticas! Treino musculação todos os dias = segunda a sexta.. rs