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jardel.oliveira

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Tudo que jardel.oliveira postou

  1. jardel.oliveira
    Amigo é bom você dar uma reavaliada na sua dieta! Clemb sozinho não faz milagres,para otimiza-lo sua dieta deve estar com um deficit apropriado. E provavelmente seu gasto calórico esta superestimado.
  2. jardel.oliveira
    Tem que ir direto na peixaria! Não tem erro!
  3. jardel.oliveira
    Que academia é essa cara. Só imagino um monte de adolescente magrelo em volta do supino, contando os peso em libras achando que são kg's e tirando selfie...
  4. jardel.oliveira
    Tem um tópico fixo na área Geral, só pra isso! Não sei nem como seu tópico está aberto ainda.
  5. jardel.oliveira
    Tópico sendo fechado em 3, 2, 1...
  6. jardel.oliveira
    Tinha essa dúvida também! Agora essa de 45kg é bem menos utilizada, ou não? Nos campeonatos de PL a maioria são de 20kg correto?
  7. jardel.oliveira
    Cintura larga, ta ai uma coisa que não tem remédio! E a propósito oque é tríceps sural?
  8. jardel.oliveira
    Boa noite, Relatando! A dieta hoje foi 100%, rolou um salmão top, no almoço e na janta. Teve AEJ, treino de musculação e 20min, de bike pós treino. O ciclo de Clemb acaba amanhã estou ingerindo 5ml oque da 100mg de clembuterol! Estou tomando chá verde 2x ao dia e bastante café. Quanto a resultados, já comecei a ver novamente! A vascularização melhorou bastante, princalmente nos braços, a perna deu mais uma desenhada, a gordura do abdômen é a mais teimosa. A lipomastia diminuiu bastante. É só, boa noite!
  9. jardel.oliveira
    Eu gosto de tirar a barra do chão. Mas, esse sou EU!
  10. jardel.oliveira
    Beleza galera, Onde a genética de vocês deixou a desejar, oque vocês tem que trabalhar mais pesado porque não foram favorecidos genéticamente? Pode ser altura, biotipo, músculo especifico, qualquer coisa. Já vou deixar o meu aqui. Acho que podia ter um potencial melhor pra braços, o tronco e pernas são boas, mas os braços ficam um pouco atrás. Meu pai é igual, estatura boa, mas braços não tao grandes. Valeu!!
  11. jardel.oliveira
    Perdeu muito, como está o progresso?
  12. jardel.oliveira
    Amigo, quando comecei a dieta, meu BF na bioimpedencia tinha dado 15%, mas meu instrutor insistia que era próximo a 18%. Eu tinha feito uma projeção e acreditava que com 85kg meu BF seria de 8%. Engano meu, estou com esse peso e chuto 12 ou 13% de Bf. Fotos vou postar mais no final de semana. Valeu! Valeu, mano! Comprei 5 cartelas, usei 2. Chguei a tomar 45mg dia. Não esqueça da cafeína é legal mandar junto!
  13. jardel.oliveira
    Como ela disse é mais que suficiente! É um ótimo treino, não esqueça de reduzir o volume de treino para membros superiores também.
  14. jardel.oliveira
    Kkkkkk, Trabalho embarcado, no Rio de Janeiro, exploração de petróleo! E quanto aos aeróbicos, eles são uma opção para não reduzir mais a dieta, então ao invés de estagnar vamos adicionar aeróbicos! Vai ter que dar certo. E obrigado por acompanhar, TigreEC!
  15. jardel.oliveira
    De acordo!
  16. jardel.oliveira
    Sem mais!
  17. jardel.oliveira
    Boa noite, Fiz AEJ hoje, e mantive a dieta. Vou começar com AEJ 5x semana e mais uns 20min de bike pós treino. Hoje quando acordei parecia que estava mais magro, só to esperando o six pack aparecer! Mais um mês e eu finalizo. E por mais três semanas não vou ter como me pesar, vai ser no olhometro. Estou em alto mar e aqui não tem balança! Valeu galera!
  18. jardel.oliveira
    Fica longe dessa porra brother, isso é o demônio!! Além de ser uma proteína pobre quando comparada a de outras fontes, ainda tem o lance dos hormônios. E com certeza a soja é um dos produtos que mais levam agrotóxicos e mais recebem manipulação genética para melhoramento de produção e etc.
  19. jardel.oliveira
    Old Boy do Spike Lee! Muito bom...
  20. jardel.oliveira
    Filé de merluza, show de bola! Pode ser também, dourado, linguado, tainha (assada é ótima), corvina (ensopada), filé de cavalinha, filé de espada, congrio (caro), filé de pescada, anxova, filé de pargo (barato). Fora os de água doce. Filé de merluza, show de bola! Pode ser também, dourado, linguado, tainha (assada é ótima), corvina (ensopada), filé de cavalinha, filé de espada, congrio (caro), filé de pescada, anxova, filé de pargo (barato). Fora os de água doce.
  21. jardel.oliveira
    Se botar o Bf aproximado, ficaria bom! Parece que os macros estão beleza.
  22. jardel.oliveira
    Para um iniciante, pode até ser possível, mas a medida que as cargas progridem, fica difícil com certeza e isso já foi discutido aqui centenas de vezes. Mas não tem duvidas que SL 5x5 é um bom treino.
  23. jardel.oliveira
    Bom dia, Com certeza o cidadão tem problemas de mobilidade! Trem que melhorar teu alongamento rapaz. Faça o exercício de forma que você não deixe sua coluna arrendondar, esse é o limite, quando sentir que vai arrendondar PARE! Procure manter uma distancia curta entre seus pes, isso ajuda a recrutar mais seus isquiotibiais e de quebra da um up no seu alongamento. Quanto ao cinto só os use para cargas de baixíssimas rep's! Fortaleça sua lombar e abdômen aumentando a carga nos exercícios progressivamente. Bons treinos!
  24. jardel.oliveira
    Pois é amigo, já esta dando os 15 dias de Clemb! Dia 15 começo com Franol de novo. Tive alguns resultados com o Clemb, mas poderia ter aproveitado melhor, a primeira semana com ele foi meio improdutiva, tanto nos aeróbico s como na alimentação, agora está tudo OK. E o Franol faz o cara suar mais, é umtermogenico muito foda. Abraço!
  25. jardel.oliveira
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