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jardel.oliveira

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Tudo que jardel.oliveira postou

  1. jardel.oliveira
    Não sei de vc, mas stano no ombro pra mim não deu certo, é melhor aplica-la no gluteo pra nao atrapalhar teu treino.
  2. jardel.oliveira
    Aquela bomba ADE se liga mais facilmente, tem um estudo que comprova isso.
  3. jardel.oliveira
    2
  4. jardel.oliveira
    Gosto mais da reta, mas a w tem a pegada mais ergonômica.
  5. jardel.oliveira
    Scott com barra W, top!
  6. jardel.oliveira
    Manda uma creatina com o seu Whey, ótimos ganhos! Overtrain existe sim, mas pra voçe chegar lá vai ter que fazer mais do que só academia! Ex: trabalhar cortando pedra, carregar sacos de cimento o dia todo, ou simplesmente entrar para o exército, quem já serviu sabe do que eu to falando.
  7. jardel.oliveira
    Halteres, seria melhor.
  8. jardel.oliveira
    Eu colocaria no sabádo 3 séries de supino reto!! E poderia substituir o levantamento olímpico pelo desenvolvimento militar. Eu vi também que as repetições estão na faixa de 8-10, eu faria na faixa de 6-8!! Gostei do treino.
  9. jardel.oliveira
    Faz sim, mas pode tirar 1 exercício de peito, ombro e costas.
  10. jardel.oliveira
    Urina colorida, sinal que anda tomando pouco liquído. Urina quase transparente, parabéns você está hidratado!
  11. jardel.oliveira
    Meu DEUS, PQP, to loko pra abrir uma loja de Suplementos!!! HAHAHAHA
  12. jardel.oliveira
    Tira o crux reto, e diminui o número de repetições, para digamos algo proxímo de 6 reps!! Faz esses supino com barra deixa de ser fresco...
  13. jardel.oliveira
    To me referindo a ABC2x, que é isso que o tópico se refere "Dicas de como montar seu Treino" na divisão ABC2x. Perguntei se essa é a melhor opção para hipertrofia muscular, e gostaria de saber a opinião de voçes. RDL seria, Romenian Dead Lift?
  14. jardel.oliveira
    No geral, esse é o tipo de treino que uma pessoa pode conseguir o máximo em hipertrofia?
  15. jardel.oliveira
    Faz um de cada, vai fica TOP!!
  16. jardel.oliveira
    2 Tá OK! Mas prefiro focar nos exercicios do meio pra trás por exemplo, daria pra fazer um treino assim: OHP 5x5 Lateral inclinado 3x10/12 Só um exemplo!
  17. jardel.oliveira

    Dúvida

    jardel.oliveira respondeu ao tópico de Maxolina em Treinamento

    OK!!
  18. jardel.oliveira

    Dúvida

    jardel.oliveira respondeu ao tópico de Maxolina em Treinamento

    A rosca scott, é muito boa, mas uma não faz o serviço da outra! Talvez você deva mudar o seu treino de braço de tempos em tempos e ver quais exercicios se encaixam melhor !
  19. jardel.oliveira
    Eu treino 1 dia sim outro não! Recomendo, e você verá resultados muito rápido. Nesse treino eu faço 4x20 com 30s de descanso entre as séries de pantu no leg press e depois faço a cavalinho com o mesmo sistema. Não tem mistério!
  20. jardel.oliveira
    fica no ABC e bota triceps com peito, costas com biceps e perna com ombro. Você pode usar também uma técnica de piramide para sair da estagnação!!
  21. jardel.oliveira
    Eu tenho e eu faço: OHP Lateral Lateral Inclinado E mais uma meia dúzia que treina cmg a algum tempo na mesma academia.
  22. jardel.oliveira
    1 exercício pra ombro, Nuca vi ninguém com ombros grandes que faça apenas um exercício pra ombro! Faça 3 no minímo 2.
  23. jardel.oliveira
    Em mim parece que a creatina ta fazendo efeito normal, mas como to tomando PW, vou cortar os cafés do dia!
  24. jardel.oliveira
    Vou fazer um ABC2X, vai ser Peito e tri, Costas e bi, ombro e traps e de manha Posterior na seg, anterior na ter, posterior na quinta, anterior na sexta. Será que é uma boa?
  25. jardel.oliveira
    Ombro responde bem com drop-sets, mas sugiro que tire pelo menos um exercício do seu treino, você pode utilizar um metodo piramide por algum tempo para quebrar a estagnação!
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