xandyakko

Top!!! Ainda chego lá!!! To seguindo o BBB conforme vc faz aí... Achei bem interessante o treino... Tinha até interesse em fazer o Ed Coan tb mas ainda não to pegando tão pesado pra isso... Vou seguir o 5/3/1 BBB mesmo com Fisrt Set Last que já está bom... Valeu aí!! Seu diário me foi de muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuita serventia!

Ahuauahuaha... Só tu Tião!!! A propósito, quando tava lendo seu quase conto erótico, teve uma parte ali que eu pensei que o cara ia falar: "Ah moço, sei não! Pergunta no posto Ipiranga!".... huahuahuhua

Acabou contigo....

Tiããããão! Falei pra descontar nos pesos e vc levou ao pé da letra. Levantamento Terra do capiroto esse hein! O OHP está bem pasado tb... Parabéns! E quanto ao Japa, deixa rolar... Se te der a oportunidade e valer a pena, manda ver! Quem garante que se fosse o contrário ele não perdoaria... Se não for pra tu vai ser pra outro... A vida é assim.... kkkkkkkkk

@Tamy Também imaginava o tião de outro jeito... Tipo aqueles caboclos chucros de mão calejada de tanto capinar... Com um bigode saliente, camisa de botão aberta, capim no canto da boca e cigarro atrás da orelha... Andando descalço é claro, no meio do milharal arrancando cerca arame farpado com a mão e sem se machucar... rsrs... Tipo assim: Brincadeiras a parte, essa descrição é do meu falecido sogro... Minha cunhada quando foi casar teve que deixar a mão do cara de molho e esfregar com uma escova... E não havia tesoura que tivesse força pra contar a unha... Esse era brabo...

Ô Tião... Sei bem como é isso.... Sofri um acidente e sei como é brabo... Tanto para o acidentado quanto para família... Espero que depois do grande susto esteja tudo bem... Tenta descontar a raiva nos pesos... É hora de bater as PR!!!!!!! Vai fundo caboclo chucro!

Gostei desse lance de first set last... Pelo que entendi vc usa a carga e o número de repetições da primeira série para executá-la 5x no final, correto? E a joker set é aquele PR quando vc se sente bem no dia, correto? Comecei há alguns dias o template BBB do 5/3/1 e sua experiência relatada aqui no diário me auxiliou na escolha. Vou ver se adiciono pelo menos o first set last na série... Um coisa que sempre percebo nos protocolos de treino é que os exercícios para costas não são tratados como "principais". Sempre são Agachamento, Terra e Supino. Apesar de sentir uma evolução nas costas e principalmente trapézio com o treino de terra, sinto falta de um exercício específico para costas. Eu incluí o Yates Row. Pelo visto, vc "resolveu" esse problema usando o BB Row como um exercício principal fazendo 5/3/1, correto? Putz! Te enchi de questionamentos.... Abs!

Não fique avechado...rsrs... eu só quero saber a manha que vc usa pra agachar na SmartFit usando a barra longa!!! rrsrs

Acompanhando aqui. Acho que você é o único do fórum que faz o LG e tem diário! É um bom registro. Eu estava fazendo algo parecido com o LG. O protocolo do LG é mais mais complexo do que eu estava fazendo, pois tem ordem de consumo das macros, etc... eu estava apenas respeitando os horários e fazendo o treino em jejum. Essa última sexta-feira fui a um nutricionista e mudei minha dieta. Vou seguir o que o cara mandou, mas gostei muito de fazer jejum e muito provavelmente será minha dieta de manutenção quando conseguir baixar minha BF. O nutri inclusive pediu preu não treinar em jejum mas acho que vou seguir treinando em jejum e seguir a dieta dele só no restante do dia... Abs!

Tenso hein! Quando rola alguma coisa desse tipo eu prefiro nem treinar. Ainda bem que vc tem essa disposição! Ainda to no aguardo do vídeo do Agachamento!!! Abs!

PessoALL, To procurando onde comprar o Tirbulus e Cromo. Meu nutricionista indicou mas nas principais lojas de suplementos não tem. Sabe onde eu os consigo? Não posso importar agora pq estou de mudança e se demorar mais do que 2 meses pra chegar eu fico ferrado... Abs!

Ê Tião!!!! Esse macete da viola é bom hein!!! Eu tb toquei violão muito tempo na minha vida... Hoje to aposentado mas minha época de violeiro foi boa hein!!! É um baita chamariz... Minha pegada era mais pra MPB e samba, mas quem gosta de violão, qualquer ritmo bem tocado é um mel na boca...

Falaí!!! Valeu pela visita no meu diário. Melhor dizendo, a única visita nos últimos dias... rsrs.... Quanto a pegada, testei ela hoje e não me adaptei muito bem. Mas tb fiz séries de 10 repetições. Onde li sobre a Hook Grip diz que ela é boa para até 3 repetições pesadas... Não me pergunte porque... Vou deixar para o dia do treino pesado do Terra pra testar uma PR com ela... Abs!

Primeiramente parabens ai pelo treino! Espero que consiga mais disponibilidade para treinar... Perdão por invadir aqui pra fazer uma pergunta: O que é butt wink? Abs!

O problema é a passada pra trás. eu fazia o Zercher dessa forma mas desisti. Achei meio perigoso... vc é do RJ? Passa o vídeo do Agachamento aí!

Fala fera!!! Blz? Percebi pelo video grava do levantamento terra que vc malha na SmartFit, correto? Como faz para fazer o Agachamento. Parabens pelas cargas aí! Abs!

Treinando hipertrofia vai auxiliar na perda de gordura. Perda de gordura localizada só com tratamentos estéticos. Melhor não abrir mão do agachamento que o ganho de massa que ele vai te proporcionar te ajudará na perda de gordura. Outra dica: Não queime a largada. Comece seu cutting apenas com dieta e vá adicionando AEJ, Termogênico, etc, conforme for estagnando a perda.

Se vc tem essa dificuldade, faz squat normal em alta repetição ou com algum peso. Tem tb o jump squat que cansa um pouquinho...

Acho feio... Essa qtdade de veias fica escroto. Eu não queria esse shape. Queria sim a massa muscular dele mas com um pouco mais de BF... Antes que venha alguem me xingar, eu não condeno. Acho superinteressante e intrigante mas não queria pra mim.... E como alguem falou ai atrás, num é só toddynho que faz isso não, o cara com certeza ralou pracacete pra chegar até aí...

Achei o treino muito parecido com o SS e SL.

Caralhou!!!! 150Kg?!?!! Mandou bem!!! Essa tua vontade é a mesma da minha, largar no chão um PR de deadlift em comemoração!!! Eu tenho um problema sério de pegada. Sinto que o resto do corpo aguenta uma carga maior mas mão refuga!!! No próximo treino vou testar a hook grip:

To pensando em fazer o BBB do Wendler. Usaria um desses exercicios como o principal com bastante carga e usaria o agacho livre com menos carga como "assistente"... Eu tb acho hack complicado pois seria algo bem parecido com o agacho no smith, forçando o joelho.... Bulgarian Squat pra mim é um pouco complicado devido a um deficit que tenho na perna direita devido a um acidente de carro... Qq coisa depois explico... Quando falo do Hack é o feito na maquina, ou seja, Hack Machine... E quanto apoiar na barra paralela, é até possível mas este apoio é usado para paralelas, pullup e graviton, ou seja, tem muita gente usando... Para dividir eu teria de desmontar o peso toda hora... Além disso, ficaria perigoso com cargas mais altas...

Caros, Já estive discutindo em outro tópico sobre minha dificuldade de progredir peso no agachamento devido a academia que eu frequento não possuir gaiola, ou seja, tenho que tirar o peso do chão para executar o agachamento. Já tentei algumas variações mas todas sem sucesso. Lendo um artigo do Jim Wendler, ele cita as variações do Squat. Dentre as opções que ele dá 2 são possíveis de eu executar com considerável aumento de carga: Leg Press e Hack Squat. Qual desses 2 exercícios é melhor com o propósito de seguir uma rotina como sogere o Jim Wendler...?

Na verdade ele confundiu as bolas... O Stiff é que vc deve ficar com a perna praticamente imóvel movendo apenas o tronco segurando a barra. O levantamente terra voce tem sim que flexionar um pouco as pernas quando estiver chegando com a barra proxima do chão e quando for retirar a barra do chao, mantendo sempre as costas mais reta possível. Video com a diferença. http://www.youtube.com/watch?v=PpZFrc8vjZ0

Caipira fazendo a galera ir no google tradutor para entender que porra de caracteres estranhos são aqueles!!! rsrs... Causando Inveja Mode: ON Esse fds na casa da sogra teve o simples arroz, tutu com feijão carregado(calabresa, paio, costelinha), galinha caipira e couve. Tira gosto leitão a passarinho e linguiça mineira tudo frito na banha de porco! Causando Inveja Mode: OFF Pra quem tá em cutting ler isso deve ser uma beleza!!! huauhahu! um abraço e segue firme!