Pedro Silva17

2

Cara se vc não gosta de malhar, eu num sei nem pq pratica, uma coisa é querer ficar grande, fortão e talz, falem como quiser, mas como qualquer esporte ou trabalho que fazemos na vida, nada é conseguido sem que sem que gostemos o mínimo que seja, se vc pensa assim esse não é o seu esporte, é apenas um hobbie que pra muitos não significa nada, mas pra quem se dedica, quem tem um objetivo, garanto eu só essas duas dicas ficam pra quem não entende, FOCO E DEDICAÇÃO. Cara vasodilatador por vaso dilatador qualquer pre- treino vai fazer isso, não existe nenhum pre treino que não eleve a frequancia cardiaca, pq esse é o basico dele, aumento da fraquencia cardiaca pra nos dar mais gás no treino.

eu acho essa mais uma asneira que agente lê aqui no forum kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ​Hj eu ouvi uma do meu amigo, "dia de segunda é uma mazela do carai", blz tem gente que quando chega uma segunda num tem o mesmo pique, agora, bom foi o final ele saindo, eu disse "tu ja vai", ai ele, o "treino foi foda hj" o cara fez 3 barras, 2 series de pux atrás, 1 de pux. a frente, 2 de pull over (pq eu tava fazendo), e 2 rem. unilateral. (tbm pq eu tava fazendo) ISSO TUDO EM 30 MIN.

2

Cara na boa não sei pq as pessoas usam pre treino, nã gosto muito do uso deles, pois as pessoas descrimnam demais, o Jack por exemplo, neguinho enche a boca pra falar, mas ja vi e econhço pessoas que não tomararam e nem precisaram e hj pegam mais carga, são mais focadas no treino, tem muito mais gas doq eu os outros que tomaram, e tem mais os pre treinos só vão durar por um certo periodo, o resto da vida todinha tu vai depender deles? prefiro muito mais a batida de uma boa musica do que comprar um pre-treino, não criticando a sua opinião sobre ele, mas pensa bem se tem a necessidade dele, se for pra vc usar pra usar em Platõ de boa, pq tem uma hora que agente estagana na carga, nas repetições e talz, mas até pra isso existem tecnicas, treinos. Fica a dica,

2

E ainda vai usar o PAC kkkkkkkkkkkkkkk

Entendi, vc prioriza o desenvolvimetode um grupo pra cada etapa, dependendo das necessidades estéticas

Nesse caso o treino mais indicado seria de um musculo por dia?

Engraçado é que muitas vezes eu escutei isso, pra uma dieta de hipertrofia a ingestão de proteinas tem que ser maior que a de carbo. só que tem um porem, se vc já tem uma ingestão grande de proteinas numa dieta e coloca mais proteinas com a suplementeação, vc só vai superestimar o efeito das dietas, termina perdendo dinheiro. A suplementação eu uso mais pra o horário da manhã, que é quando eu treino, o resto do dia eu invisto na dieta normal

:thumbsup_anim: :thumbsup_anim: :thumbsup_anim: :thumbsup_anim: :thumbsup_anim: A primeira vez foi com a barra do supino, eu ia colocar ela no suporte, só que a parede dos espelhos fica na parede ao lado , quando foi virei com a barra, só foi os vidros, ficou bem uns 3 meses com a academia com o vidro trincado. O outro foi o agachamento, tbm rasguei minha bermuda, a unica sorte era que não tinha ninguem perto pra ver.

Qual o seu objetivo? já de vista agente ve que ta faltando coisa ai Colocaria mais uns exercicios, como rosca direta, barra fixa Conversa com o personal

eu num tneho nda contra o ander não Cada Vlog tem um público diferentem o scarplelly é um, ele é outro, só que eu penso que o trabalho que ele faz é um pouco falso em alguns aspectos, tem um vídeo que ele fala sobre uma parada lá que ele usou ele até tirou do canal dele pq os mleke tavam usando. então assim é um trabalho legal que ele faz, mas não passa transparencia, tem um que eu acompanho e gosto muito que é o Will Dettili, o cara manja.

w

Na minha academia a barra pra fazer o Pull Up, é muito alta, e pra quem é baixinho o cara tem que da um saltinho e fazer né, quando não é isso agente usa o step. e hj tinha um cara fazendo la na barra, e sempre que ele ia fazer o exercicio ele pulava e fazia o exercicio. Tinah dois mulke do meu lado fazendo desenvolvimento, e começaram à falar dos pulos que o cara dava sempre que ele fazia o exercicio: o papo foi mais ou menos assim -Tá vendo lá véi, por isso que não cresce, sempre que vai fazer barra dá um pulo, e começa o exercicio, desse jeito, num pega o exercico no corpo, ai só com bomba mesmo. O outro foi e respondeu: _Ele usando os pulos da mais impulsão, ao exercício, mas num vai desenvolver nada desse geito, ele ta puxando até o peito, termina trabalhando o BRAÇO, PRA FAZER o exercício. cara eu e o meu parceiro de treino, começamos a rir. é muita zoeira esses pirraia. só teem uma semana e já tão analisando os exercícios.

Eu não considero ele volumoso não, exceto pra bíceps, e tríceps. Faz as divisões do treino apartir dos grandes musculos. Ex: 3 exercícios p/ peito e 2 p/ bíceps 3 exercício p/ costas e 2 p/ tríceps perna coloca uns 5 e ombro e trapezio coloca 2 pra cada um lembrando sempre de ter um exercicio de base. costas - pull up peito - supino reto Perna - agachamento biceps - rosca direta triceps - paralela A escolha é sua, cada um tem um tipo de treino e é obrigação sua conhecer seu corpo e o que fuciona de melhor pra ele. E tira esses bí-sets, coloque uma super série, ou uma pirãmide.

O cara era ex militar com certeza la houve certas "experiencias" com ele

Esquecei de umas paralela pro tríceps,

ve se pega agora passei pra publico la youtube

http://www.youtube.com/watch?v=je6gEFLg3xM Olha a caga que eu fazia quando eu comecei, kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkk ​Ai o cara tbm não treina com foco

Cará se a ideia é engordar vc tá no caminho certo, pão francês, paçoca, sorvete? tem muito carboidrato e pouca proteina ai. Dá uma pesquisada amais aqui no forum se a idéia é engordar tá no caminho certo http://www.hipertrofia.org/forum/topic/19904-tabela-de-alimentos/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/23235-mural-de-dietas/

Outubro ta chegando, ja conheço 6 duzia de muleke que ja ta pesquisando sobre ciclos, e talz por ai.