Shemp

faça o teste man, eu realmente não sinto trapézio, evito sentir, na hora que sinto ele trabalhando já largo a barra e diminuo o peso... faço com a pegada bem aberta mesmo... até porque na minha visão ele é um exercício pra deltoide.

remada alta pra mim é isso: como eu já disse man pegada fechada é um lixo... é lesivo pra caralho e tem exercícios melhores pra trapézio.

irado em brow maior saudade de ouvir isso... falando em punk, hoje chegou minha camisetinha do black flag hahaha vou na festa de formatura da minha namorada com ela, por baixo de um paletó daqueles abertos, preto... pensa num tesudo. - epiccc

outro ponto importante é não é jogar o peso em cima das juntas, e sim manter o músculo sobre tensão o tempo inteiro, quem se lesiona é sempre no final da série, onde se esquece do deltoide e joga o peso no manguito... se for pra roubar, roube com o corpo pegando impulso, mas não com as juntas... em relação ao trapézio; esquece o trapézio, não o contrai de maneira nenhuma. esse movimento é isolador de ombro, foca na lateral do deltoide logo acima do tríceps, Charlie Glass já disse isso... detalhe; um parceiro de treino é mais que útil nesse movimento...

tem um segredo pra fazer remada alta, a largura da pegada... isso varia de pessoa pra pessoa, da largura do deltoide principalmente, essa da foto por exemplo tá muito fechada... mas claro, não deixa de ser um exercício lesivo, tem que saber executar e não socar peso. uma coisa que ajuda também é uma leve curvatura da lombar, não manter o corpo reto... eu particularmente gosto desse exercício, acho um movimento do cacete... já me lesionei antes por causa da pegada mas hoje faço de boa.

tu entendeu...

interessante man... se tu gosta de frequência é uma boa, até pra priorizar certos músculos... mas eu prefiro algo no estilo ABCD + fullbody no sábado

esse número 4 ai é besteira... que coisa de velho, namoral... galera tem que se ligar no excedente calórico, só isso... a anos que já como 8-10 pães BRANCOS no café da manhã e minha gordura corporal nunca passou de 10%... chocolate e pizza toda semana... e se passou foi por causa do excedente... só isso. to comendo 6 bananas com canela agora mesmo, e sorvete, recheadas da tão temida frutose... e agora, o que será de mim? :sleeping_03anim: :sleeping_03anim: :sleeping_03anim: digo o mesmo em relação a proteína vegetal... façam o teste vocês mesmos. valor biológico = balonie

po eu realmente não entendo vocês...eu AMO os animais principalmente o gado... no espeto, mal passado. hmmmmmmmmm

"Todos os seres vivos tremem diante da violência. Todos temem a morte, todos amam a vida. Projete você mesmo em todas as criaturas. Então, a quem você poderá ferir? Que mal você poderá fazer?" Gautama Buddha

lol cara... deixa... nem vou perder meu tempo deixa que jesus cuide de você. já perdi 5min da minha vida lendo esse texto LOL

po o meu cabelo é foda pra caralho, da maior trabalhão manter ele... é tipo o do charlie sheen quando ele ta bebado; foda é que qualquer ventinho já zoa o 'topete' o nome desse corte pra queira saber é 'comedor' ou 'transão' como dizem as más línguas

velho isso ai vai meio fora do senso comum... sempre chega uma hora em que vai ter escolher entre um ou outro (ou nenhum, na maioria dos casos), até pra continuar a vida, criar filhos e etc.

também pensei isso... mas ta meio fora do comum esse ombro ai man lol o cara expõe a opinião dele sobre tudo em um só post só faltou falar sobre relacionamento...

verão é um saco mesmo, desmotiva pra caralho... o legal é treinar de manhã cedo, ai pelas 6:00 acho o melhor horário...

caralho minha lombar quebrava já na metade do movimento... cara é insano mesmo

hahahahahaha que isso bicho... não assisti o video mas pelo título já da pra ter uma idéia, contribuindo aqui: já dividi uma coroa com um brother uns anos atrás, a gente a conheceu em um bar de rock alternativo lá em Lages e ela chegou conversar com esse meu brother enquanto ele fumaça la fora, e não sei oq rolou ao certo, mas ele trouxe ela pra mesa, meio bêbada já (e gossstosa, essa foi única razão obviamente) e a gente nem tinha começado a beber ainda, ai compramos uma torre de chope e logo depois eu comecei a botar uns shots de tequila, foi uns 5-6 pra cada, nisso ela já tava passando a mão nas minhas pernas, nem falei nada pra ele, ai eu fui lá fora atender o celular e quando eu volto eu vejo ela sussurrando no ouvido dele, já estranhei, quando eu chego na mesa ela fala - vamos então? - ai eu pisquei pra esse brother, tipo, vai lá negão, regaça, e eu fiquei sentado enquanto eles se levantavam, então ela disse algo tipo - ta fazendo o que ai ainda? vamos logo. - ae eu olhei pra ele e ele me olhou tipo; seriously dude? haahha então fomos, ela tava de carro e a gente a pé mesmo, ai esse brother dirigiu já que ela tava virada num camelo... o engraçado é que no caminho ela começou a falar coisas do tipo chupar, lamber, dar, grande, longo, no meio das frases, mas não diretamente, acho que ela queria que comecemos ela ali mesmo... ai chegando no ap dela, disse que ia no banheiro e nisso a gente já começou a botar umas regras, cada um no seu canto, não pode olhar, nem falar, nem tocar e manter no mínimo 30cm de distância hahahahaha ai ela chegou só de lingerie e acenou pro quarto dela... eu já tirei a roupa ali na sala mesmo e fui de cueca pro quarto dela, o brother já ficou com receio e nem quando chegou no quarto tirou, esperou ela tirar... ai a coisa foi rolando, a gente parado, meio cabrero de ter outro homem pelado na mesma cama (isso que a gente tava meio bebado já, se não tivesse acho que nem levantava), e ela foi fazendo o serviço... no começo ficamos meio que fazendo sinal com os olhos um pro outro, pra se afastar e tal, mas depois até esqueci que ele tava ali e ae que a coisa começou a fluir... conclusão: foi legal, mas eu não faria de novo...

daniel green, oq vcs acham... rolo uma local nesses ombros ae? ps. cabelo da hora se liguem nas cargas do bichola, e claro, ele n pega isso com a gordura corporal da foto... ai, só pra esclarecer... n to perguntando se ele é natural, não sou retardado a esse ponto, então não surtem pf, se atentem a primeira pergunta.

como assim guiado tu consegue e livre não? tu tem só uma perna? não tem outra explicação...

double

velho, parei de ler ai

quando uso efedrina eu sempre dou um tempo de fumar, até porque é broncodilatadora... e essa falta de ar influência bastante no treino, o engraçado que mesmo em déficit eu mal reduzo a carga, talvez seja por isso, agora imagina se eu não fumasse como seriam minhas cargas...

se liga na loira de biquini verde que t e s ã o uiuiui

cara eu duvido muito que o cigarro influencia em algo além da respiração, quem é fumante deve se adequar a um método diferente de treinamento e dieta, no meu caso, já fumo a uns 6 anos e treino a 5, aprendi que não devo passar de 50min na academia, low reps são melhores pra manter a intensidade... se eu for fazer 4x15, chego no final da série morto, dificilmente vou fazer o próximo exercício com a mesma intensidade... e ficar longe de aeróbicos... em relação a dieta, iifym é a melhor escolha com certeza, comer arroz e frango seco após um marlboro vermelho não desce nem rezando. em relação a soja... se está se referindo ao valor biológico, esquece isso man... proteína é proteína, faça o teste você mesmo.