Shemp

como ta tua dieta mano?

cara mas esse tipo de coisa se aprende na marra, cada um tem seu jeito, só não ser tímido e ir aprimorando com o tempo coisa mais fácil do mundo é conquistar mulher (dentro do teu padrão é claro)... é só ser atirado, nao falar besteira e ser engraçado, essa eh a base...uma das....

caralh** os cara leem até artigo de sedução hauehaueuaheuahehaueaheuaheuaheuhauehe galera tem que sair mais de casa...

1-16? nao eh muito tempo nao mano?

o foco pro triceps inteiro, desde acima do cotovelo a abaixo do ombro... vou fazer esse método pra ver se é melhor... mas nunca vi ninguem fazendo assim, nem em video nem aqui na academia.

mas pra pegar o triceps o certo nao eh com os cotovelos fechados? ele fez bem aberto, nao entendi..

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk que merda

vc alterna seus treinos em off e pré contest, aumentando ou baixando o volume, aumentando ou baixando a frequencia?

.

se é mó bebum neh vinicius segundo tópico que eu vejo tu falando de birita hehehe off costas tao massa man, parabéns.

pode crer... imaginei mas tu fazia dieta antes certinho? contava os macros etc.? e atualmente faz?

o que é empata?

.

18 - você acredita que o indice glicêmico e insulêmico é relevante no ganho de massa com o minimo de gordura? você põe em prática isso ou não da importancia a IG?

concerteza, uso e aprovo o meu é claro

concerteza, mas bota do lado, um natural e um hormonizado disciplinado, quem vai ter o shape melhor? ou melhor, um natural disciplinado e um hormonizado não... ainda assim o hormonizado terá uma carcaça melhor.

Pra quem manja de inglês e tiver um tempo livre ai, seria de grande ajuda rapazes, pra todos nós.

realmente... hoje é levado como orgulho utilizar AEs, não sou contra o uso de hormônios mas acho ridículo nego se vangloriando por entender ou utilizar esteróides, bem coisa de muleque mesmo. além doq você ta construindo algo sintético, o corpo que é a coisa mais natural que temos hoje é possível construir a base de químicos, a onde essa geração vai terminar? vai ser possível evoluir psicologicamente com drogas também? talvez...

mas tu não é de outra cidade? querer conversar com ela outro dia? pegar telefone? tu vai viajar de novo só pra encontrar a mina então? cara... arrume um pênis.

toma um acido e se joga no mar, nem sexo é melhor que isso e tu não cataboliza, esse que é o bom

gilete

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

cara pra que tanto exercício pra braço? você vai crescer com no máximo 3 pra cada músculo, tecnicas avançadas são para seres avançados com mais de 6-7 anos de treino, foque nos básicos pra construir massa, chin up, militar, remada curvada, levantamento terra, triceps nas paralelas, supino fechado, rosca direta, barra fixa, supino reto... e só, quanto mais exercício você colocar, mais desgastante vai ser seu treino, menos proveitoso, a recuperação vai ser pior e vai demorar bastante pra você crescer.

como ele era antes do cutting? alguém tem fotos?

hmm.. acho que entendi tens um video ai com uma execuçao perfeita no teu ver?