Shemp

LOL parem com isso namoral

e a dieta como esta ligabo? quais alimentos, principalmente. acompanhando

lol é obrigado a fazer um treino padrão do hipertrofia.org? sinceramente só vejo esse desprezo por abcde aqui o cara postou o treino com a intenção de avaliarem, não recomendarem outro lol

mesmo assim falta explosão, terra é exercício de força, tem que fazer rapido, na excêntrica e concêntrica eu pelo menos faço assim, gosto do barulho da anilha rachando no chão se n nem é terra rardicóre

eu trabalho no primeiro turno e eh de boa, como la pelas 4:00, 9:00 almoço, chego em casa 14:00 almoço de novo, 16:00 treino, 17:00 pós treino, 20:00 janta, 21:30 ceia rapida e cama. é tranquilo 6 refeições por dia

faz com explosão mano, isso parece um stiff ou a barbie fazendo terra

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=L8lJ2d1DQvw#at=180

é... tem isso quem é fumante aqui sabe, se fumar logo antes do treino reduz bastante a capacidade de respiração... mas diretamente não efeta então? NA construção muscular, digestão alimentos etc talvez influencia em problemas hormonais, o que limita um shape meio foda, como um broder disse ai, natural é meio dificil... ele começou a fumar quando ja tinha um shape foda... eu ainda to querendo chegar lol o pior eh que fuma mesmo mano, pessoal gringo diz que ja viu ele nesses eventos de nutrição, suplementação etc. e o bicho queimava um a cada 15min lol tb nao vou me comparar com o ruhl, o cara é sobrenatural.. eu só sou a casca de uma banana..

Vocês conhecem algum pro, além do markus ruhl e wolf, que competem, ou não, mas tem um shape massa mesmo sendo fumante??? ps. eu sei os males do cigarro no organismo, nao vem falar de cancer por favor, a pergunta foi direta

se ela ja é alternada pra que fazer isometria? LOL eh cada coisa viu...

loco em man, sinceramente eu nunca tinha visto treino assim, peito e biceps, costa e triceps... não é meio desgastante? tu praticamente treina triceps todo dia, principalmente se faz algum desenvolvimento pra ombro.. . tem como postar teu treino, com exercícios, séries etc.?

obrigado mano, e em off, tu trabalha progressão de carga, tipo 5x5, ou 3x6+ mesmo? nunca curtiu ab2x ou abc2x em off n? ta foda de ganhar massa aqui man, principalmente o braço, ta ficando muito pra tras... e to fazendo ab2x, to pensando em mudar pra um abcd... aehaue eu vou pesquisar um pouco man, qualquer coisa eu posto até aqui no forum tem um topico gigante falando mal do leite haueh

tu faz dieta pa, conta caloria, macro etc? shape muito bom man parabéns

continue fazendo até progredir repetições na concentrada eh um exercicio foda pa carai, eu me ralo fazendo tb

eh foda galera, eu to achando que é genético, porque sempre tive braços finos, longos e pulsos finíssimos também será que um treino ABCD não ajudaria a resolver isso? e esse negócio de priorizar braço, fazer triceps antes de peito e biceps antes de costa, realmente funciona? meu treino de atualmente eh esse ab2x low/high reps A1 - PUSH SUPINO RETO - 5x5 MILITAR - 5x5 AGACHAMENTO LIVRE 5x5 SUPINO FECHADO - 5x5 ABDOMEN B1 - PULL REMADA CURVADA - 5x5 LEVANTAMENTO TERRA - 5x5 BARRA FIXA - 5X5 ROSCA DIRETA OU CHIN UPS- 5x5 PANTURRILHA A2 - PEITO/OMBRO/TRÍCEPS - HIGH SUPINO RETO - 3x8~12 SUPINO INCLINADO (BARRA ou HALTERES) - 3x8~12 CRUCIFIXO RETO - 3x8~12 MILITAR - 3x8~12 SUPINO FECHADO - 4X8-10 TRICEPS CABO - 3x8-10 B2 - COXAS/PANTURRILHAS/COSTAS/BÍCEPS - HIGH AGACHAMENTO LIVRE - 3x12-15 LEG PRESS/EXTENSORA- 3x10-12 PANTURRILHAS - 3x15 LEVANTAMENTO TERRA - 3x8-10 REMADA CURVADA 3x8-12 BARRA FIXA 3x6-10 ROSCA DIRETA- 4X8-10 ROSCA ALTERNADA 3x8-10

meu o jeff seid tava bem nesse campeonato em simetria monstra

putss nem chamou de magrelo

como é teu treino abc2x man:?? tem como postar? curti tua evolução

Galera eu venho de um ab2x low/high reps e um push/pull, ja treino a 9 meses e meus braços não se desenvolveram quase nada, dorsal, perna e peito tive ótimos ganhos, ombro nem tanto, mas os braços tão ficando pra trás... alguém tem alguma dica? seria legal eu fazer um abc2x talvez?

tu tinha disfunção erétil meu rapaz eu ja enchia um copo leite

orra deve ser rasgado pra caraleo o mlk

tem que impor respeito cara deixa de ser mole, se ficar dando moral eles passam por cima mesmo não fala falta x séries, fala, to acabando. foda-se em que série tu ta, não interessa, tu reveza se tu quiser, tu pegou o peso primeiro e vai largar quando terminar a sessão, se fosse um caso de super set, tu deixaria os malucos pegarem teu peso e arruinar teu treino? intão

sempre tomou leite mano? até mesmo em cutting? não se preocupa com a lactose? ouvi dizer tb que leite diariamente engrossa a pele, tu diz que é mito isso? porque eu adoro leite mano, tu não tem noção, mas to deixando um pouco de lado por causa desses "ouvi dizer'' no mais parece legal tua dieta, tem noçao dos macros e déficit calórico? e o treino, qual processo tu prefere, abc, abcde, fullbody...? tu tem um peitoral insano man, eu sei que é genético mas quais exercícios tu mais curte pra peito? lol 7 perguntas vo faze disso aqui uma entrevista hahaha parabéns mano você ta ótimo, difícil ver um shape assim por ai...