Shemp

pode ser cara, vc dorme de lado certo? tenta dormir virado pro outro lado, em cima do outro ombro e tira um ultrasom

puts tao barrando tudo ultimamente

papo de maromba kkkkkkkkkk que lixo man, ja denunciei esse video ai do projeto zyzz

caramba vannn tu ilumina esse fórum

come bastante cara, ganha uma massa bem boa e faz um cutting conseguir vc consegue mas vai ter que estudar muito nutrição e talvez usar alguns queimadores

tu ja tinha os peso então e tal? massa massa mas tu fazia tipo, dia sim dia não mesmo musculo? ou dava um tempo pra recuperação?

8:04 acho que o bolha d'agua tava dedando ela

tenso cara... to entre fazer um abcd e um ab2x, mas a galera apunhala demais abcd, abcde... fico na duvida... pelo menos aqui no fórum

depende o tamanho da espumadeira se for do palmo da tua mão da umas 80g

opa volta ae man que eu vou acompanhar abraços

mas antes de entrar na academia, com que frequencia tu treinava no bw? todo dia? dia sim dia não? ou só final de semana? e que exercícios tu fazia em geral? flexão? paralelas? variações..?

s t e r o i d s

COMA bastante principalmente carboidrato

man que treino tu curte fazer? abc2x, abcde, ab2x...? e com que frequencia tu treinava antes nesses treino de bw? todo dia praticamente?

soh com o braço cruzado eu consigo kkkkkkkk esse bicho tem peitoral enorme pqp

cara mais o objetivo do high reps é um treino mais extenso... se eu fizesse push pull teria de tirar o crucifixo ou inclinado pra peito, um de triceps e talvez o elevação lateral... nao acho que seria estimulo suficiente para o musculo... mas ai, como vc faria?

cara eu acho que um ABCD como A - Peito B - Costas C - Pernas D - Triceps e Biceps é mais interessante, é uma frequencia boa, mediana, e da pra destruir o musculo alvo sem botar os sinergistas em segundo plano... to entre fazer esse e um ab2x, realmente na duvida, até porque meus braços ficaram muito pra trás no ab2x...

tu diz man? mas dai zoaria um pouco com o volume não? ia ter que tirar boa parte dos isoladores :/

tu diz pra tirar o terra e o agacho do b2?

A1 - PUSH LOW SUPINO RETO - 5x5 MILITAR - 5x5 AGACHAMENTO LIVRE 5x5 SUPINO FECHADO - 5x5 B1 - PULL LOW BARRA FIXA - 5X5 REMADA CURVADA - 5x5 LEVANTAMENTO TERRA - 5x5 ROSCA DIRETA - 5x5 A2 - PEITO/OMBRO/TRÍCEPS HIGH SUPINO RETO - 3x8~12 SUPINO INCLINADO (BARRA ou HALTERES) - 3x8~12 CRUCIFIXO RETO - 3x8~12 MILITAR - 3x8~10 ELEVAÇÃO LATERAL 3x8-12 SUPINO FECHADO - 4X8-10 TRICEPS CABO - 3x8-10 TRICEPS TESTA 3x8-12 B2 - COXAS/PANTURRILHAS/COSTAS/BÍCEPS HIGH AGACHAMENTO LIVRE - 3x12-15 LEG PRESS/EXTENSORA- 3x10-12 FLEXORA 3X12-15 LEVANTAMENTO TERRA - 3x8-10 REMADA CURVADA 3x8-12 BARRA FIXA 3x6-10 ROSCA SCOTT - 4X8-10 ROSCA MARTELO OU ALTERNADA 3x8-10 ABDOMEN 2 VEZES NA SEMANA E PANTURRILHA TODOS OS DIAS

hank moody is watching that topic

faça bastante repetições, da uma resistência legal, algo em torno de 30reps+ depois volta pro low reps e regaça exercício que eu adoro fazer, puta que pariu, só de ouvir a anilha cravando no chão ja ganho o dia..

cara faça o terra melhor exercício pra lombar, n tem man...

auehauehauheuh esse é jabudao negro nasce com o cu virado pra lua branco, japones ainda... nasce pra meia lua, com a ponta afiada no esmirilho, sem lubrificante ainda enfim, soh se fode

cara eu tenho dificuldade em ganhar biceps e triceps, mas se eu coloca-los em primeiro plano o treino de peito/costas vai ser um lixo..