Shemp

impossível? vc tentou amigao? eu ganhei 20kgs desde que eu comecei a treinar e meu bf nunca passou de 10% cutting meus são mínimos, de semanas, só pra tirar retenção e baixar 1-2 dígitos de bf coma limpo amigão, sempre !!!

http://www.youtube.com/watch?v=wPs9Ok7sQu0 rollin rollin rollin on the river

concordo com o neguim, suplemento útil nada mais é que o bom e velho whey e malto pra completar as kcals... e em questão de vitaminas, multivitaminico e vita C são os que se salvam... aminoácidos tem lá sua utilidade, mas em alta dosagem, nada do que é passado no rótulo do produto... óleo de peixe, cartamo e essas porras todas é dinheiro jogado fora... e NOs, enfim, tirando os que contém DMAA nenhum se salva, sou mais comprar efedrina na farmácia.

não entendo essa galera que fica indo de bulk pra cutting durante anos... namoral... galera seca, engorda, seca, engorda, porra, ou faz um bulk fudido durante anos ou cresce seco porra

bulk

velho, já tem um dia de pernas ali, porque diabos eu iria treinar perna 4 vezes na semana? é eu ja faço 4x6 numa boa... acho que é hora de ir colocando peso mesmo.

eu pensei no facepull mas meus trapézios/ombros estão muuuuito pra frente do meu shape, principalmente dorsal, então resolvi deixar só o military mesmo... e o front, quase a msm razão... acho superior pro quad em relação ao convencional e no 45° eu faço posterior... uma duvida em relação a barra fixa, faço 3-12-15 ou 6-10 com peso? o que vcs acham melhor pra dorsal? porque eu faço até 20 reps e ainda assim elas estão um pouco pra trás em relação ao ombro e peito

PUSH bench 4x6 incline bench 3x8-12 crucifixo 2x12 military press 3x12 paralelas 3x8-10 supino fechado 3x8-10 panturrilhas PULL deadlift 4x6 barra fixa 3x10-15 yates row 3x8-10 wide grip cable rows 2x15 rosca direta 3x8-12 scott 2x15 abs LEGS Front squats 4x6 45° 3x12 extensora 2x15 flexora 2x12-15 panturrilhas o que vcs acham? este é meu segundo push/pull, antes fiz 4 vezes na semana e agora resolvi fazer 6, ficou meio volumoso eu sei, mas eu me dou bem com alto volume e também altas reps. avaliem ai caso queiram, qualquer opinião é bem vinda. abraços.

edit. achei a tabela

isso ai é photoshop man

velho que musica escrota a desse video hauahuh uma mistura de heavy metal com anos 80 pqp

lol tinha um cochilando no ringue ja

lol instrutor passando militar e terra é épico demais to pra ver isso

negócio é curtir uma salvia all natural babe http://www.youtube.com/watch?v=0yIeYb9hw30 ps. musiquinha do beatles toppp demais

lateral raises esse sim é pesado to pra ver exercício mais filha da puta que esse

46 bicho? caralho não deve ser fácil robar no squat com o calcãnhar

é claro que nos tempos de hoje droga nenhuma faz bem, isso é fato, a sociedade se tornou isso, o psicológico das pessoas mudou daquela época pra cá, hoje, maconha causa esquizofrenia em alguns usuários, síndrome do pânico etc. n vou nem falar dos psicodélicos...

depende fera, tem muita religião baseada nessas substâncias ''exógenas'', pesquise sobre ayahuasca, é usada até hoje em cultos religiosos da Amazônia ao Peru ou até nos tempos antigos, a psicobilina, se tu estudou história deve ter o mínimo de conhecimento disso. .

auhdfuhfudfhdhf chá de fita é tenso

culpa da globo ponto

nasceu com o cu virado pra lua eu nunca bulkei hard por causa da paranóia de perder o abs, só de ver ele sumindo já baixava as kcals... tanto que demorei 1 ano pra conseguir 5kg

?

hr de iniciar um cultivo fera ficar bancando essa bandidagem ai é palhaçada

bah velho, coragem... eu não sujo meu pulmão com esses pren pren não, jamais, chega me dar paranóia... se tu soubesse o quão ''sujo'' é esses prensados... o pior é que não se salva 1, tudo sativa da américa latina, principalmente paraguay... lá no norte talvez tu encontre uns pren pren da europa, mas também é de dias ou meses... eu posso pagar 100 pila em 20g, mas é coisa de qualidade, guardada no refrigerador e com cuidado especializado... a brisa nem se compara... tem umas espécies que esse meu brother cultiva que se relaciona muito com LSD, coisa de outro mundo mesmo.