Shemp

não pensou em fazer um ABCDE + fullbody? ou curte essa frequência mesmo? strong cutting? tu precisa de alto volume e baixa frequência fella !!! hatters gonna hate

a galera diz que é desnecessário por já trabalhar em diversos compostos, tem estudos sobre isso e tal mas eu não confio não man... tem que treinar, composto nenhum vai trabalhar o abdômen como um isolador onde tu pode controlar o numero de repetições, série e velocidade de movimento. tenho um amigo que é modelo que também acreditava nisso, ele é bem estudado e tal, frequentava tb o bb.com/t-nation e isso era passado como regra por lá, principalmente pra iniciantes, então sempre trabalhou low reps em compostos e achava desnecessário trabalhar o abdômen isoladamente, pra ele o abdômen dele tava bom, pelo espelho (com luz), nas fotos também percebia-se isso (jogo de luz, photoshop) até que um dia ele foi ver uma foto dele natural, que ele se ligou o quão lixo era o abdomen dele, por mais baixo que estivesse o índice de gordura corporal e sem água, percebia-se isso, principalmente os serráteis que são músculos que reagem bem a altas repetições e movimento lento (pra grande maioria), e isso era totalmente o oposto do que ele fazia nos compostos, foi ai que ele começou a treinar abdômen, com mais frequência, mais repetições e movimento controlado para oblíquo/rápido pro frontal, e foi a partir dai que o negócio começou a fluir... isso que ele já tinha uns 3 anos de treino quase...

opa vou acompanhar aqui rodrigão n to acompanhando diário de nenhum, vou ter tempo de sobra pra te encher o saco

vigilante 8 era doido demais bicho já passei alguma tarde jogando com meus amigos imagenzinha pra recordar:

ZMA é inútil e obviamente o corpo se acostuma com qualquer calmante ou tranquilizante que induz o sono, mesmo que ''natural''.

bacana o artigo, bem diferente mesmo legal que a galera acompanha as dicas do Chad aqui no br

não entendi direito man, estas treinando o mesmo musculo todo dia é isto? e a perna 2 vezes na semana? ou esta treinando somente duas vezes por semana? escolha divisões estilo push/pull para treinos frequentes...

não tava bicho olha o abdômen dele, os serráteis, a simetria com a dorsal...

caralho já surgiu de tudo nesse tópico já perceberam? AEs, erva, altura, cultivo de alface, tamanho do pé, mulheres, homosexualismo, zyzz, tamanho do pênis, nerdiscussão pessoal... só falta aparecer um fella fazendo a pose do zane pra completar o tópico...

pode ser escoliose fera, vá a um especialista...

isso é bem individual fera, eu particularmente prefiro treinar 1x na semana, mas já treinei 2x, 3x e todos os dias e tive bons resultados, o que vc precisa é saber dosar a quantidade de exercícios e séries, só isso.

não http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19736298

cebola até vai, no espeto ou com vinagre, fica show digo aquelas cabeçudas

mesmo se isso fosse relevante, tu não vai comer 100g de CHO vindo de alho né?

qnt carbo antes do treino? e é a primeira vez que estas tomando efedra? és diabetico? rolo um terrinha basico também? haha se a resposta for: pouco, sim, sim e sim, já sabes o porque...

é fera eu sei disso, mas o que é melhor na tua opnião; se manter com 7-10% o ano todo ou ficar com 12-15%+ durante meses e fazer um cutting depois pra no final ter o msm tanto de massa muscular? acho que ninguém aqui que não treine para força gosta de ficar fluffy o ano inteiro... no começo eu fiz isso, era magrelo, comia de tudo, depois de um ano quando fui conhecer o bb.com me identifiquei muito com o diário de um usuário lá (devils) que fazia exatamente oq eu faço agora, a partir dai tudo mudou... a verdade é que a galera n tem paciencia pra comer limpo, com um excedente baixo... fica semanas sem ganhar peso e já aumenta o excedente, ai diz - ah mas eu ganhei 10kg em 6 meses (sendo 4 gordura, 2 retenção e 4 sarcoplasma - água, água, músculo, glicogênico, água - ), agora quero ver construir tecidos de verdade, isso leva teeeempo filho e na minha opnião nada melhor do que uma dieta limpa pra ter certeza disso.

ja tinha visto esse estudo la no bb.com, n lembro se foi desse lyle mas faz tempinho já

layne norton approved

hahaha OP cria conta só pra ver o pau comer aeiwoei

abuso não torna ninguém bonito não fera... cansei de ver relato em fórum gringo de nego mandando 1g de tren e quase duas g de test e continuar com aquela bosta de shape... lol quer comparar um usuário recreativo com 2 ciclos nas costas com um cara que vive disso e tem ace$$o as melhores drogas?

http://www.youtube.com/watch?v=AtQakhG2Q_k pra quem curte um stoned metal pesadão do capetão lucifer

sério bicho? 2 horas? na atividade mesmo? só de pensar em sexo eu durmo... n guentaria 2hrs nem com a jessica simpson embaixo e a irmã gêmea dela em cima com uma câmera em cima da cama transmitindo ao vivo pra uma tv no teto

rapazzzzzzzzzzzz você perguntar isso depois de um fella postar uma foto com dois negão hormonizados só de cueca não soa muito bem...

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