Shemp

essa literalmente treinou até a falha

lol engraçado esse post hahaha é o que eu disse planetovisk depende da biscate e do local principalmente mas pra maioria man, sendo bem realista... definição >>>>> volume o negócio é parecer bonito pelado

curitiba é foda mesmo hahah o segredo é o seguinte; camiseta de manga comprida levemente colada, cinza de preferência... destacando ombro, peito e braços já molha alguma xexeca... se você for realmente magro de camiseta; pegue uma gripe... não da pra passar batido n.... ctba tem muita mina gata hahaha acha esquisito a primeira vista, mas depois não consegue evitar de olhar ahaha

nah depende o nível da biscate também... e do local principalmente vai numa ravezinha simplória em curitiba com essas medidas tu passa é vergonha hahaha xxxperience ano passado tinha uma turminha de fisiculturista lá, socado de diu ainda mulher nenhuma vai olhar pros 40 de braço retido sendo que tem uma pedra toda fibrada do lado dela...

tem uma cara de bom moço esse scott herman

talvez, ou não, isso é o que a gente QUER acreditar hahaha me lembrou uma cena de quando era mulecote ficava eu e um brother, chapaaaaados no intervalo, em frente ao banheiro feminino só viajando - agora elas estão comparando os peitinhos - hm agora uma delas tocou na que tinha os peitos maiores e disse; nossa como são grandes - e ela deu uma risadinha com o dedo na boca e jogou um olhar de; me chupa na aula de física - entao ela acenou discretamente com os olhos que iria (...) hahaha que imaginação... .

não achei o treino volumoso, mas trocaria a escolha de alguns exercícios... tira serrote e coloca terra, crucifixo inverso e um de bíceps/tríceps... vc é o highlander man

yates, já que vc da tanta importância em sentir o músculo nesse exercício tu da só um 'toque' na dorsal, é um movimento curto e objetivo, impossível não sentir... detalhe: não curvar muito o tronco como na remada convencional.

ESMAGA RENAN esmaga esse crucifixo ae

LOLLLL DISNEY? esse som caipira legalize it me lembrou até esse som hahaha

hahahaha Chales Bukowski? que informação top man haha

quando eu penso um macho alpha lembro logo do David Duchovny interpretando Hank Moody hahahaha

EEEEEEEGA QUE GOROROBA

se for fazer hook grips pode botar força nessa pegada, porque a barra escorrega da mão e apartir dai o foco do movimento concêntrico vai 50% pro trapézio, já o lesionei feio por pegada flácida...

90% do fórum nunca pisou numa academia então a galera aqui tem objetivo de parecer um aidético minha dica: comam putas sem camisinha e torçam pra não pegar uma gonorréia, é o caminho mais fácil pra chegar nesses shapes ae...

lol o pior é ele querer corrigir assimetria em um exercício simétrico, que trabalha com os dois braços... o máximo que ele vai conseguir é uma lesão no cotovelo ou no ombro dependendo da amplitude... isso se chama VERÃO rapazzz ou como diria o jim morrison; strange days have found us...

a ta, tranquilo... é normal isso então? e boa ideia manel, já perdi algum post longo por deixar de fazer isso, as vezes eu acho que respondi e quando volto no tópico acabei nem sinal hahaha

Não preciso de mais nda...

não tenho relato n man mas recomendo que vc leia de cima a baixo esta prep: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=154107931 minha rotina é bem parecida com a dele, principalmente a nutrição, o treino ainda faço o convencional... e esse cara manja muito, se quiseres pesquisar por relatos mais antigos tu vai encontrar informação muito top, de primeira linha mesmo... boa sorte

hahahahaha essa do testa foi boa

Olá, ao postar uma resposta rápida o site não atualiza, é preciso atualizar a página pra ver que o post foi feito. Normalmente é preciso clickar 2 ou 3 vezes em responder pra atualizar a página, assim, o post sai duplicado/triplicado. Utilizo o navegador Mozila Firefox, acho que está atualizado... é normal isso?

velho deve rolar muita bomba nesses colégios americanos hahahahaha

depende o que é uma ''boa base muscular'' pra ti... eu treino a 4,5 anos e ainda tenho resultados, menos braço haha, braço ta cabrero, acho que eu ganho no máximo 1-1,5cm nos próximos anos... mas eu sinto eles mais densos, com o bíceps dividido e a pele também mais fina do que no ano passado, com o mesmo bf e mesma medida. tenho muito chão pela frente ainda fera... não quero me sujeitar a esteróides, até porque não sou modelo, nem ''atleta'', nem sou pago pra isso... e o bom de crescer seco é isso, tu percebe os ganhos, tu pode comparar com o ano anterior, esse negócio de ''bulk-cutt-bulk-cutt'' tu nunca vai se ver em seu melhor estado, tu vai ta sempre colocando e jogando massa muscular fora, vou citar eu como exemplo, se eu for fazer um ''bulk'' agora, durante uns 8-10 meses digamos, subindo pra 15%, vou ganhar massa muscular sim, finalmente meu braço vai sair dos 42 mas quando eu resolver secar, ele volta pros 42 e com uma gordurinha localizada ainda, e pra mim perder aquela gordurinha vai mais alguns meses e talvez alguns milímetros de braço ainda... eu não cheguei a fazer isso, isso foi o meu ''mentor'' mesmo que disse... ele ficou um tempo com excedente alto e quando resolveu secar se tocou quanto tempo ele jogou no lixo... ele é fisiculturista la fora e pode parecer piada mas ele é natural também, então pra mim ta mais que claro que excedente alto não funciona pra naturais avançados.

2 anos de treino não se constrói nada bruto, esse não é o período pra usar esteróides, acho que eles são bem vindos a partir dos 6° ano de treinamento... e pra construir massa muscular até lá nada melhor do que comer limpo... a não ser que tu queira passar 6 anos de sua vida com 12%+ de bf... mas eu concordo contigo, se for usar esteróides tem mesmo é que ficar grande sem medo... o resultado no final concerteza vai ser melhor, dependendo da quantidade e qualidade das drogas... mas eu sou um cara fraco psicologicamente, não aguentaria 3 meses com 15%+