Eu gostaria de ambas as dicas,para queima e hipertrofia,uma vez que primeiro iria focar em um depois em outro,estou um pouco acima do peso por ingerir muita farinha branca,leite e derivados,cerveja,etc.
21 anos,1,76,86kg,porém tenho as costas largas e sou um pouco grande para o meu tamanho,não sendo gordo mesmo com o excesso de peso,apesar de não ter braço salsicha fica evidente que tem água retida.
Desculpe qualquer falta de informação e ficaria feliz com as respostas de ajuda.
Abraço.
Parte editada:Muitos falarão da dieta e isso já está em foco,já fui atrás disso dentro e fora do fórum,mas mesmo assim comentem qnd quiserem,já qnt a cerveja,alguns vão me crucificar pois sempre tem aqueles haha,mas minha intenção é parar de vez com a ingestão de bebidas alcoolicas.