VegasMonster

Trapezio grande msm, mas olho sempre pelo ombro e peitoral (talvez esse não aparentou tanto pra mim por conta de estar com o bf alto) referente ao crossfit... tem vários caras com shapes bacanas que não sao grandes mas secos e fazem o que fazem ( de tudo), isso me leva a acreditar que pode-se sim chegar ao shape deles Outra coisa também foi ver o Craw69 de perto, ele parece bem grande e diz e faz que não vai cicla tão cedo (ele deu uma diminuída ao meu ver) mas mesmo assim, o cara é grandinho (na epoca que eu o vi) e estava com o bf baixo, aparentava um pouco (bem pouco msm) menor que o segundo q mandei. (foto)

O primeiro tem 1.88 de altura (o que o leva a ter esse shape, já eu tenho 1.80) O segundo não sei as medidas corretas mas, ele vive dizendo que quer baixar a quantia de MM para os games de 2014 (sem perder muito força e resistencia) ... para não perder nem a força e nem a resistencia creio que ele irá usar algo, mas só pelo fato de sempre dizer que quer baixar a quantia de MM... me leva a crer que algo assim dê, mas a maioria diz que não (ai vc nao sabe se é a pura realidade ou a inveja de quem não conseguiu) ps: não quis ser "ignorante" ao dizer as ultimas palavras, apenas a duvida que sempre me encontro pensando.

É como já falaram diversas vezes em diversos topicos. Ganhar no CrossFit, Powerlifting, Strongman, Fisiculturismo... Fitness.. E etc. É preciso drogas sim, essa é uma realidade óbvia (mas que mesmo assim vários nega-se a acreditar). Agora participar, rola sim, ganhar não...

Se o tópico fosse para ser engraçado eu estaria sim fazendo isso errado, mas...

Aproveitando o topico... Algum desses dois a baixo da para chegar natural ? http://1.bp.blogspot.com/-6VqQlgTU3xE/UU9oGS7ApOI/AAAAAAAAAa0/vT2kPw_HDz8/s1600/LeanJimWEndler-450x600.jpg Esse está com 18~19 % de BF e raramente baixa. https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQXwSJugSDSLnCBLIsc3Whbb1TZ5bMigaE-bKHXgBpCyiY0EaNeCA Esse segundo é um crossfiter, diferente do 1º que é powerlifter

Musica favorita do POKOTÓ http://www.youtube.com/watch?v=ig4fUOBwsbU A parte que ele mais gosta é a de 1:15 (um minuto e quinze segundos)

Finalmente, parece que o pessoal tem na cabeça algo fixo que é = Se vc quer ter pelo menos a experiencia ou ser bom em algo é obrigatorio usar ae's Vejo isso sempre em topicos... eu sou como vc, só quero ter a experiência ir e etc. Mesmo que eu chegue em ultimo vou lembrar que eu já participei. Vlw por responder (finalmente) a minha pergunta

Questão de drogas ou não, realmente isso não me interessa pois se for para usar eu estudarei a reação das que usam para resistência e etc. E claro chegarei ao nível de usar (depois de estudar muito sobre). Eu só quero saber um site para eu ficar informado sobre inscrições e datas. (caso você q leu isso achou muita ignorância, saiba que não foi minha intenção)

sim, mas no cf creio eu q drogas n vem muito ao caso (claro q tem quem usa), mas e site vc n sabe ?

Drogas em resistência física... Acho que se for preciso só muito futuramente pq na maioria dos casos na crossfit games (como por exemplo) todos chegam até mesmo se lamentar na hora da cada cm de músculo que tem (por diminuir a velocidade e sobrecarregar o corpo com o peso como no pullups que tem que ser rapido), até mesmo Rich Froning (grande crossfiter) fala no site dele (que está parado a algum tempo) que vai entrar em processo para diminuir a MM para os games de 2014. E sim, eu sei que precisa ter força, mas o assunto drogas não vêm ao assunto quando eu só quero saber o site ou algo assim

Eu gostaria de saber algum site que tenha datas, onde se registrar e etc. Pesquisei pela internet mas só achei site que fala sobre o esporte em si Gostaria daqui algum tempo (muito tempo para ser sincero) competir, mas não sei onde vê ou se registra (como eu já disse)... se pudessem me passar eu agradeceria, se tiver por aqui pelo Brasil e também lá fora agradeço mais ainda

Apenas uma opinião... Faça dois dias seguidos uma dieta a cima da sua TMB antes da data que você falou, depois faça um déficit calorico bem lento Faça junto com o que eu falei a cima abdominais normais (estilo militar) e rolinho que ajuda bastante! (claro, faça obliquo e infra, mas saiba separar 3 dias da semana para fazer os abs) Para pernas eu gosto muito de colocar 90% no agachamento (que seria 40kg atualmente) e fazer 5x5/3/3 as vezes 5x5/3/1 e logo depois fazer 5x15 no leg, tem outros mas esses dois foi os que mais me ajudaram. Já peito, é bom pegar pesado com pesos livres, e principalmente fazer paralelas que ajuda muito. @EDIT miguelnramos também fiquei no "wtf" kkk

Hoje e amanhã a academia vai estar fechada então irei fazer nesses dias bupeers, montain bike e sit-ups. Apenas para não ficar parado. Eu estava olhando alguns recordes de crossfiters (um modo de treino que eu gosto também, mas não praticaria) Powerlifter (pretendo seguir só esse rumo daqui algum tempo) e disparada. Bom, achei absurdo os pesos records Supino: 314 kg (ainda não foi batido esse recorde) Squat: 764 kg (quase levanta meu carro por inteiro) Levantamento terra: 850 (os anteriores disseram libras, ai converti em kg, só que o levantamento terra não colocaram nem lb e nem kg, então não sei o certo) Hoje eu conversei com uma mulher na minha academia sobre progressos e etc. Ela tem um shape ótimo e quem vê pensa que até compete na categoria fitness, até mesmo tem gente direto por lá perguntando pra ela isso, só que ela faz apenas powerlifter e eu acho ridículo as vezes quando eu escuto falarem ainda "mas powerlifters não são gordos?" Ela não aguenta e acaba rindo da cara deles, e realmente as pessoas tem que abrir a mente. Um dos Powerlifters mais famosos no Brasil (não tanto pelos pesos que levanta) é o Eric Oishi e olha que ele não é nada gordo! Existe um topico aqui mesmo no forum chamado "Powerlifter mitos" e concordei com tudo que tem lá. Enfim, um feliz ano novo para todos e boas festas !!!

Vou acompanhando em off sempre que eu puder. Mas, eu gostaria de dar uma opinião... Não seria bacana tirar o agachamento do treino A e colocar no lugar do terra no B ? Apenas uma opinião...

Treino de hoje: Dia 1 [Costas - Biceps - Trapezio] Levantamento terra 5/3/1 Remada curvada Unilateral 5x5 Remada 5x5 Puxador frente 5x5 Rosca Scott 6x5 Rosca alternada 1x20 Trapezio 5x15 Consegui atingir minha primeira meta que é 100 kg, só que foi 1x. Vou tentar me aprimorar até conseguir fazer 5x e depois irei criar novas metas para o levantamento terra. Para aqueles que tem dificuldade em progredir, vou da uma dica que qualquer um que tenha razão e saiba mais poderá vir e puxar a orelha que mudarei o que eu disse Vou começar a dar um exemplo de meus treinos, Levantamento terra primeiramente: Se eu consegui chegar a minha primeira meta que é 100kg, não significa que no proximo treino vou fazer x1 100kg e sim vou fazer 90kg x1 - 88 x3 - 80 x5 .... Essa conta é feita da seguinte maneira, se você conseguiu 100kg agora, não é certo puxar esse peso todo dia, tem que dar dois passos para trás para dar quatro a frente (palavras de Jim Wendler), faça então 100kg x 0,9 (na calculadora) e você terá o x1 do seu proximo treino, depois faça 100kg x [0.8 ou 0.85] para ter a resposta de seus x3 e x5. Aumente o peso depois da primeira semana que você fez isso ou depois de duas semanas (quando sentir-se preparado) e assim você começara a fazer 100kg x1. E assim por diante... Devemos lembrar que meu treino não é focado em força, é híbrido. Eu tento romper o máximo de fibras possíveis, para quem não entende muito saiba resumidamente que existem fibras que se quebram com até 5 repetições (focando-se mais em força) outros de 6 a 12... e outras de 15+. Muitos dizem "mas músculo não conta", mas eu não digo que conta e sim que certas fibras se conquista assim, agora darei um exemplo que não tem haver com o assunto. Uma pessoa e uma porta que não esta em bons estados, frente a frente, essa pessoa quer quebrar a porta com socos, ela sabe que de 6 a 10 socos ela vai quebrar a porta mas não sabe em que numero exato entre 6 e 10 ela vai quebrar, então ela bate até o feito. É o exemplo mais simples que eu posso dar por enquanto. Sobre minha dieta warrior diet está 100% ! Para quem treina ou quer começar com o powerbuilding recomendo muito a warrior diet, te da muita disposição durante o dia. Por hoje é só, bons treinos a todos!

Depois de algum tempo seguindo o Street Workout resolvi começar o Powerbuilding, estou estudando muito sobre o tema atualmente. Os relatos será 1 dia sim e 1 dia não (para eu ter mais coisas para relatar aqui). Farei o possível para passar mais informação sobre Powerbuilding para todos em meus relatos.

Antes de mais nada eu gostaria de dizer que nunca fiz a sério nenhum dos dois treinos, sempre foquei mais em Street Workout, só que agora quero focar mais em ganho de força e ao mesmo tempo hipertrofia muscular, começarei a frequentar a academia novamente apartir do dia 6/01, então gostaria de pedir opiniões sobre o que seria melhor para os meus objetivos já que treinos desse genero eu apenas estudei e nunca coloquei pratica seriamente. OBS: Não estou parado, digo, treino todos os dias (street workout) e até pouco tempo estava focado em perder gordura (ainda estou mas não tanto agora). Powerbuilding: Os treinos de Powerbuilding são bons ao meu ver para objetivos de força, mas muitas pessoas que mandei PM aqui me falaram que não é bom para ganho de massa muscular. Vejo em sites atletas amadores e profissionais que tem sim um "tanto" de MM bom, um exemplo desses profissionais é o Jim Wendler que eu particularmente acho que tem um corpo bacana, apesar de no "ramo" dele não ser um costume fazer cutting, acho que se fizesse teria um enorme empacto no fisico (visual). Já um ponto ruim que eu acho é a de que, carboidratos e proteinas a mais do que um dieta comum é necessario, então tenho medo de voltar a ser o "gordinho" que eu era antes. (saindo um pouco do assunto, acho absurdo o tanto de dia do lixo que os powerbuilding fazem e mesmo assim continuam com MM boa) Treinos Normais: Treinos normais que digo são por exemplo ABC-ABCD-ABCDE e assim por diante, mas no caso já que tenho planos de ser natural durante um longo tempo ainda (até eu conseguir um bom conhecimento na area) fico na faixa do ABCx2, no maximo ABCD. Como o nome diz, é um treino comum que a maioria faz e tem resultados em relação a hipertrofia, diferente dos Powerbuilding, tem que prestar muito mais atenção na dieta, tomar cuidado em não perder MM e perder gordura (afinal quanto menor o BF e maior o MM é melhor), já os Powebuilding é o contrario, eles são extremamente fortes (força mesmo) e o shape é grande (até mesmo o shape dos naturais são enormes) só que claro, com o BF sempre em torno de 18~23~25%. Sobre intensidade: Powerbuilding seria ruim nesse caso ? E os treinos normais ? Como sou acostumado (até demais) com street workout (que é muito parecido com crossfit) também sou acostumado com a alta intensidade, algo mais monotomo (como ir apenas 3x na academia) iria ser muito ruim pra mim, algo como uma agonia por ficar um dia parado (mesmo trabalhando e estudando acabo caindo nessa). Talvez (quase certeza) o texto todo tenha ficado complexo, mas o que eu penso e duvidas são assim e não sei como poderia ser mais simples (seu modo escrito), então, se puderem me ajudar agradeço.

Sim.

Handstand Pushup

Sobre mim Marcas & Dados Dados: Idade: 18 Altura: 1,80 Peso: 85 Marcas Levantamento terra: 100kg Agachamento : 50 kg Supino : 60 kg Desenvolvimento M: 50 kg Vídeo

Supino Inclinado Crucifixo Reto Cross Over Paralelas Supino fechado Militar Lateral Um exemplo de um treino bom (treino A)

Acabei de sair de um bulk muito sujo e vou entrar em um cutting fazendo um deficit até zerar os carboidratos ficando apenas com a proteina e gordura, mas eu gostaria de saber se é certo fazer isso e por quanto tempo. Meus planos era manter por uma semana apenas (com ele zerado dps de um deficit) e depois voltar para uma alimentação normal (e dps voltar para um bulk). Não vou colocar sobre a alimentação que farei mas sim sobre mim, pq o foco da minha duvida é por quanto tempo zerar o carboidrato e manter um pouco da massa magra. Idade: 19 Altura: 1.78 Peso: 88kg BF: 15~16 (como eu disse, acabei de sair de um bulk sujo) Minha alimentação inicial desse deficit vai ser praticamente um arroz branco, feijão, peito de frango, atum, leite, aveia, ovos dps vou diminuindo as g/kg e trocando os alimentos até zerar o carbo

Alguém mais ? #dpsQliSobreLevantamentoTerraAliFiqueiTriste WHY GOD ?

Sobre mim: Idade: 19 Peso: 88 Altura: 1.78 BF: 15~16% (acabei de sair de um bulk muito sujo) Treino atual: Treino A [Peito - Triceps - Ombros] Supino Inclinado 5x5 Crucifixo Reto 3x10 Pec Deck 3x10 Paralelas 3x10 Testa 3x10 Militar 3x10 Elevação Lateral 3x10 Treino C [Costas - Biceps] Levantamento terra 5x5 Puxador Frente 3x10 Remada Baixa 3x10 Barra Fixa 3xF Rosca 21 3x21 Martelo 3x10 Rosca direta com Corda 3x10 Treino B [Pernas] Agachamento livre 4x10 Cadeira extensoura 4x10 Leg Press 4x10 Cadeira Flexora 4x10 Gemeos 4x15 Panturrilha na maquina 4x10 Na barra fixa ainda uso a ajuda do banco (empurrando com a ponta do pé quando não tem mais aquela força do inicio) Só queria uma resposta se este treino está bom ou não, geralmente sem querer construo treinos volumosos, e esse é um que penso que não seja tanto. Apenas penso, por isso vim tirar duvida. Agradeço a quem ajudar!