Céos

isso!! aposto que voce tambem vai ficar bonito que nem eles UAHUAHUAHUAHUAHUAHAUHUAHUAHUAHUHAUHAUHAUHAIHAUHAIUHAIUAHUIAHIUAHIAHUAHUIAHUAHAUHAUUSAUHSUUAHSUA da liçensa brad pitt, to passando!

só pq ele treinou muito abdominal e ficou com o abdomen monstro, não significa que ele usou gh e insulina! lol

Odeio esses frangos invejosos falando que ele não é natural. Só porque ele se dedicou bastante durante anos e conquistou um shape foda, não significa que ele usou bomba! Exatamente! HUAHUAHUAHUAHUHUAHUAHUAUHHUAHAUAUHAUHAHUAHUAHUAHUAHUAHUHUAHUAHUAHUAHUAHUAHU

eu uso o temporizador da webcam lol tem 5 seg, 10seg, 30seg... eu ponho 5 seg clico e faço a pose bem rapido pra bater a foto a tempo kkk eu fico pensando se é pq meus ossos e/ou musculos sao mais densos, ou se meus orgão são mais pesados seila... ngm tem ideia de oq pode ser?

musculação

parece que eu tenho 10kg a menos né? eu n sei o pq disso... :/

frente: tras: de lado: pernas: abdomen: braços: 35 cm coxas: 55 cm panturrilhas: 39 cm torax: 100,4 cm ombros: 120,3 cm cintura: 82,1 cm peso: 81,7kg bf: 10,39% ps: tenho pectus excavatum moderado foco do treino: pernas / objetivo: coxas de 65cm e panturrilhas de 45cm

quando voce for fazer costas, voce não vai conseguir dar seu maximo pq os biceps estão fadigados por causa do treino de ontem, isso sem contar que voce vai treinar os biceps 2 dias seguidos, o biceps não vai conseguir se recontruir a tempo e o seu biceps simplismente não vai cresçer

pelo contrario, te indico um hard bulk, 1000 kcal de exedente calorico com 3g de proteina por quilo e bora meter pau no treino (principalmente nos exercicios compostos)

tenta deixar os halteres mais "colados" no corpo, assim tu isolar melhor o peito

tu faz 4 exercicios pra biceps e triceps e ombro (num treino abc) e tu ainda não sabe pq o maldito braço n cresce? só pode ser brincadeira... então seguindo a tua logica um cara que quer que o peito dele cresça tem que fazer 12 exercicios pro peito 2x por semana? eu n entendo como as pessoas fazem essas merdas, se o cara pesquisase na internet em 5 minutos saberia a franguisse que ta fazendo... quer que o teu braço cresça? então estude, pesquise e aplique no treino.

aguá pura, beba sempre que puder,quando passar por um bebedouro, quando tive olhando na geladeira esperando aparecer uma torta por magica, quando estiver sem nada pra fazer, no comercial do filme, sempre que puder, beba agua uns 3L pelo menos PS: não tem agua no leite não bro, só se for adulterado

voce chegou no limite natural ;( agora só com anabols #sqn

o bf deve ser um pouco mais alto, uns 6...7%... mas de qualquer forma deu pra perceber que vc é o tipo sequelado definido, aproveita e bora se entupir de comida e treinar pesado, da pra botar peso bem rapido nessa carcaça

desse jeito não tme problema, mas se voce comprar la e trazer pro brasil via correio... os filhos da puta vão botars umas taxas absurdas, vai ficar quase tao caro como aqui no brasil ;/

meu pai acha que eu me preocupo demais com o corpo e que eu tenho que ter a mesma dedicação na facul (lol), e minha mãe que eu já to muito musculoso (imagina quando eu ficar do jeito que eu quero kkk), mas no mais, eles ficam de boa, meu inclusive manda pra mim suples dos EUA as vezes

faz supino com halteres, é bem melhor do que com a barra

cara, eu admito que eu fui cuzão no meu outro post, mas agora vou tentar ajudar... voce ta fazendo peito e costas um dia e fazendo braços no dia seguinte, ou seja, voce ta fazendo braços 2 dias seguidos... nem as panturrulhas agente treina 2 dias seguidos, é por isso que os seus braços tao uma bosta, voce não da tempo pra eles se recuperarem... talvez voce n sinta isso agora, mas quando tu pegar pesado pra valer (n to falando de cargas, mas de ir ao seu limite individual) tu vai entender oq eu to falando. faz A peito/ombro/triceps B costas/biceps C pernas assim cada musculo vai ter 48h pra se recuperar e voce vai poder meter força total no treino, estimulando muito mais os musculos...

MEU DEUSSSS!!! será que eu sou o unico retardado que percebi a bosta da divisão do treino dele?!?!? meu jovem cidadão, voce esta treinando peito e costas num dia e braços no dia seguinte, voce tem certeza que não tem a minima ideia de porque os teus braços tão uma porcaria? dai agora voce jogou braços pro treino C, mas não vai resolver o problema, pois o treino de braços e dorso vão acabar se encostando denovo. num ABC a unica divisão que existe é Peito/Triceps/Ombro ----- Costas/Bíceps ------- Pernas.

ow, sabe o que voce faz pra deixar seu peito foda? treina bastante a parte superior do peito... crixifixo inclinado, supino inclinado, pullover, dei uma olhada melhor e percebi que a parte de baixo do seu peito é bem mais desenvolvida/definida que a superior, se voce dar uma bombada na parte superior vai melhorar um monte o aspecto do seu peito... é isso ae

devia ter uma piramide dessas colada na parede bem grande em todas as academias

nossa que horror, parece que tem ginecomastia credo!!! ta normal cara, isso não é coisa da sua cabeça tb percebi, mas é normal todo mundo com um corpo normal tem isso...

oi genten eu so frango e quero treina biceps 3x na semana Depende cara, se voce acha que o biceps ta muito pequeno em relação ao resto do corpo é voce que sabe, testa isso uns 3 meses e faz avaliação fisica pra ver se funcionou ps: não treino pernas pq eu jogo já jogo futebol

pra iniciantes a melhor maneira é a 3x10 bem simples e bem intenso e pela pergunta do cara é obvio que ele é iniciante

nenhum do dois, o melhor jeito de crescer é fazendo 3x10 sem frescuras. na musculação o simples quase sempre é o mais eficaz. poe um peso que tu agente fazer no minimo 8 e no maximo 12 repetições na ultima serie e mete pau no treino