Céos

nossa cara, ninguem tem cerebro pra ir no google e digitar "como tratar estrias"? passa oleo de azeite extra virgem na região 2x por dia durante 1 ou 2 meses (é o tempo q costuma levar pra sumir as estrias) é bom tb passar um creme esfoliante na região antes de passar o oleo para abrir os poros e facilitar a penetração do oleo. PS: isso so funciona com estrias vermelhas e roxas, quando ela ficam brancas (leva uns 6 meses) só com tratamento a laser.

ja lançei a ideia, o google faz o resto. Demorou décadas para os academicos admitirem que o uso de esteroides acelera o crescimento muscular. Como voce sabe o fisiculturismo entre outras coisas é tambem uma ciencia aplicada. Os atletas são literalmente cobaias. minha opinião: não custa tentar, e de quebra já adquiri experiencia em auto-aplicações rsrsrs

esfoliação é bom, pq abre os poros e facilita a penetração do azeite pelo o q pesquisei, é melhor usar azeite extra virgem até no maximo 0,6 n sei oq significa o 0,6 mas quando tu vai comprar o azeite tem 0.5 0,6 0,8 o bom é até 0,6

Auto-Hemoterapia voce tira sangue da veia e injeta no musculo acelera a recuperação e aumenta o sistema imunologico não faça se voce estiver doente

provavalmente voce deve estar com inicio de cancer de mamas procure um medico o mais rapido possivel, foi assim que o meu amigo morreu ps: aproveita o leite que esta saindo e beba (proteina gratis) ps²: falei sério sobre a parte de procurar um médico, e não sai espremindo as coisas antes de saber o que é edit: óbvio que é troll e que foi so pra dar uma descontraída lol, falei serio sobre procurar um medico pra ver o que pode ser, mas o resto é sacanagem kkkkk "beber o leite q ta saindo do peito (proteina gratis)" como alguem pode achar que isso é serio? wtf!?!?

a simetrica ta boa, as dorsais estão um pouco atras, sempre começe o treino pelas dorsais que ela vai ficar maior o shape do seu trapezio é foda, bem montanhudo é até normal parecer que suas dorsais são pequenas, afinal o seu trapezio é muito grande (zyzz tinha o mesmo problema) ps: suas costas tão cheias de espinhas, se quer melhorar sua estetica faça uma limpeza de pele lol

acho que as drogas só aumentam o valores gerais, porque na pratica os campeões continuam quase os mesmos... use mais drogas que usain bolt e vamos ver se tu vai correr mais do que ele corre use mais drogas que phil heath e vamos ver se voce ficará maior do que ele use mais drogas que michael phelps e vamos ver se voce vai ser o maior medalhista da história

as estrias no inicio começram vermelhas e vão ficando roxas e pds ficam brancas quando elas ficam brancas n tem mais como concertar enquanto elas estao vermelhas e/ou roxas da pra curar passando azeite extra virgem no local 2x por dia durante 1 ou 2 meses

O treino ta uma bosta, Peck Deck e Cross Over são dois exercicios redundantes. A lei universal para ter super peitorais bombados é: 1 - Foco na porção superior do peito. 2 - Não treinar a porção inferior do peito, só quando ficar desproporcionalmente menor do que o resto do peito (o que é quase impossivel). 3 - Halteres são melhores do que barras. minha sugestão: Cruxifixo Inclinado 3x10 Supino Inclinado 3x10 Supino Reto 3x10 Pull Over 3x10 alterne entre barras e halteres a cada 2 meses +-

gasta o dinheiro em ovos, atum, frango, aveia, granola, arroz, bifes, azeita extra virgem, leite integral e em todas as refeiçoes coma pelo menos 1 fonte de carboidrato + 1 fonte de proteina e tente comer alguma gordura tambem (a maioria dos alimentos ja tem gorduras, então umas 2 ou 3 colheres de azeite por dia deve estar bom pra voce) exemplo: 100g de aveia c/ leite + 5 ovos, 250g de arroz + 1 lata de atum, 120g de granola com leite + 200g de frango com 1 colher de sopa de azeite... etc... tenta fazer pelo menos 6 refeições assim durante o dia, independente de ser cafe da manha, almoço, lanche da tarde, pre-treino, janta... os alimentos tem um custo/beneficio bem maior que os suplementos

eu mudaria de 4 sets para 3 sets e aumentaria as cargas, e na panturrilha aumentaria para 6 sets na cadeira sentado... e adicionaria o stiff, logo depois do agachamento, mas o treino ta bom sim, nao é por causa do treino que elas tao diminuindo...

o cara mediu errado então, ou voce perdeu gordura na região das pernas (wtf?) ou voce tem um tumor nas pernas, tb pode ser uma possibilidade...kkk

costas, ombros e abdomen muito legais o shape dos braços e do peito é feio na minha opinião ombros estreitos e caídos (típico de ectomorfos) a definição ta muuuito boa, mas voce parece ser muito magro, quais são sua medidas? considerando sua idade, o shape ta muito bom

qual a divisão do treino? se for abcde ta aceitavel se não, ta muito volumoso

o problema não é o treino, era pra voce pelo menos manter a massa muscular, mas voce esta perdendo tem algo errado na dieta e no descanço, é a unica explicação e o resto do corpo, so perdeu medidas na perna? o resto ta crescendo?

não, poe no treino de peito (lol) mas eu ja vi algumas pessoas que poe pull over no treino de costas kkk

eai cara, me identifiquei com vc tenho os mesmo problemas em relação aos ossos finos, tb começei a treinar com 17 anos e tb tenho a mesma altura (1.84) kkk to acompanhando já ;D

o treino ta descente (o que é bastante raro nesse forum) mudaria apenas algumas coisas: 1 - colocaria 5 exercicios para coxas (afundo, dps do leg press) e não entendi bem as suas drop sets, a tecnica drop-set é quando voce terminas a ultima serie e coloca metade do peso e continua ate a falha. 2 - nas panturrilhas eu colocaria a cadeira primeiro e dps o smith, 6x20 na cadeira e 4x12 no smith 3 - tiraria as piramides do treino de peito 4 - voce ta fazendo tudo 4x8 no geral, eu botaria tudo 3x10 e aumentaria as cargas (intensidade > volume) 5 - no treino de braços não faria nenhum exercicio até a falha, principalmente logo no inicio do treino 6 - trocaria a elevação frontal por desenvolvimento militar, e colocaria o desenvolvimento com o 1 exercicio A divisão do treino e a escolha dos exercícios está boa.

não tem risco nenhum, o unico risco é machucar os cotovelos se voce fizer a execução muito errada...

evolução impressionante, parabens!

Galera, tomem um copo de água e preparem para não ter um ataque do coração! existe tratamento pro pectus excavatum sem precisar da cirurgia http://en.wikipedia.org/wiki/Vacuum_bell_(medicine) é um aparelho à vacuo chamado vacuum bell, aqui uma reportagem da globo que fala sobre o aparelho http://g1.globo.com/bem-estar/videos/t/edicoes/v/entenda-o-que-e-o-peito-escavado/2377951/ eu participei desse estudo que falam na reportagem, a fase de seleção ja acabou... entao voce vao ter que esperar o produto ser aprovado aqui no brasil pra comprarem (como tudo que é estatal é uma bosta, principalmente no brasil, deve demorar uns 2 anos pro orgão competente liberar essa bagaça)... eu não fui selecionado pra fase de testes do estudo, então meu médico me aconselhou a comprar o aparelho do exterior, como eu meu pai mora nos EUA ele comprou o aparelho direto da alemanha (lugar aonde foi inventado) e mandou para mim, deve chegar nos proximos dias. ps: o medico alemão so vendeu o aparelho pra mim porque o medico que me avaliou no hospital das clinicas permitiu, afinal o produto ainda não foi liberado no brasil (o proprio medico que me atendeu disse que é ridiculo eles ainda n terem liberado) se pá quando chegar eu posto aqui no forum pra voces verem como funciona e tals e os meus resultados... é isso por enquanto, continuem na academia ganhando peso, até o produto ser liberado voces ja vao estar bem bombados, daí vao ficar bombados e com o peito foda ;D

ah claro, come comida de verdade, mas nunca recuse comida (quando te oferecerem bolo, reri, chocolate, sorvete, pizza...). regra n 1 do ectomorfo: TODA COMIDA É BEM VINDA!

nem precisa perguntar né, é obvio que ele é natural... kkkkk já faz um tempo que acompanho esse cara, eu acho que ele quer ser pequeno mesmo, é o objetivo dele (magro e extremamente seco).

a tua dieta e o teu treino tao uma bosta, mas voce acha que estão bons é a unica explicação pra so ganhar menos de 2 quilos em 3 meses, sendo que tu é iniciante...

tava com 36, fui pra 39 em 6 meses :/